Gaya hidup sihat mesti menjadi keutamaan kami

Gaya hidup sihat mesti menjadi keutamaan kami!

Pada tahun lepas, Eropah telah meningkatkan kadar obesiti, terutamanya zaman kanak-kanak dan ketidakaktifan fizikal, hingga kini 5 daripada 10 orang dewasa di Eropah tidak bergerak sama sekali, dan 6 daripada 10 orang dewasa di Itali mengisytiharkan bahawa mereka tidak bergerak dan tidak melakukan apa-apa aktiviti sukan atau dalam sebarang aktiviti yang memerlukan pergerakan tertentu.

Itali sekurang-kurangnya bukan yang pertama tetapi kedua dalam peratusan obesiti kanak-kanak, 30% kanak-kanak berusia 3 hingga 10 tahun dalam berat badan berlebihan yang kuat atau bahkan dalam obesiti, ini bermakna 3 daripada 10 kanak-kanak tidak sesuai tetapi sudah untuk permulaan kepada kehidupan yang kurang fizikal .

Dalam rangka kerja yang tidak begitu menenangkan ini, mesti diingati bahawa kanak-kanak yang sudah menunjukkan tanda-tanda kelebihan berat badan atau obesiti akan menjadi orang dewasa dalam perjuangan yang berterusan dengan berat badan mereka dan dengan risiko penyakit yang lebih berkaitan dengan ini seperti:

> Kencing manis jenis 2

> Penyakit kardiovaskular

> Kemusnahan tulang

> Masalah neurologi

Akhirnya, tetapi tentunya tidak kurang penting, masalah-masalah alam emosi dapat timbul, dikaitkan, menurut kajian, untuk perjuangan yang berterusan terhadap tubuh sendiri, yang menjadi musuh terbesar sebagai sekutu.

Bahan-bahan gaya hidup yang sihat

Walau bagaimanapun, dalam tahun-tahun kebelakangan ini juga, inisiatif yang bertujuan untuk mengubah kursus telah berkembang, dengan itu menyokong gaya hidup yang lebih sihat, lebih aktif dan bermaklumat; apabila kita bercakap mengenai perubahan gaya hidup kita, bermakna:

> Diet yang sihat (bahagian kecil, elakkan goreng dan perasa terlalu banyak, masukkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran;

> Kehidupan yang lebih aktif (melakukan sekurang-kurangnya 30 minit sehari aktiviti fizikal serta berjalan kaki yang sederhana, tinggal di tempat terbuka dan menyerahkan penggunaan mesin beberapa kali);

> Minum banyak air (air adalah titik asas dalam gaya hidup sihat, kerana ia adalah ramuan pertama yang diperlukan oleh tubuh kita, mampu membuat kita membuang toksin, menghidratkan diri dan menjaga kulit dan organ kita sihat dan muda )

> Kesedaran (iaitu lebih banyak maklumat tentang apa yang kita makan, bagaimana kita bergerak, cara melakukan belanja dan mengapa tidak kita kadang-kadang menganjurkan minggu ini untuk dapat makan lebih baik, bergerak dan melakukan semua aktiviti kita).

Atas sebab ini, dari 15 November ada inisiatif percuma yang bagus yang akan membantu kita semua, sebenarnya, van oren akan berjalan di seluruh Eropah yang menawarkan lawatan pemakanan percuma, kelas yoga dan meditasi .