Serangan panik: cuba meditasi

Penyebaran pelbagai teknik kerohanian asal oriental bermakna mereka semakin dikenal dan dipertimbangkan dalam semua bidang.

Malah, walaupun kerudung (atau selimut dalam sesetengah kes ...) keraguan tidak berhenti untuk menyelubungi mereka, dalam banyak sektor, ia telah membuktikan keberkesanan melampaui apa-apa ragu-ragu.

Salah satu bidang permohonan yang paling subur ialah psikologi di mana yoga dan meditasi mencari ruang yang penuh dengan potensi: dari kemurungan untuk menyampaikan tekanan traumatik kepada kesedaran, bidang penerokaan luas dan murah hati dengan buah-buahan.

Sebagai demonstrasi di atas, mari kita lihat bagaimana meditasi, khususnya, dapat membantu kita sekiranya serangan panik : pengawas kehidupan yang boleh dilancarkan pada diri sendiri pada bila-bila masa.

Faedah meditasi untuk menangani serangan panik

Meditasi, apa sahaja gaya yang anda pilih, boleh memberikan sumbangan yang menentukan untuk mencegah atau menangani serangan panik kerana ia membantu untuk memerhatikan mekanisme fikiran kita dan, dari masa ke masa, membolehkan kita mengenali dan mengurusnya .

Lingkaran ganas yang dari kegelisahan menghasilkan lebih banyak kebimbangan sehingga pecah menjadi panik dikenal pasti dan, perlahan-lahan, tercalar.

Melalui meditasi, kelonggaran mengambil lebih banyak ruang dan membolehkan sumber fisiologi yang ada dalam diri kita untuk bertindak atau bahkan untuk menguatkan.

Ia adalah mungkin untuk menggunakannya sama ada sebagai kaedah pertolongan cemas apabila panik mula memegang atau, terutama pada mulanya, sebagai latihan harian untuk berlatih untuk belajar melepaskan dan berakar di sini dan sekarang .

Mengurus kebimbangan antisipatif dengan pernafasan

Lurus untuk mula bermeditasi terhadap serangan panik

Kami tidak memasuki bidang psikologi kerana ia bukan bidang kami, tetapi kami memberi anda petua untuk berjaya dengan baik dalam bidang meditasi supaya ia adalah senjata yang tidak ganas untuk menghadapi panik:

Terdapat banyak teknik meditasi dan dengan amalan anda akan mendapati yang paling sesuai dengan sifat anda. Pada mulanya, kami menasihati anda untuk memberi tumpuan kepada meditasi berpandukan kerana mereka mengiringi anda ke wilayah yang masih kecil ini. Mereka juga boleh didapati dalam talian dan mewakili alam semesta yang luas di mana anda pasti akan mencari sesuatu yang sah.
Jika anda merasa yakin tentang diri anda, anda boleh mencuba meditasi "solo", iaitu, tanpa panduan. Kami menasihatkan anda untuk meneruskan langkah-langkah kecil, menentukan tepat masa dan tempat dan cuba memastikan kepercayaan dengan komitmen dengan keterukan; adalah mustahil untuk menyampaikan teknik yang sah untuk semua orang, tetapi tidak satu pun dari mereka tidak disyorkan atau berbahaya, oleh itu, semata-mata ... eksperimen!

Tambahan pula, sebelum memulakan amalan anda, kami menasihatkan anda untuk melakukan beberapa kedudukan yoga untuk membubarkan badan, walaupun salam salam, atau, jika ini tidak mungkin, sekurang-kurangnya beberapa teknik pernafasan : ini akan membantu anda untuk mendapatkan suasana hati yang betul untuk amalan, untuk mencari kepekatan yang betul dan untuk menjauhkan diri dari aktiviti sebelumnya yang anda lakukan.

Meditasi sebagai sokongan dan sokongan

Meditasi adalah teknik ekonomi dan tanpa kesan sampingan yang berguna untuk menguruskan beberapa masalah psikologi.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna ia boleh menggantikan pakar dalam bidang, doktor atau pakar psikologi, yang kami menjemput anda untuk menghubungi tanpa teragak-agak sekiranya terdapat masalah besar. Di mana-mana laluan, meditasi hanya boleh membantu anda dan berdiri dengan anda seperti rakan yang dipercayai.