Kami berada di musim panas dan badan kami tidak sabar untuk membebaskan diri dari pakaian dan membiarkan matahari membelai anda, yang merangsang pengeluaran " molekul mood yang baik ", vitamin D yang membetulkan kalsium dalam tulang kita. Dan kemudian ... tan kita semua lebih baik sedikit! Tan terbaik adalah secara beransur-ansur dan semula jadi.
Untuk menikmati sepenuhnya semua manfaat ini, seseorang mesti tahu bagaimana untuk mendedahkan diri dengan berhati-hati. Mari lihat beberapa petua penting untuk penyamakan.
1) pendedahan secara beransur-ansur
Jangan dedahkan diri anda terlalu lama dalam dua atau tiga hari pertama . Pada mulanya, jangan mengambil lebih daripada tiga perempat jam matahari setiap hari (20 minit pada matahari yang sengit). Di luar had ini, tidak ada lagi melanin yang dihasilkan.
Tan cair pada hari pertama adalah kerana melanin boleh didapati dengan segera, tetapi ia ditakdirkan untuk menghilang dengan cepat. Hanya selepas kira-kira seminggu tan bertahan mula terbentuk.
Nasihat: selepas beberapa hari pertama, tempoh pendedahan boleh meningkat dengan pesat, tanpa melupakan perlindungan yang mencukupi.
2) Perlindungan
Sama ada bergantung pada jenis kulit anda (kulit, rambut, mata), iklim, musim atau latitud; jika ragu, pilih perlindungan yang tinggi.
Nasihat: memohon produk pelindung matahari sebelum keluar, bermula pada waktu pagi, dan memperbaharui permohonan dengan kerap, terutamanya dalam kes berpeluh kuat dan selepas setiap mandi yang berpanjangan. Sapukan pelindung matahari walaupun pada kulit gelap dan jika anda sudah mempunyai tan bagus, mungkin mengurangkan faktor perlindungan.
3) Masa dan masa
Masa terbaik untuk mendedahkan diri anda untuk tan yang sihat adalah pagi hingga 11 pagi dan petang lewat selepas 3 petang . Elakkan jam 12 hingga 15: pada masa ini hari, sinaran matahari berada di puncak keamatannya (dan bahaya kerosakan kulit!), Jika anda benar-benar tidak mahu melakukannya tanpa itu, melindungi diri anda dengan produk faktor yang tinggi perlindungan.
Nasihat: Jangan mendedahkan kanak-kanak di bawah umur 3 hingga matahari pada waktu penyinaran yang paling sengit (selepas itu, mereka tidak boleh memamerkan tan mereka kepada rakan sekerja mereka apabila mereka kembali!). Kulit sebenarnya menjejaki semua sinar yang diterima pada masa kanak-kanak: semakin banyak kuantiti, semakin besar risiko penampilan tumor pada masa dewasa.
Bronzer semulajadi, inilah cara untuk melakukannya
4) Tiada minyak wangi di bawah sinar matahari
Untuk mencegah penyamakan kulit dan tindak balas alahan daripada penyamakan, jangan letakkan minyak wangi atau air badan yang berasaskan alkohol sebelum mendedahkan diri anda kepada matahari; Sekiranya anda mengambil ubat, dapatkan nasihat doktor anda .
5) Pergerakan
Nasihat: berjemur semasa berjalan atau bermain. Dengan cara ini radiasi solar diagihkan secara seragam ke seluruh badan, metabolisme tetap aktif dan tan anda akan seragam.
6) Penjepit rambut tidak hanya diambil di pantai
Sekiranya anda memutuskan untuk berada di luar rumah untuk menaiki basikal, berjalan kaki, sukan air atau apa-apa aktiviti lain, selalu dinasihatkan untuk melindungi diri anda dengan rawatan matahari .
Nasihat: perhatikan keadaan yang meningkatkan risiko atau mengurangkan persepsi bahaya, seperti ketinggian, langit yang sedikit mendung, permukaan reflektif (salji, pasir, air), angin segar.
Krim matahari: bagaimana memilihnya?
7) Perlindungan dalam semua cara
Matahari bukan sahaja memberi kulit anda satu tan: ia boleh membahayakan mata anda.
Nasihat: memakai topi dan cermin mata hitam dengan kanta yang diluluskan, dapat menapis UVA dan UVB (label CE). Melindungi kanak-kanak dengan baju kering: baju basah membolehkan penapis UV melalui.
8) Keringkan diri anda
Kesan cermin dari titisan itu memberi kesan yang menarik dan mengurangkan keberkesanan produk perlindungan walaupun mereka tahan terhadap air dan boleh memihak kepada selaran matahari dan dehidrasi. Oleh itu, adalah baik untuk kering dengan teliti selepas setiap mandi untuk mendapatkan tan tanpa kerumitan.
9) Pada penghujung hari
Ambil mandi dengan air tawar untuk menghilangkan kesan garam laut (atau klorin jika anda berada di dalam kolam). Selesaikan dengan selepas matahari: selepas pendedahan kulit harus selalu terhidrasi agar tetap elastis dan menjaga tan lebih lama.
Nasihat: perhatian kepada rambut perlu dirawat dan dilindungi dengan produk yang sesuai
10) Perhatian kepada diet
Kami tidak mengabaikan nasihat pemakanan untuk tan teratas.
Makanan yang kaya dengan vitamin dapat memberikan kulit dengan penghidrasi yang tepat: vitamin C (lada, buah jeruk dan kiwi), E (telur dan brokoli), A-beta-karoten (sayur-sayuran pulp merah atau kuning, wortel), yang memberikan tan warna yang lebih emas ..
Minum banyak air dan sering . Matahari sangat mendidih tubuh kita.
Nasihat: perhatian kepada orang tua, yang mempunyai kekurangan rasa dahaga yang dikurangkan, dan kepada kanak-kanak kecil, yang memerlukan lebih banyak air dan mempunyai peraturan suhu badan yang kurang berkesan.
