Biotin dikenali oleh kebanyakan orang untuk digunakan di cometica sebagai suplemen rambut, tetapi ini hanya merupakan manfaat sebahagiannya: biotin juga dipanggil vitamin B8 atau vitamin H dan, seperti yang dinyatakan sebelum ini, ia boleh diambil secara semulajadi untuk memperkuat rambut dan kuku.
Ia adalah vitamin larut air yang tidak disimpan di dalam badan dan oleh itu perlu ditambah dengan pemakanan.
Biotin dan makanan
Ia perlu untuk menambah biotin melalui pemakanan atau dengan persediaan tertentu, secara umumnya kompleks vitamin B.
Biotin terdapat dalam susu, keju, telur (yolk), kacang tanah, cendawan dan yis brewer .
Keperluan harian biotin berbeza dari subjek ke subjek : jika sukan diamalkan, pengambilan yang lebih tinggi adalah disyorkan berbanding mereka yang menjalani kehidupan yang tidak aktif. Parameter had ialah 15 hingga 100 mg sehari .
Biotin, faedah
Kulit, kuku dan rambut adalah penerima faedah biotin .
> Dalam kes jerawat dan dermatitis seborrheic vitamin B8 disyorkan untuk mengimbangi ketumpatan epidermal. Ragi pembuatan bir dalam kes-kes tertentu adalah penyelesaian terbaik untuk membuat biotin dan memperkaya flora bakteria usus, juga merupakan kenderaan sintesis vitamin penting ini.
> Bagi pelengkap kulit, rambut dan kuku yang dipanggil, biotin membantu mengukuhkan kedua-dua mentol dan batang rambut dan menguatkan kuku, memihak kepada kedua-dua kes pertumbuhan semula.
Biotin sebenarnya sering diresepkan dalam kes alopecia, jika disebabkan kekurangan vitamin B8. Sekiranya alopecia atau keguguran rambut secara amnya disebabkan oleh perubahan hormon atau kebiasaan, biotin mungkin sangat sedikit.
> Biotin meningkatkan metabolisma gula, berguna dalam bentuk bentuk kencing manis II untuk menyeimbangkan reaksi rintangan insulin.
Pengambilan biotin tidak terdapat kontraindikasi walaupun dalam kehamilan, sebaliknya: bersama-sama dengan asid folik itu adalah tambahan yang bermanfaat untuk kesihatan ibu dan janin.
