Kehidupan Cerdas, mengetahui rahsia kehidupan yang panjang
Kehidupan yang pintar dan lebih panjang? Sudah tentu, apabila bermusuhan hidup sihat. Dalam lebih 250 halaman, dalam buku yang baru diterbitkan oleh wartawan Vera Paggi, "Smartlife. Hidup, penjagaan diri, makanan untuk hidup lebih lama", menerangkan dan memberikan nasihat tentang bagaimana untuk tetap sesuai dengan manfaat kesihatan yang hebat .
Di dalam pengenalan ringkas, " Sepuluh Cadangan " digariskan, yang harus dihormati untuk menjalani kehidupan yang sihat dan panjang, berdasarkan hasil penyelidikan saintifik dunia yang paling mantap dan disusun oleh World Fund for Research on Cancer (WCRF), bersama dengan Agensi Antarabangsa Penyelidikan Kanser (IARC), iaitu:
> kekal bersandar ;
> kekal aktif ;
> mengehadkan penggunaan makanan kalori, garam gula, minuman beralkohol dan daging merah atau dipelihara ;
untuk mendasarkan diet melebihi semua makanan dari sayur-sayuran untuk mengelakkan makanan yang tercemar oleh acuan;
> menyusu untuk sekurang-kurangnya enam bulan;
> memastikan bekalan semua nutrien yang diperlukan melalui makanan dan dengan cara yang seimbang.
Di halaman berikut, padat dan berhujah dengan baik, penulis meneliti semua mata yang disenaraikan di atas, menonjolkan apa, dalam amalan dan setiap hari di rumah, adalah penting untuk dipertimbangkan.
Terdapat juga wawancara dan pertanyaan yang terbuka kepada pakar dan pakar di lapangan, seperti soalan yang ditujukan kepada Bernardo Bonanni, pengarah Bahagian pencegahan genetik dan onkologi Institut Onkologi Eropah (IEO).
Singkatnya, SmartLife adalah panduan kesihatan yang direka khas untuk seluruh keluarga.
Hidup pintar secara ringkasnya
Sekiranya anda percaya anda sudah mengetahui segala-galanya dan terkini tentang cara menghormati kesihatan anda, di sini anda boleh mengesahkan lebih baik, eksperimen secara langsung ; atau jika sebaliknya anda merasa berpuasa atau sedikit dikemas kini ini adalah peluang terbaik untuk meningkatkan pengetahuan mengenai subjek.
Penulis SmartLife mengarang rentetan penggunaan kritikal dan pertanyaan kritikal mengenai subjek ini, mula menjelaskan cara diet dan makanan, meneruskan penjagaan rumah dan badan , termasuk estetika ; untuk kemudian memasuki dunia pencegahan yang halus : dari pencemaran domestik, untuk pemuliharaan, cara memasak atau membuang makanan (tetapi tidak!).
Satu bab buku Smart Life didedikasikan untuk kepentingan pergerakan harian dan yang lain untuk menjaga usus, organ asas untuk kesihatan. Akhirnya, pentingnya pencegahan dengan menjauhkan beberapa tabiat buruk seperti merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan.
Diet, penjagaan badan, estetika
Dari berat "kanan" ke piramid makanan, dari "keseluruhan" hingga penggunaan "organik", melalui puasa. Pengambilan pelbagai jenis kekacang, ikan dan daging: dalam pelepasan, bermula dari asas yang terbukti, keupayaan makanan dan makanan dimanfaatkan untuk membuat kita berasa baik, sentiasa kuat "kami juga - apa yang kita makan".
Selulit, kesihatan kulit, mata, gigi boleh mendapat manfaat daripada setiap penemuan makanan kecil, tetapi juga kosmetik. Tidak semua helah solek sama, sama ada deodoran atau ubat gigi, buku ini juga memberi amaran terhadap kemungkinan perangkap yang boleh didapati dalam produk yang paling biasa.
Pencegahan penyakit
Pencegahan juga berlarutan dari kebiasaan melakukan atau tidak melakukan sesuatu: jika anda minum bir setiap malam, dalam jangka masa panjang badan akan merasakan beratnya, terutamanya pada waktu pagi.
Jika, sebaliknya, anda memulakan program latihan, selepas dua minggu pertama berjalan atau berjalan atau aktiviti fizikal ringan, anda akan mengalami manfaat luar biasa dan tidak dijangka.
Mengapa tidak membenarkan diri anda mengalami perubahan? Inilah jemputan Vera Paggi. Jangan lupa penulis memberi penerangan tentang "asap baru", atau rokok elektronik, mengenai penyakit kardiovaskular, pada Virus Papilloma atau penyakit lain.
Makanan Kesihatan
Panjang umur juga boleh dicapai hanya dengan mengetahui cara membaca label : adakah anda benar-benar tahu bagaimana untuk melakukannya? Adakah anda tahu apa yang perlu dilaporkan? Di sini ialah SmartLife meletakkan kaca pembesar pada semua tulisan kecil yang sering diabaikan, membolehkan pengguna membuat pilihan yang lebih bijak dan sihat .
Tambahan pula, ia disenaraikan dengan jelas yang merupakan aditif yang lebih baik untuk dielakkan dan mengapa, dari glutamat kepada polifosfat, melalui sulfit, tiba di pelbagai akronim yang mencurigakan (E102, E340, E 406 dan sebagainya).
Makanan kesihatan juga memberi kesan kepada cecair yang melewati badan, air di tempat pertama, jadi di sini kita diberi petunjuk yang jelas untuk memilih air yang tepat dan tidak membenci Datuk Bandar.
Cara makanan yang dimasak ternyata penting: stim hijau, periuk tekanan, rebus makanan, tetapi berhati-hati untuk goreng dan panggang, sedikit dan dengan cara yang betul.
Faktor pemeliharaan makanan dan minuman juga penting: SmartLife mengajar anda untuk mengetahui kehidupan makanan, berapa lama ia dapat memberi makan kepada kami sekali lagi selepas tarikh luput dan bagaimana ia boleh disimpan di dalam peti sejuk atau pantri.
Buku yang baik, pasti, juga mengikut makna yang lain: pada setiap salinan buku Smart Life (Skira), 1 euro akan disumbangkan kepada Yayasan IEO • CCM - Institut Onkologi Eropah dan Pusat Kardiologi Monzino untuk menyokong penyelidikan saintifik.
Vera Paggi, wartawan RAI, bertanggungjawab untuk pemakanan, kesihatan dan keselamatan akhbar "l'Unità" sementara untuk "Altroconsumo" dia mengikuti tinjauan dan ujian perbandingan. Beliau telah bekerjasama dengan "Corriere della Sera" dan "la Repubblica". Untuk Rainews24 dia merancang dan menyunting lajur maklumat pengguna mingguan.
