Musim panas akan berakhir dan strok ekor yang meninggalkannya adalah rasa pahit yang tidak dapat dielakkan di dalam mulut: pada hujung cuti kehidupan biasa, irama yang sengit, tugas harian disambung semula.
Sudah tentu visi ini, walaupun tidak benar benar, membawa kita untuk merenungkan kaca setengah kosong ... Mari cuba membalikkannya, sekurang-kurangnya sebahagiannya, dengan suntikan yoga !
Sesetengah asana akan menembak dengan kaki kanan
Sama ada anda tidak pernah meletakkan kaki anda di atas tikar, atau pakar, ini adalah masa yang tepat untuk berlatih: selepas rehat musim panas, kembali ke beban yoga, berehat dan - sekurang-kurangnya dalam kebanyakan kes - penuh semangat.
Oleh itu, mari kita merangkul "getaran yang baik" bahawa cuti telah memberi kita dan memotong masa untuk yoga dalam agenda kita : ini akan membantu kita untuk kembali ke kehidupan seharian dengan lebih banyak tenaga dan keseimbangan .
Pendekatan yang kami cadangkan pada masa tertentu tahun ini adalah aktif, oleh itu gaya yang paling dinamik, seperti vinyasa, akan dipilih, atau dalam mana-mana nada fizikal semata-mata amalan akan dipertingkatkan.
Metodologi ini akan membantu kembali ke resonans dengan badan seseorang dan mengenali semula, terutama jika kita telah meninggalkan asanas sepenuhnya untuk bulan-bulan musim panas.
Dalam istilah konkrit, inilah beberapa idea:
Salam kepada matahari
Jika semasa musim panas, anda telah menyembunyikan sun salam kerana ia adalah pemanasan, terlalu bertenaga atau melelahkan, inilah masanya untuk merangkul sahabat lama ini!
Khususnya, jika anda boleh mendedikasikan sejumlah masa yang terhad kepada amalan ini, urutan salutasi matahari yang sangat sedikit cukup untuk melihat kesannya yang berfaedah. Anda boleh bermula dengan sekurang-kurangnya tiga pengulangan, pada kelajuan yang anda dapat mempertahankan dengan pernafasan yang perlahan dan mendalam, dan kemudian secara beransur-ansur meningkat.
Kami menasihatkan anda untuk mendedikasikan diri anda dengan amalan ini sebaik-baiknya pada waktu pagi, dengan tepat kerana kesan menyegarkan dan tenaga yang ditawarkan: anda akan berangkat untuk menakluk hari anda dengan semangat yang lain!
Kedudukan Pahlawan
Dalam kedua-dua varian I dan varian II, kedudukan pahlawan menghubungkan kita dengan daya yang wujud dalam tubuh kita, terutama pada kaki . Sekiranya dikehendaki, kita juga boleh bergerak dari satu varian kepada yang lain dengan cara yang cair, dengan itu memperdalam masa penyelenggaraan.
Pasangan ini asana ditunjukkan kerana tahap amalannya sangat mudah disesuaikan: pemula akan dapat menyebutnya dengan lembut, pakar-pakar akan tenggelam ke dalamnya.
Secara simbolis, kedudukan pahlawan itu menggabungkan dengan semangat masa ini tahun ini: dia kembali ke medan perang kehidupan dan, tidak dapat tidak, ia perlu untuk mencari semua kekuatan mental, emosi, malah praktikal kita untuk menghadapi cabaran harian, sama ada pedalaman, kerja atau interpersonal.
Walaupun sebagai pasangan, mengapa tidak?
Variasi I
Variant II
Kapalabhati pranayama
Berikutan konsep reinvigoration psiko-fizikal yang menyerupai artikel ini, kita tidak boleh mengabaikan kawalan nafas dan dengan itu mendekati salah satu teknik pranayama banyak.
Kami memilih untuk menawarkan kepada anda kapalabhati, senaman merangsang dan tonik. Di luar teknik ini, kami ingin menambah beberapa sentuhan lagi: semasa latihan, anda dapat membayangkan makanan api dalam yang akan anda letakkan pada ketinggian pusar . Anda akan berasa seperti tamat tempoh selepas tamat tempoh menjadi lebih dan lebih kuat dan hangat memberikan anda rasa ketenangan dalaman.
Lakukan beberapa kitaran bernafas dan berehat semula secara semula jadi. Jika anda merasakannya, cuba lagi, tetapi jangan bosan.
Hadapi kembalinya dengan manis
Makna artikel ini berpunca dari idea berkongsi cadangan: memupuk sikap proaktif dan proaktif ketika kembali dari bercuti, memupuk positivity dengan melawan kelemahan dan melankolis .
Kami melakukannya secara semulajadi dari sudut pandangan kami, bahawa yoga, mencadangkan teknik-teknik yang secara amnya atau secara simbolik mengingatkan perspektif ini.
Malangnya, tidak ada urutan untuk membuat kembali kerja manis: bagaimanapun, ada cara untuk membuatnya sekurang-kurangnya sedikit lebih cerah dan yoga adalah salah satu daripada mereka.
