10 pilihan makanan mudah untuk mengurangkan berat badan dan hidup lebih baik



Dunia tidak pernah benar-benar putih atau hitam sepenuhnya dan perubahan besar dalam kehidupan tidak pernah diberikan hanya oleh peristiwa yang tiba-tiba dan ajaib atau hanya dengan kerja dan disiplin yang tetap.

Keajaiban dan disiplin boleh wujud bersama dan bekerjasama, dan kadang-kadang ia adalah tempoh disiplin yang rendah dan kawalan diri yang menyediakan alasan untuk perubahan besar.

Malah perjalanan terpanjang bermula dengan satu langkah dan di sini kami akan mencadangkan sepuluh: sepuluh langkah untuk dilakukan di medan makanan, menganalisis mereka untuk memahami akibat positif.

Jika matlamat anda, perjalanan anda adalah untuk menurunkan berat badan dan hidup dengan lebih baik, dengan cara yang lebih sihat, tanpa perlu menjalani disiplin yang ketat dan tanpa meletakkan diri anda di tangan penipu yang mencadangkan penawar ajaib yang dapat menurunkan berat badan melalui beberapa helah aneh Sehingga kini tidak diketahui, artikel ini boleh membantu anda.

Apa yang perlu dilakukan dengan beras putih?

Mudah: elakkan dan gantikannya. Seperti yang dikatakan oleh Dr. Franco Berrino, nasi putih tidak berguna dan tidak dapat dielakkan .

Nasi diperbuat hanya menyediakan karbohidrat, tiada polifenol, tetapi juga gula yang meningkatkan risiko diabetes .

Bagaimana untuk menggantikannya? Ini juga mudah dijelaskan: beras coklat, quinoa, amaranth, keseluruhan bijirin, seluruh barli.

Roti apa yang hendak digunakan?

Roti itu harus dimakan dengan berhati-hati dan dipilih dengan baik : periksa bahan kerana sering kali dedak itu hanya ditambahkan pada tepung 00, yang membuat roti kita tidak sihat : roti yang sihat dan berkhasiat mesti mengandungi dedak .

Pilihan yang baik juga adalah roti Arab, atau pita, atau chapaty yang, disebabkan oleh dimensi kecil, membantu kita untuk memasukkan kuantiti.

Kepingan mana yang lebih sesuai?

Farina 00: ramai ahli diet dan ahli onkologi menyebutnya sebagai racun, baru-baru ini dicipta, muncul di pasaran selama kira-kira lapan puluh tahun; ia adalah tepung tanpa apa-apa faktor pemakanan dan menggalakkan diabetes dan beberapa bentuk kanser . Lebih baik ialah tepung gandum keseluruhan atau tepung bijirin lain seperti jagung, dieja atau oat.

Mash dan krim ...

Salah satu sebab mengapa sayur-sayuran tidak cukup dimakan adalah kerana mereka tidak menyelerakan, terutamanya untuk kanak-kanak .

Krim murni dan sayur-sayuran datang untuk menemui kami : bukannya kentang lada yang mudah, kita boleh menambah kembang kol, skuash, zucchini, bit, kacang dan kacang-kacangan lain, menggunakan minyak manis bukan mentega dan sayur-sayuran susu bukannya haiwan .

Aplikasi yang membantu mengurangkan berat badan: adakah mereka berguna?

Jus buah atau air buah?

Jus buah sangat baik, tetapi komersial mempunyai peratusan gula yang tidak sihat. Jauh lebih baik daripada air jus atau buah: tinggalkan malam buah dalam kendi air dan anda akan merasakan keseronokan itu.

Bumbu lazat

Sekarang bumbu dalam bentuk krim telah menjadi sebahagian daripada kehidupan harian kita, bermula dari mayonis, saus tomat dan mustard. Konsistensi krim sangat menyenangkan bagi manusia: ia boleh dibuat di rumah dengan cara yang sihat menggunakan alpukat, buah yang luar biasa, yang menjadi lezat dengan sedikit garam dan rempah lain.

Dan kentang goreng?

Di sini kita berada di salah satu makanan ringan terburuk, dituduh sebagai salah satu penyebab utama obesiti . Bagaimana untuk menggembirakan kanak-kanak?

Kentang, dipotong dengan halus, boleh ringan disemai dalam kuali dengan minyak sedikit di rumah, bersama dengan akar yang sangat menarik seperti lobak merah, bit dan batatas. Pada akhirnya, apa yang menarik orang hanya minyak dan garam.

Sos tomato?

Sos tomato untuk pasta dan pizza bukanlah masalah yang sebenar melainkan jika ia melebihi perasa yang terlalu rumit dan berminyak.

Hakikatnya, jika kita biasa, lebih baik bergantung pada tomato cincang segar dengan rempah dan minyak mentah, yang dalam jangka panjang jauh lebih sihat .

Dan pasta?

Dari semua produk berasaskan tepung, pasta tidak diragukan lagi adalah salah satu yang terbaik, yang tidak menimbulkan masalah yang disebabkan oleh kelebihan roti atau gula-gula. Seperti yang disebutkan untuk tepung, idealnya adalah pasta gandum keseluruhan, yang mengandungi kuman gandum dan bukan hanya serbuk karbohidrat hancur.

Dairy

Jika kita masih menggunakan produk tenusu, yang terbaik adalah tidak diragui semula jadi, yoghurt masam. Sangat baik untuk sarapan pagi, dicampur dengan salad, dengan buah, atau bahkan dengan garam dan rempah lain untuk menyediakan perisa.

Adakah anda mahu snek? Berikut adalah pilihan makanan ringan

Artikel Sebelumnya

Cara hidup cerdas, Smart Life adalah buku yang menerangkan cara melakukannya

Cara hidup cerdas, Smart Life adalah buku yang menerangkan cara melakukannya

Kehidupan Cerdas, mengetahui rahsia kehidupan yang panjang Kehidupan yang pintar dan lebih panjang? Sudah tentu, apabila bermusuhan hidup sihat. Dalam lebih 250 halaman, dalam buku yang baru diterbitkan oleh wartawan Vera Paggi, "Smartlife. Hidup, penjagaan diri, makanan untuk hidup lebih lama", menerangkan dan memberikan nasihat tentang bagaimana untuk tetap sesuai dengan manfaat kesihatan yang hebat ...

Artikel Seterusnya

Melissa: kesan sampingan

Melissa: kesan sampingan

Balsem Lemon ( Melissa officinalis ) adalah tumbuhan ubat milik keluarga Labiateae . Nama itu berasal dari bahasa Yunani, meli , yang bermaksud madu, untuk menunjukkan, mungkin, bau tumbuhan yang menarik lebah. Hari ini ia terkenal dengan ciri antispasmodik dan anti-radang , dan digunakan dalam rawatan banyak gangguan...