Benar, anda betul: jika sebuah artikel boleh kelihatan seperti pelajaran awal dalam kursus Yoga atau sekurang-kurangnya ia dapat membawa pembaca lebih dekat dengan disiplin milenium ini. Kami bertanya kepada diri sendiri dan cuba memastikan jawapannya positif. Langkah demi langkah, kami menyiasat kursus Yoga.
Mendaftar dalam kursus Yoga
Mereka mengatakan bahawa Yoga adalah penawar terhadap kehidupan ketegangan dan keletihan. Mereka mengatakan bahawa sesi yoga boleh dibandingkan dengan jenis urutan dalaman yang mampu bertindak ke atas semua organ. Memang benar. Fikirkan ia melakukan perkara yang sama dengan kelenjar dalaman. Sesi Yoga, dalam ertikata, kembali ke irama alam semula jadi . Kualiti yang lebih dalam dari orang itu keluar, yang berterusan di jalan pengetahuan diri atau memulakan perjalanan dari awal.
Posisi, relaksasi, meditasi berfungsi seperti jari yang menghilangkan lapisan yang tidak berguna kepada sesuatu, orang yang dalam istilah termulia termasyhur, yang cenderung ke arah bersinar, bentuknya yang benar. Oleh itu, pendaftaran kursus Yoga tidaklah sama seperti membuat keputusan untuk menghadiri kelas di mana latihan dilakukan untuk menegaskan, membakar, menurunkan berat badan. Titik permulaan yang baik yang mendahului langkah untuk memasuki tempat di mana kursus Yoga berlaku untuk keinginan untuk merasa lebih baik dalam tubuh seseorang dan untuk melihat atau kembali untuk melihat keharmonian dalaman yang hilang atau tidak pernah diketahui.
Perbendaharaan kata asas untuk memulakan kursus Yoga
Mari lihat dengan teliti beberapa kata kunci yang merupakan sebahagian daripada perbendaharaan kata asas Yoga:
- Asana
Atau kedudukannya. Terdapat kira-kira 84, 000 dan perlahan-lahan mereka datang dari Timur ke Barat, pertama dalam urutan beberapa ratus, kini semakin banyak. Berbagai asana yang luar biasa berfungsi untuk pembangunan lengkap badan, kerana beberapa kedudukan merangsang otot tertentu daripada yang lain, mereka mengeluarkan sensasi tertentu daripada yang lain, mereka merangsang viskera, kelenjar dan sistem saraf dengan cara yang berbeza. Pada hakikatnya, pemula sebenarnya tidak memerlukan lebih daripada lima puluh jawatan. Mereka perlu dilakukan dengan perlahan dan dengan kesedaran, selaras dengan fasa pernafasan. Sebaik sahaja berada di kedudukan itu, tubuh kekal di sana untuk seketika yang boleh ringkas sekiranya kedudukan itu "dinamik", iaitu, ia dilakukan dengan nafas yang dipegang, walaupun lama jika ia "statik", yang dikekalkan dengan pernafasan yang terkawal.
- Prana
Ia didapati di udara, dalam makanan, dalam minuman. Ia beredar di mana-mana di dalam badan dan memastikan berfungsi dengan sempurna. Menurut tradisi yoga, penyakit ini timbul apabila peredaran tenaga ini terlalu lemah, tidak seimbang atau disekat pada titik-titik tertentu. Dengan Yoga, ada kemungkinan untuk mengarahkan prana, belajar untuk bernafas secara sedar dan dengan cara terkawal. Di bawah perkataan pranayama, teknik-teknik untuk peredaran prana jatuh di dalam tubuh etherik dan dalam fizikal.
- Ujjayi
Ini adalah pranayama, iaitu latihan pernafasan yang diamalkan secara bebas dari kedudukan. Ini melibatkan pengecutan pada peringkat tekak (glottis dan epiglottis), menyebabkan udara melepaskan kembali ke paru-paru. Dari geseran udara melawan dinding datang yang tipikal bunyi ujjayi, mirip dengan berdengkur tidur. Teknik ini memungkinkan untuk melambatkan pernafasan dan menggalakkan tumpuan.
- Relaksasi
Anda akan tertanya-tanya apa yang ada untuk menjelaskan tentang perkataan yang sudah begitu fasih. Dan sebaliknya dalam Yoga istilah ini mempunyai makna lanjutan yang merangkumi kelonggaran fizikal, ketegangan saraf dan kelonggaran mental . Distensi ini dicari di mana-mana asana; untuk membawa pemula lebih dekat kepada sensasi, tuan sering menggalakkan kelonggaran walaupun bahagian-bahagian tubuh yang tidak ditekankan (wajahnya, sebagai contoh), menandakan perbezaan antara kelonggaran dan kelembutan. Relaksasi yang difahami dengan cara ini menyegarkan semula badan dan mempunyai kesan setanding dengan satu atau dua jam tidur.
