Apakah tekanan?
Tekanan adalah set tindak balas yang dilakukan oleh individu di hadapan rangsangan luar yang dianggap sebagai ketidakstabilan, tidak dijangka dan sering mengancam.
Sama ada tempoh kerja yang sengit, atau perubahan yang tidak dijangka, keadaan stres berbeza dari orang ke orang, dan mendorong perubahan keseimbangan mereka yang menderita mereka, baik secara fizikal dan mental dan emosi.
Dari segi fizikal, tekanan menampakkan diri dengan pengenalan sejumlah besar adrenalin dalam tubuh, dengan kelebihan beban kelenjar adrenal.
Apabila keadaan berterusan, stres menyebabkan keletihan fizikal: keletihan, kemurungan, ketegangan, insomnia, masalah penghadaman, adalah semua gejala beban mental dan mental yang mengakibatkan tekanan yang berterusan.
Dalam kes ini, ia berguna untuk berlari sebelum mencapai keletihan yang lengkap.
10 ubat tekanan semula jadi
Sebelum mencapai had itu adalah mungkin untuk menguruskan tekanan dan beban melalui penyelesaian semula jadi yang mudah dan berkesan yang boleh diakses oleh semua :
Berhenti : lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi ia adalah keperluan pertama organisma yang dihiasi oleh rentak yang terlalu tinggi. Meditasi adalah cara yang mudah dan segera yang membolehkan anda memperlahankan rentak dan memperoleh kembali realiti. Terdapat banyak jenis meditasi, dan mulai bermeditasi adalah sangat mudah: cara yang paling mudah adalah untuk berhenti selama beberapa minit dan menumpukan perhatian pada nafas masuk dan keluar, berirama, tanpa cuba memaksa atau mengarahkannya. Malah hanya mendengar rentak semulajadi ini membolehkan anda menenangkan nafas itu sendiri dan menghentikan semua fisiologi yang dipercepatkan, yang membolehkan kita untuk meneruskan aktiviti dengan rasa segar dan jelas. Ia hanya mengambil masa lima minit tiga kali sehari: pada waktu pagi, pada waktu petang, dan pada tengah hari;
Atau pentingnya, yang digunakan dalam intipati pembakar, membantu meredakan saraf dan berehat minda: 5 drops lavender, 5 cendana cendana, 3 drops bergamot, dicairkan dalam sedikit air, membentuk campuran yang menyenangkan. Lavender telah menenangkan dan menguatkan sifat pada masa yang sama, kayu cendana melarutkan ketegangan dan membantu melambatkan, sementara bergamot menguatkan kesan minyak yang sepadan;
Bach flower remedies : mengimbangi gejala akibat tekanan, bertindak atas sebab-sebabnya. Setiap daripada kita bertindak berbeza dengan rangsangan yang berbeza, dan apa yang mungkin menjadi sumber tekanan bagi orang lain mungkin tidak mempunyai kesan ketidakstabilan. Bermula dari andaian bahawa tekanan adalah tindak balas yang berlebihan dan berpanjangan kepada rangsangan yang ditafsirkan sebagai "mengancam" dan "segera untuk menyelesaikan", bunga Bach menormalkan tindak balas peribadi dan membolehkan kita kembali ke keadaan seimbang jika mereka telah lama berlalu keadaan tekanan cuaca.
Olive dan Vervein membantu mengisi semula tenaga anda selepas tempoh yang mencabar dan berehat ketegangan. Bunga-bunga lain boleh membantu, seperti Oak, Elm, Chestnut Putih dan Hornbeam, dan semua bertindak dengan keletihan yang berpanjangan dan rasa tanggungjawab yang berlebihan;
Stres berhenti : hentian stres adalah campuran bunga Australia yang direka khusus untuk saat-saat ketika anda mengalami tekanan yang berpanjangan. Campuran bunga-bunga Australia ini membolehkan seseorang menjadi tenang dan memusatkan diri sendiri, membantu mereka yang membawanya untuk membezakan antara keutamaan dan untuk mengakses sumber-sumber mereka tanpa dibebani;
Pemakanan adalah sokongan penting bagi mereka yang mengalami tekanan: menambah makanan yang mengandungi vitamin B, magnesium dan kalium, membantu mengurangkan keletihan dan mengurangkan pengeluaran kortisol dan adrenalin. Ia juga tidak digalakkan, semasa muatan yang terlalu banyak, untuk memperkenalkan penggemar seperti kafein, tein, alkohol, asap dan gula: sensasi "caj" segera yang mereka berikan hanya berfungsi untuk mengeluarkan tenaga, untuk sementara, meninggalkan lebih banyak lagi letih, tegang dan letih;
Sekurang-kurangnya 15 atau 20 minit, ia membolehkan tubuh bergerak dan melepaskan tenaga berlebihan yang dihasilkan dan disimpan ketika kita berada di bawah tekanan. Mengoksidakan badan dan minda membantu, seperti meditasi, untuk menghentikan irama gelisah oleh kerap kali seolah-olah tidak dapat berpisah;
Pendedahan matahari : stres berlarutan meletihkan badan tetapi juga minda, dan boleh menyebabkan keletihan fizikal dan sikap tidak peduli atau kemurungan. Mempamerkan diri anda dengan sinaran matahari selama mungkin pada siang hari membolehkan anda mengawal mood. Yang ideal adalah sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari, tetapi hanya perjalanan untuk bekerja atau membuat dua perhentian bas semasa bergerak dari satu destinasi ke destinasi lain adalah lebih berguna;
Infusions dan teh herba : infusi yang paling terkenal adalah chamomile. Anda boleh minum dalam kuantiti yang banyak pada siang hari, berhati-hati untuk tidak meninggalkannya dalam infusi lebih daripada tiga minit, masa di mana chamomile menjadi tonik dan bukannya penenang. The hawthorn, the linden, the bananas lemon: mereka semua mudah didapati herba yang membantu untuk memulihkan keseimbangan badan, juga menenangkan fikiran;
D orm dan rehat adalah aktiviti yang perlu bagi mereka yang mengalami tekanan. Tekanan membawa kepada tidur yang kurang tidur dan gangguan tidur, dan beberapa jam tekanan bahanapi tidur. Ia adalah lingkaran setan yang sukar untuk keluar. Atas sebab ini, mutlak dan mutlak diperlukan untuk mendedikasikan masa yang tepat untuk berehat yang berkualiti. Sekiranya kepala dan badan terus berfungsi secara autonomi walaupun pada waktu-waktu kita perlu menumpukan tidur, kita boleh membantu diri kita dengan infusions yang kita tulis di atas, dengan meditasi dan kelonggaran yang mendalam: apabila minda berhenti tubuh akan runtuh di bawah berat keletihan;
Rawatan akupresur diri : terdapat mata yang membolehkan anda melegakan saraf. Sebahagian daripada keperluan ini perlu dilakukan oleh pengendali berpengalaman, yang lain dapat dirawat sendiri. Ini adalah mata di tangan dan kaki. Urut tangan boleh dilakukan pada titik-titik yang terletak di pangkal leher, di kuil-kuil, dan di antara kedua-dua kening.
Urutan kaki, sebaliknya, boleh dilakukan walaupun tanpa refleksologi, ia santai dan pada masa yang sama menegangkan semula: mengurut tapak kaki, menekan pada bahagian lembut, dan belakang, berhati-hati untuk menekan antara alur metatarsal.
