Smoothie: apa ini?

Smoothies, smoothies, milkshakes, centrifuges, ekstrak : seringkali banyak kekeliruan.

Smoothies diperbuat daripada buah-buahan atau sayur-sayuran tulen, dengan tambahan air atau sayur-sayuran . Mereka lebih ringan daripada smoothies dan milkshakes dan, tidak seperti ekstrak dan sentrifuged, mereka juga menyimpan serat dan bukan hanya buah.

Smoothies sempurna pada musim panas, mudah dihadam, dan bahan-bahan boleh memeluk semua sayur-sayuran dan buah-buahan musim yang kaya. Mereka sesuai untuk mereka yang ingin membuat penuh dengan vitamin dan mineral dan kepada mereka yang ingin menjaga diri mereka sendiri.

Dalam beberapa diet , smoothie juga boleh menjadi makanan nyata . Khususnya dalam versi protein, smoothies membawa banyak nutrien dalam satu gelas.

Di pasaran terdapat banyak suplemen protein yang akan ditambah kepada smoothies dan smoothies, tetapi cara yang paling semula jadi untuk mempersiapkan mereka dan untuk mendapatkan yang terbaik dari sudut pandang pemakanan adalah untuk memanfaatkan protein yang terkandung dalam beberapa bijirin, dicampur dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan campuran dalam smoothie protein protein keseluruhan.

Smoothie protein: resipi

Dalam versi vegan ini, pengekalan sifat-sifat buah dan kandungan protein bijirin dieksploitasi. Khususnya, quinoa dan oat mengandungi sejumlah besar protein .

Digunakan dalam serpih, mereka boleh ditambah kepada smoothies dan smoothies supaya rasa menyamai dengan lebih baik dengan buah . Bagi buah-buahan dan sayur-sayuran untuk dipadankan, buah-buahan sitrus, alpukat, dan juga rempah-rempah sangat baik, yang membantu memetabolisme nutrien.

Akhirnya, anda boleh menambah susu sayuran, seperti susu kedelai atau oat, untuk terus mengeksploitasi protein sayuran.

Bahan-bahan untuk smoothie protein krim :

> 1 pisang masak;

> jus separuh oren;

> 2 sudu besar serpih oat;

> separuh segelas susu soya;

> cip coklat.

Menyiapkannya adalah mudah: potong buah dan campuran dengan bahan-bahan lain. Anda boleh menyesuaikan susu kedelai atau air bergantung kepada konsistensi yang anda inginkan, jika lebih banyak cecair. Halus ini berkhasiat dan sihat.

Bahan-bahan untuk smoothie protein menyegarkan :

> 1 kiwi;

> jus setengah limau;

> air;

> 2 sudu besar serpih oat (atau quinoa);

> satu keping halia, atau serbuk halia.

Dalam versi ini smoothie adalah lebih ringan, kerana susu tidak digunakan tetapi air, lebih dahaga-quenching terima kasih kepada kehadiran lemon dan halia, tetapi sama protein, terima kasih kepada kehadiran serpihan bijirin. Sempurna sebagai snek atau sebagai minuman menyegarkan dan juga manis selepas makan, ia hanya disediakan, menggabungkan bahan-bahan bersama-sama.

Nikmati hidangan anda!