Jam tidur, waktu tidur
Berapa masa anak-anak tidur ? Ini jelas bergantung kepada umur dan, kerana kita tidak semua sama, juga pada keperluan semua orang.
Terdapat beberapa jadual pada waktu tidur yang diperlukan untuk kumpulan umur, yang membantu kita untuk menetapkan masa tidur, berdasarkan masa di mana penggera berbunyi. Mari kita lihat.
Dari 1 hingga 3 tahun
Kanak-kanak harus tidur 12-14 jam dalam masa 24 jam.
Untuk menetapkan waktu untuk tidur pada waktu malam pada usia ini, maka adalah perlu untuk mengira berapa jam petang tidur anak-anak itu lakukan. Ia adalah satu perkara yang sangat subjektif, kerana ada anak-anak yang tidur sebentar, yang boleh bertahan sehingga 3 jam, dan yang lain yang tidur lebih pendek.
Oleh kerana kanak-kanak zaman ini sering tinggal di rumah, ia juga perlu untuk mempertimbangkan masa ketika mereka bangun dan setiap tengah hari tengah hari.
Dari 3 hingga 5 tahun
11-13 jam tidur dalam 24 jam
Kumpulan umur ini adalah tadika, jadi ini adalah anak-anak yang mesti mula bangun pada masa yang sama; membina rutin tidur menjadi lebih penting untuk memastikan masa rehat yang betul.
Juga dalam kes ini, untuk menetapkan waktu untuk tidur, perlu untuk mempertimbangkan tidur petang.
5-12 tahun
10-11 jam tidur malam.
Dari umur 5 tahun, kebanyakan kanak-kanak tidak lagi tidur siang. Selain itu, di antara umur 5 dan 6, sekolah rendah bermula dan oleh itu masa penggera lebih tegar dan komitmen petang tidak meninggalkan banyak ruang untuk berehat. Dalam kes ini, ia menjadi sangat penting untuk menetapkan satu jam untuk tidur dan menghormatinya. Jika, sebagai contoh , bunyi penggera pada pukul 7.00, kanak-kanak itu perlu tidur tidak lewat dari jam 9.00 malam .
Dari 12 tahun
Dari umur 12 tahun, kanak-kanak memerlukan waktu sekitar 9 jam tidur setiap malam . Oleh itu dari zaman ini dan seterusnya, masa untuk tidur boleh dialihkan sedikit ke hadapan dan oleh itu, seorang kanak-kanak yang perlu bangun pukul 7.00 boleh tidur pada jam 10.00 malam
Tetapi bagaimana untuk mempromosikan tidur pada kanak-kanak?
Kami praktikal: pada usia berapa boleh rutin tidur ditubuhkan?
Dalam bayi yang baru lahir ia boleh menjadi sangat rumit untuk menetapkan waktu tertentu untuk tidur dan, secara umum, rutin tidur.
Yang lebih kecil cenderung untuk membuat pelbagai nyanyian yang diedarkan dalam 24 jam dalam cara yang tidak teratur . Banyak halaman telah ditulis tentang tidur kanak-kanak dan terdapat beberapa teori. Secara umum, bagaimanapun, hampir semua bersetuju bahawa sebelum 6 bulan adalah mustahil untuk mewujudkan rutin tidur sebenar .
Dari 6 bulan dan seterusnya, kanak-kanak tidak perlu makan pada waktu malam; Oleh itu, pada masa itu, mereka dapat tidur 9-12 jam setiap malam, bahkan terus menerus. Tidak semua kanak-kanak, bagaimanapun, melakukannya; sesetengah orang mula tidur lebih kerap sekitar 9 bulan, yang lain kemudian.
Sekitar 6 bulan, bagaimanapun, anda boleh memulakan beberapa percubaan yang serius untuk menubuhkan rutin tidur yang termasuk jam yang tepat untuk tidur.
Sekitar 3 tahun, membentuk rutin tidur dan, akibatnya, satu jam untuk tidur menjadi penting.
Menurut satu kajian yang dijalankan pada kira-kira 10, 000 kanak-kanak berusia 3, 5 dan 7 tahun, oleh Yvonne Kelly dari University College London, di semua peringkat umur tabiat tidur di waktu tidak teratur dikaitkan dengan gangguan tingkah laku . Kesan negatif ini ditambah pada masa kanak-kanak, iaitu, kanak-kanak yang tidur pada jam tidak teratur pada 3, 5 dan 7 tahun mempunyai gangguan tingkah laku yang lebih teruk daripada mereka yang mempunyai irama yang tidak teratur hanya pada 3 tahun, atau 3 dan 5 tahun.
Juga menurut keputusan kajian, kesan negatif terhadap tingkah laku boleh diterbalikkan, iaitu, keadaan bertambah baik apabila kanak-kanak mula menjalani rutin tidur biasa.
Menjelang tidur awal dan bangun awal membuat lelaki itu sihat, kaya dan bijak, kata Benjamin Franklin. Ini benar untuk semua orang, tetapi terutama untuk kanak-kanak. Tidur pada waktu yang tepat membantu perkembangan kanak-kanak dan kesejahteraan psikologi.
