Tujuh meter, dua tingkat rumah: tidak buruk, seperti ketinggian, betul?

Dan bidang sukan 300 meter persegi: kawasan yang agak besar, tidak?

Tujuh meter panjang dan dengan permukaan padang sukan. Apa? Di mana? Di dalam kita dan ia disebut usus .

Ia disalut oleh organ lain, yang dipanggil microbiota, terdiri daripada beberapa bilion bakteria.

Kita mesti menjaga kedua-dua organ ini: tanpa mereka, kita tidak boleh wujud . Bagaimana untuk menjaga kesihatan mereka? Mari kita mulakan dengan makanan dan 10 makanan terbaik untuk usus.

10 makanan terbaik untuk usus

Rasa marah, bengkak, dalam mood yang tidak baik ... usus kita boleh mempunyai watak yang buruk, tetapi mereka tidak mempunyai semua kesalahan.

Pemakanan yang betul boleh membantu dia berasa lebih baik. Mari kita mulakan dengan 10 makanan terbaik:

1. Yogurt dengan Probiotik : yang diperkaya dalam penapaian laktik secara langsung (sila, hendaklah dinyatakan di label) membawa bakteria yang baik yang akan menyokong mereka yang sudah ada di usus kita
2. Biji rami segar : tetapi juga salmon dan kacang, yang kaya dengan Omega Three. Omega 3 mempunyai aktiviti anti-keradangan yang kuat pada umumnya dan khususnya pada mukosa usus, di mana mereka bertindak sebagai emolien yang memudahkan transit usus
3. Minyak zaitun tambahan: minyak zaitun dara tambahan : sangat baik untuk membersihkan usus; melincirkan dan menyuburkan usus dari dalam dan mempunyai keupayaan untuk menukar serat tidak larut ke dalam serat yang sangat mudah dihadam. Satu sudu teh minyak EVO juga boleh digunakan secara bersendirian, sebagai julap asli semulajadi
4. Fennels : mereka kaya serat dan bermegah, sifat antispasmodic; membantu menghilangkan meteorisme dan aerofagia, untuk melawan cirit-birit, kekejangan kolik dan usus
5. Kiwi : menggalakkan dan meningkatkan transit usus, berguna dalam kes sembelit
6. Quince : quince yang dimasak adalah salah satu makanan yang paling sesuai untuk mempromosikan keteraturan usus memandangkan kandungan pectin yang sangat tinggi, serat pemakanan yang larut, yang dengan air yang mencukupi menggalakkan transit usus (ingatlah minum!)
7. Oats : ia mempunyai kandungan tinggi dalam serat larut yang melawan sembelit, merangsang gerakan peristaltik dan melindungi flora usus
8. Asparagus : mereka dipanggil " pemakan usus " kerana gentian halus mereka mengandungi, yang sangat berkesan dalam merangsang dan mengurus transit usus.
9. Biji -bijian utuh : untuk menggalakkan fungsi usus adalah dinasihatkan untuk meningkatkan pengambilan bijirin penuh, kaya dengan serat (serta mineral dan vitamin) daripada yang halus.
10. Air : bukan makanan, sudah tentu, tetapi penting untuk minum banyak air, biasanya sekitar dua liter sehari. Air adalah sekutu terbaik untuk kesihatan usus dan, secara umum, seluruh organisma. Air penting dalam proses pembersihan dan merawat usus kerana ia membolehkan untuk menghilangkan toksin dan sisa-sisa yang tersisa di dalam kolon.

Usus: apa dan bagaimana

Apa itu: usus ialah organ berbentuk tiub, kira-kira 7 meter panjang, dilipat ke dalam gelung, dengan tempat duduk di perut.

Permukaan dalamannya terbuat dari villi pada gilirannya terdiri daripada microvilli, untuk meningkatkan permukaannya.

Ia dibahagikan kepada dua bahagian utama: usus kecil dan usus besar. Di permukaannya terdapat kira-kira 500 spesies bakteria yang berlainan.

Apa yang berlaku

Di bahagian pertama usus, tepat di bawah perut, pencernaan berterusan dan penyerapan molekul nutrien pertama bermula.

Selepas itu, dalam usus kecil, sisa makanan diserap, yang masuk ke dalam aliran darah dan dari sana ke semua organ tubuh.

Di dalam usus besar, bahagian kedua usus, air dan garam mineral reabsorb, sementara makanan yang tidak dicerna diusir dalam bentuk najis, dari bahagian terakhir usus (kolon-rektum).

Bagaimana ia berfungsi

Dalam usus kecil, jus pencernaan meneruskan penghadaman makanan yang bermula di dalam perut, sehingga mendapatkan mudah dan mudah menyerap molekul, seperti gula, lemak, asid amino (yang berasal dari pencernaan protein).

Dalam usus besar penyerapan nutrien utama berlaku , terima kasih kepada dinding usus dengan luas permukaan yang besar (kira-kira 300 meter persegi), terdiri daripada villi dan microvilli dan terima kasih kepada tindakan bakteria flora usus .

Di bahagian akhir usus, melalui proses yang dipanggil osmosis, air akan diserap kembali, garam mineral akan diserap semula dan makanan yang tidak dicerna diusir dengan najis. Semua saluran makanan di sepanjang "tiub" usus berlaku kerana kontraksi sukarela otot licin usus, yang dipanggil peristalsis.

Flora bakteria usus: bagaimana untuk menjaga ia