Masalah dengan belajar? Cuba meditasi!

Pelajaran adalah salah satu aktiviti yang paling disayangi dan dibenci: untuk kebanyakan orang, terutamanya golongan yang lebih muda, ia adalah tidak berguna dan membosankan, kerana yang lain adalah garam dari kewujudan intelektual individu.

Bagi kedua-dua kategori orang ini terdapat alat yang sangat berkesan yang akan membantu yang pertama untuk mengoptimumkan usaha mereka dan yang kedua mempunyai minda yang selalu siap dan aktif: meditasi .

Melakukan meditasi memberikan alat tambahan: terbukti!

Seperti biasa, di luar negara, dari sudut pandangan ini, ia lebih maju: meditasi, seperti yoga, adalah aktiviti yang sangat meluas dan dihargai dan penyelidikan mengenai disiplin ini sangat rumit.

Tetapi berita berikut telah menemui banyak ruang dalam akhbar-akhbar utama dunia: dari Telegraph ke Huffigton Post (dan, demi kebenaran, walaupun di La Stampa yang sangat Itali) kajian oleh George Mason University dan University of Illinois telah memberi ulasan untuk masa yang lama. mengenai kesan meditasi pada kelas pelajar kolej yang didaftarkan di fakulti psikologi.

Tertakluk kepada peperiksaan, perbezaan prestasi antara lelaki yang telah menjalani beberapa minit meditasi dan rakan-rakan mereka adalah sangat penting, sehingga mereka dapat menubuhkan ex ante yang boleh lulus ujian. Faedah-faedah ini akan menjadi lebih penting bagi pelajar tahun pertama yang mungkin mempunyai masalah kepekatan lebih tinggi daripada orang tua.

Jared Ramsborg, salah seorang penyelidik dari University of Illinois yang menyumbang kepada percubaan itu, menjelaskan: " Secara peribadi, saya mendapati meditasi dapat menjamin saya lebih jelas, konsentrasi dan disiplin diri. Enam minit ujian mencukupi untuk menghasilkan banyak hasil yang lebih baik berbanding mereka yang tidak mengamalkan meditasi ".

Youmans, seorang profesor psikologi, bergema ini: " Keputusan ujian ini menunjukkan bahawa meditasi dapat membantu mereka yang mengalami kesulitan menjaga perhatian ." Sekurang-kurangnya secara teorinya, faedah yang sama juga dapat dilakukan dengan terima kasih kepada jenis refleksi diri yang lain seperti doa, berjalan, atau hanya berhenti untuk merancang hari seseorang, namun kesan meditasi tidak boleh diabaikan.

Kajian lain mengenai manfaat meditasi untuk pelajar

Penyelidikan di atas hanyalah yang terkini dalam satu siri pandangan mengenai faedah amalan ini. Satu kajian oleh Universiti Santa Barbara diterbitkan pada bulan Mac 2013 di Journal Psychological Science mengumumkan faedah meditasi sebelum pemeriksaan lisan GRE, ujian untuk pelajar masuk ke kolej. Para penyelidik yang terlibat dalam eksperimen itu mengulas: " Kajian menunjukkan bahawa meditasi adalah teknik yang berkesan untuk meningkatkan kebolehan kognitif ".

Mari bergerak sedikit dan bergerak ke dunia seni. Semangat untuk meditasi transendental oleh pengarah terkenal David Lych terkenal: ia memulakan asas bukan keuntungan - Yayasan David Lynch Untuk Pendidikan dan Keamanan Berdasarkan Kesedaran - di mana dia melabur satu juta dolar dalam pengorganisasian kursus meditasi untuk pelajar di Maharishi University of Management, di Amerika Syarikat Iowa.

Dari pusat pengajian ini, di sini adalah sumbangan menarik Profesor Fred Travis yang telah menjalankan penyelidikan selama bertahun-tahun mengenai manfaat meditasi transendental .

Satu barisan penyiasatan yang dipersoalkan oleh profesor adalah mengenai perubahan otak semasa meditasi tetapi, untuk tetap setia kepada tema kami, beliau juga telah menjalankan kajian yang menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam aktiviti otak dan kemahiran bahasa dalam pelajar dengan gangguan perhatian meditasi amalan, baik dari segi prestasi akademik dan kesejahteraan peribadi dalam hal kurang kegelisahan dan tekanan.

Beri perhatian orang, bermeditasi!

Pada masa ini, penyelidikan dan data yang ada dalam komuniti akademik menunjukkan bahawa meragui kesan positif meditasi hanyalah penutupan terbiar kerana apa yang diketahui di Timur selama berabad-abad telah menemui kesahihan saintifiknya.

Tidak kira jenis meditasi yang dipilih - ada begitu banyak - kerana masing-masing membawa kepada matlamat yang sama: untuk dapat menenangkan obrolan fikiran untuk mencari kuil dalamannya sendiri. Tempat di mana kedamaian dan kedamaian memerintah, yang pencariannya adalah perjalanan yang menarik yang berlangsung seumur hidup.