Kesedaran dan pengurusan: cakrawala baru

Apa itu Kesedaran?

Seorang sami Buddha, dikejar oleh harimau, berlari, berjalan, berjalan, hingga ia jatuh di depan tebing. Dia berpaut pada detik terakhir untuk tumbuhan dan, digantung, dengan harimau yang masih mengancamnya, dia melihat tumbuhan strawberi dengan strawberi merah masak di hadapannya dan berfikir: "Toh, strawberi!".

Mungkin setiap daripada kita akan berkumpul di kisah Zen yang terkenal itu dengan nuansa yang berbeza dari banyak makna yang ada, bergantung pada pengalaman dan kepekaan seseorang. Walau bagaimanapun, kami menjemput anda untuk merenungkan aspek yang berfungsi untuk memahami apa Perhatian adalah nota teknikal berdasarkan meditasi Buddha.

Klimaks kisah yang kita telah mencadangkan melihat rahib menggantung dari tumbuhan dengan harimau di atasnya dan di bawah kekosongan, namun dalam seketika keganasan melampau dan keputusasaan yang tidak dapat dielakkan dia dapat melihat stroberi yang menunjukkan keupayaan yang menakjubkan untuk memberi perhatian. Di sini kita metafora di tengah-tengah Kesadaran. Menjelaskan Saki Sartorelli, salah seorang bapa disiplin dan pengarah Pusat Kesedaran di University of Massachusetts Medical School: " Kesedaran adalah kesadaran yang datang dari memperhatikan saat ini, sengaja dan tanpa penghakiman. Kesedaran tidak sinonim dengan kelonggaran dan bukanlah falsafah: ia adalah cara yang membayangkan bahawa sentiasa berkaitan dengan diri sendiri dan dengan dunia dan menerima apa yang ada di sana, sama ada ia tidak selesa atau penderitaan, semangat atau kesenangan ". Kami memperkayakan definisi ini dengan menghapuskan keraguan tentang Ketidakmampuan Apa yang TIDAK ADA: " Ini bukan keadaan berkhayal, dengan kelemahan atau kehilangan kesedaran, Ini bukan meditasi mistik, yang dimaksudkan sebagai persembahan sukarela dari gambar dan visi kepentingan agama. Tidak semestinya, teknik relaksasi, satu kaedah yang bertujuan untuk mencapai keadaan kesejahteraan fizikal dan mental, walaupun ini kadang-kadang menjadi kesan sampingan ", memperingatkan Fabio Giommi, psikoterapi dan penyelidik di di Universiti Katolik Nijmegen di Belanda, pengasas dan presiden AIM - Persatuan Itali untuk Kesedaran.

Manfaat Kesedaran di tempat kerja

Memandangkan unsur-unsur pemahaman ini, marilah kita berpegang teguh pada definisi Kesadaran yang lebih kerap dan diketahui untuk pergi lebih jauh tanpa tenggelam dalam wacana yang berpotensi tak terbatas. Inilah penjelasan Kabat Zinn, bapa dan perintis amalan meditatif ini juga untuk tujuan terapeutik: " Kesedaran terdiri daripada perhatian dengan cara tertentu: secara sengaja, pada masa ini dan dengan cara yang tidak menghakimi ".

Dengan berlabuh dalam kata-kata ini, kami menganalisis beberapa kajian yang menyoroti bagaimana amalan ini boleh berguna dalam bidang kerja . Kursus kepimpinan, komunikasi dan pujukan, yang terkenal pada masa lalu, kini sudah ketinggalan zaman: ia telah menunjukkan bahawa orang-orang yang mengamalkan Kesedaran mengumpul beberapa faedah dari keupayaan yang lebih besar untuk memberi perhatian kepada keletihan emosi dan psikologi dalam keadaan tekanan oleh itu mengoptimumkan hasil kerja.

Kami melaporkan dengan teliti contoh dua penerbitan mengenai subjek itu, sekitar 700. Satu kajian telah dijalankan oleh Universiti Santa Barbara yang menjelaskan bagaimana hanya dua minggu Kesedaran cukup untuk meningkatkan kemahiran bacaan, pemahaman dan memori dengan ketara. kepekatan . Berbanding dengan kumpulan kawalan, mereka yang mengamalkan Mindfulness memperoleh keputusan yang lebih memuaskan dalam ujian bertulis yang dicadangkan oleh penyelidik dan dalam ujian ingatan. Salah satu pengarang eksperimen, Dr. Michael Mrazek, mengulas mengenai hasilnya: " Ini adalah demonstrasi yang paling lengkap dan ketat bahawa Kesadaran dapat mengurangkan pengembaraan fikiran, dan salah satu demonstrasi yang paling jelas yang Kesadaran dapat memperbaiki ingatan kerja dan membaca, dan akhirnya kajian pertama untuk menggabungkan semua ini untuk menunjukkan bahawa mengembara minda dapat memediasi penambahbaikan dalam prestasi ".

Satu lagi kajian mengenai subjek ini memberi tumpuan kepada apa yang dipanggil proses membuat keputusan . Percubaan ini dijalankan oleh University of Toronto dan menunjukkan bahawa amalan Kesadaran bertindak sebagai semacam perisai, melindungi dari maklum balas positif sementara yang terdapat dalam keadaan tertentu. Dalam erti kata lain, cara bertindak dan proses membuat keputusan tidak dimanjakan oleh kejayaan sesekali - yang boleh menjadi ephemeral - tetapi tetap utuh dan jelas. Pengurus dan pelabur, di atas semua, tahu bagaimana puncaknya, rasa kebolehkuasaan yang dicapai setelah kejayaan dapat mendedahkan kejatuhan kejam. Antara individu yang mengambil bahagian dalam percubaan ini, mereka yang telah maju dalam amalan Kesedaran dan dengan itu telah mendaftarkan penerimaan pemikiran yang mendalam dan fikirannya menjadi tidak menghakimi (sekurang-kurangnya tidak sentiasa) menunjukkan kereaktifan neuron kurang kepada ganjaran segera dengan semua faedah yang telah kita jelaskan.

Seni melihat stroberi

Saya tidak sengaja mendapati penggunaan teknik meditasi, fizikal dan relaksasi, baik dari segi Barat dan Timur, untuk tujuan utilitarian semata-mata, iaitu meningkatkan prestasi kerja, produktiviti dan kecergasan fizikal. Semua kaedah ini telah direka untuk tujuan yang lebih tinggi daripada ... meningkatkan perolehan syarikat atau kehilangan beberapa kilogram. Walau bagaimanapun, jika mereka dapat menanam buah-buahan walaupun di kawasan-kawasan ini, ia boleh menjadi kasihan untuk membazirkan mereka, walaupun subjeknya sangat rumit.

Secara peribadi, saya percaya, ia patut mendedikasikan diri kita untuk pertumbuhan diri sendiri, untuk diri sendiri dan untuk ... Belajar seni untuk memerhatikan strawberi, seperti cerita Zen yang disebut dalam pembukaan berkata bahawa perhatian, kadang-kadang penting, kepada apa yang indah dan positif mengelilingi kita, walaupun harimau di atas kita dan jurang di bawah.