Melatonin untuk tidur: faedah dan kontraindikasi

Melatonin, hormon yang dirembes oleh epiphysis, adalah pengawal kitaran tidur-tidur yang berguna untuk mereka yang menderita insomnia awal. Mari kita cari lebih baik.

Apa itu melatonin

M elatonin terutamanya dihasilkan oleh epiphysis dan merupakan pengawal kitaran tidur-bangun .

Ia biasanya dipanggil hormon, walaupun pada hakikatnya beberapa ciri-cirinya tidak mencirikannya di antara hormon yang betul:

Ia dirembes oleh epifisis, tetapi juga oleh daerah-daerah lain seperti kelenjar pituitari, tiroid, kelenjar adrenal, gonad, retina, mukosa usus.
Sekiranya epifisis dikeluarkan, melatonin yang beredar tidak hilang, sebaliknya berlaku apabila kelenjar endokrin yang disembuhkan hormon lain dikeluarkan.
Tiada faktor pelepasan untuk melatonin.

Melatiin secara fisiologi berkait rapat dengan epiphisis, kelenjar endokrin kecil yang juga dikenali sebagai kelenjar pineal kerana ia menyerupai sejenis cendawan kecil. Melatonin dihasilkan oleh pinealocytes, sel epiphisis, berkat kekurangan rangsangan fotoreceptor retina dengan cahaya.

Mengatur kitaran tidur-bangun berikutan irama sirkadian cahaya gelap. Ia juga mengawal kepekaan reseptor pelbagai molekul seperti serotonin, dopamin, dan opioid.

Dalam tempoh tiga bulan pertama kehidupan tahap melatonin sangat rendah dan tidak ada lawatan khusus antara siang dan malam, sebab itu tidur bayi sangat berpecah-belah.

Pengeluaran melatonin semakin meningkat sepanjang perjalanan pertumbuhan, sempena pematangan kelenjar pineal untuk mencapai penyelesaiannya sekitar tiga tahun, dengan normalisasi tidur. Dalam masa dewasa, proses perlakuan kalsium epidisis yang lambat tetapi progresif dicetuskan, dengan penurunan akibat melatonin yang dirembes dan penurunan jam tidur.

Melatonin di kalangan suplemen semula jadi untuk insomnia: menemui yang lain

Melatonin sebagai tambahan dalam gangguan tidur

Malangnya, gangguan tidur boleh timbul di luar pengeluaran melatonin yang betul, dan menguraikan jam biologi dalaman, mencetuskan lingkaran setan yang menyegerakkan kitaran tidur-bangun.

Penggunaan melatonin sintetik boleh menjadi bantuan yang sah untuk mengimbangi rentak tidur sirkadian. Khususnya, mereka yang mengalami Sindrom Kelewatan Fasa (DSP) atau insomnia awal, yang disebut "burung hantu" yang cenderung untuk terlambat, mendapati hasil yang berkesan. Dalam kes-kes ini pentadbiran memendekkan masa tidur.

Suplemen melatonin dalam kes jet-lag telah memberikan hasil yang sangat baik. Malah, mereka yang sering mengembara perjalanan antara benua telah mendapat manfaat dalam penyusunan semula kitaran tidur, kerana melatonin berjaya menyegerakkan jam biologi dalaman dengan yang luar, diimbangi oleh zon masa. Ia adalah pengawal selia yang sangat baik walaupun bagi mereka yang bekerja di peralihan dan mesti sentiasa mengubah jam yang diketepikan untuk berehat.

Hasil yang sangat baik yang didapati dengan pengambilan melatonin bukan sahaja disebabkan oleh kapasiti pengawalseliaannya, tetapi juga tindakannya dalam pengertian hipnosis, terutama pada dos melebihi 1 mg. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian mengesahkan kesan yang sama dengan ubat-ubatan hipnosis seperti benzodiazepin, malah melatonin tidak menyebabkan peningkatan pesat dalam mengantuk, tetapi umum melambatkan pelbagai fungsi organisma yang lazimnya tertidur.

Perbezaan selanjutnya juga diwakili oleh ketiadaan pengubahsuaian kesan pada seni bina tidur: sebenarnya melatonin tidak menjejaskan peralihan yang tepat dan pemasaan fasa N-REM dan REM, sebaliknya berlaku dengan ubat-ubatan hipnosis.

Borang, Posologi, dos

Dalam beberapa tahun kebelakangan, suplemen melatonin boleh didapati di pasaran dalam apa jua bentuk: tablet, kapsul, retard tablet, tablet denyut, tablet konjugat, tablet pelepasan perlahan, sachets, drops, syrup, dengan dos antara 0.5 mg hingga 5 mg, selalunya berkaitan dengan sinergi lain seperti ekstrak phytotherapeutic, garam mineral, unsur surih, vitamin.

Tuntutan (tanda-tanda) merenungkan pelbagai gangguan tidur atau berkaitan dengannya, seperti jet-lag, kegelisahan, kesulitan tidur, kebangkitan pada waktu malam. Secara amnya 1 atau 2 mg melatonin mencukupi untuk menentukan peningkatan pesat dalam hormon ini dalam darah dan menjejaskan badan untuk berehat dan tidur.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa dos yang lebih rendah boleh memberi pampasan bagi defisit organik melatonin dan format di pasaran sedang dikaji, mengikut Peraturan Eropah.

Melatonin: suplemen atau ubat?

Pada masa kebelakangan ini, Kementerian Kesihatan telah menerbitkan pekeliling (n 27074 dari 06.24.2013) Penilaian semula jumlah melatonin yang dimasukkan dalam makanan tambahan di mana ia teringat bahawa dengan Peraturan Eropah 432/2012 satu senarai tuntutan, iaitu petunjuk yang dibenarkan untuk makanan tambahan berdasarkan vitamin, mineral, dll.

Sumbangan kuantitatif yang ditunjukkan oleh tuntutan mempunyai nilai fisiologi dan bukan terapeutik, iaitu tanda-tanda yang diberikan untuk memberi sumbangan kepada fungsi berfungsi organisme yang berfungsi.

Untuk melatonin hanya dua tuntutan telah diberi kuasa: 1) "ia membantu untuk mengurangkan kesan jet lag" dengan 0.5 mg dan 2) "menyumbang kepada pengurangan masa yang diperlukan untuk tidur" dengan 1mg. Ini bermakna bahawa untuk dos melebihi 1 mg, melatonin tidak lagi diklasifikasikan sebagai suplemen tetapi sebagai ubat dan ini akan berlaku dari Januari 2014, melainkan jika diperluaskan

Kontraindikasi melatonin

Tidak ada kajian yang telah mencatatkan apa-apa kesan sampingan untuk dos melatonin yang diambil dalam masa yang lama dan tidak ada pengesanan contraindications untuk menyewa dalam tempoh yang singkat. Dalam rawatan insomnia dengan dosis tinggi melatonin (5 mg) tiada kesan negatif pada psikomotor dan kebolehan kognitif pada kebangkitan ditemui .

Inilah sebabnya mengapa melatonin disyorkan untuk corak tidur yang terganggu dan terganggu di kalangan remaja dan warga tua. Ia memerlukan penyeliaan perubatan sekiranya berlaku interaksi dengan ubat pengawalan mood yang lain dan dalam kes penyakit jantung dan buah pinggang.