Kaedah Feldenkrais berhutang asalnya kepada Seni Bela Diri dan merupakan kaedah pendidikan diri melalui pergerakan berkat yang menyadari pola motornya sendiri.
Walaupun begitu, ia adalah kaedah yang diamalkan melalui pergerakan mudah yang melibatkan sedikit usaha . Di antara pelbagai latihan lenturan dan flexing, anda boleh menggunakan apa-apa jenis otot .
Latihan ini mesti dilakukan dengan mendengar dan dalam simbiosis dengan cara kita bertindak dan bertindak, dengan itu menggunakan masa semulajadi kita dalam menjalankan apa-apa jenis pergerakan.
Ia adalah teknik yang dibangunkan untuk mencari pergerakan yang tidak menjana ketegangan atau kesakitan . Segala-galanya mesti dilakukan perlahan-lahan dan selaras dengan pernafasan kita, dengan memberi perhatian yang besar kepada pencarian pergerakan yang dilakukan setiap hari.
Semuanya bertujuan untuk menyedari setiap pergerakan tunggal, memperoleh kehadiran fizikal yang lebih besar untuk membangunkan kawalan dan keseimbangan yang lebih besar.
Agar faedah latihan ini berlaku, kaedah Feldenkrais mesti diamalkan secara konsisten . Memandangkan kesederhanaan dan usaha kecil yang perlu diterapkan pada latihan tersebut, adalah mungkin untuk menjalankan latihan walaupun 2 atau 3 kali sehari pada waktu jauh dari makanan.
Amalan latihan dengan kaedah Feldenkrais
Semasa pelajaran, guru membimbing orang untuk menggunakan badan mereka berhubung dengan sensasi yang dipancarkan oleh alam sekitar kepada mereka. Biasanya kami berlatih berbaring di atas lantai manakala ahli terapi meminta beberapa soalan untuk memahami kelemahan dan ketegangan yang berlainan .
Semasa fasa awal, guru perlahan-lahan boleh mengangkat dan memindahkan bahagian tubuh yang berlainan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih luas tentang bagaimana untuk meneruskan. Kemudian mencadangkan satu siri pergerakan mudah untuk dilakukan di lantai, duduk atau berdiri.
Semua latihan perlu dilakukan dengan irama pernafasan yang perlahan dan mendalam. Setiap penguncupan otot dirasai dalam setiap ketegangan dan kontraksi. Segala-galanya mesti mempunyai masa untuk didengar dengan cara yang berbeza dan setiap senaman mesti diulang sehingga kawalan tertentu diperoleh .
Ia adalah kaedah pembelajaran dan pemulihan, ia adalah sebahagian daripada aktiviti fizikal yang dipanggil "gimnastik pintar".
Ia adalah cara yang halus dan selesa untuk mendengar usaha anda, ketahui lebih lanjut tentang had anda dan memperluaskan pergerakan anda untuk membebaskan tubuh anda daripada ketegangan.
Ia adalah satu aktiviti yang bertujuan meningkatkan daya hidup badan secara perlahan, selamat dan beransur-ansur.
