Betapa pentingnya aktiviti fizikal untuk kembali dalam bentuk, berapa banyak pergerakan yang perlu anda lakukan dan aktiviti apa yang harus dipilih untuk menurunkan berat badan.

Betapa pentingnya aktiviti fizikal untuk kembali berbentuk

Aktiviti fizikal adalah di dasar piramid makanan dan oleh itu penting untuk menjaga tubuh yang sihat dan dalam bentuk : senaman yang berterusan, sebenarnya, membantu mencegah tekanan darah tinggi, menjaga tulang dan otot yang sihat dan mengekalkan badan yang kencang dan nipis.

Jika anda ingin mengurangkan berat badan, sangat penting untuk menjalankan aktiviti fizikal secara berterusan, sekurang-kurangnya 2 sebab :

1. Pertama, memakan tenaga melalui senaman membolehkan kita tidak terlalu tegar dengan diet dan mengelakkan sekatan kalori berlebihan yang boleh membuat diet gagal selepas beberapa hari. Diet untuk menurunkan berat badan mestilah hipokalori tetapi masih perlu menyediakan badan dengan semua nutrien yang diperlukan, oleh itu, tidak mungkin untuk mengurangkan kalori secara berlebihan. Dengan memberi diet aktiviti fizikal yang mencukupi, perbelanjaan kalori meningkat tanpa membuat banyak pengorbanan di meja.

2. Kedua, aktiviti fizikal meningkatkan otot dan ini meningkatkan metabolisme basal yang membolehkan kita menjadi lebih sedikit ketat dengan kalori. Senaman fizikal juga nada tisu dan menghalang kekurangan keanjalan yang berlaku selepas kehilangan berat badan dan akhirnya meningkatkan mood, menjadikan kami lebih bermotivasi serta lebih cantik dan lebih sihat.