Adakah ayam atau telur dilahirkan dahulu? Saya tidak tidur dan saya jatuh ke dalam kemurungan atau saya tertekan dan kemudian saya tidak tidur ?
Mari kita analisa kedua-dua gangguan itu dan faham korelasi mereka, kerana sesungguhnya perhubungan boleh menjadi sama dan akhirnya mencetuskan lingkaran setan yang dapat mengekalkan diri sendiri.
Fungsi tidur
Tidur dari 6 hingga 8 jam adalah penting untuk otak kita, badan kita dan sistem neurovegetatif yang kompleks.
Tidur adalah penjanaan semula tenaga: ia membolehkan kita berehat dari kesusahan hari ini, untuk memulihkan kekuatan kita untuk menghadapi tugas harian kita.
Tidur membolehkan otak kita untuk lebih membangunkan aktiviti pembelajaran dan ingatan .
Akibat insomnia
Oleh itu, kita tidak boleh mengatakan bahawa apabila kita tidak tidur dengan betul dan untuk bilangan jam yang betul sehingga ia menyebabkan insomnia sebenar, kita akan mengurangkan keseimbangan circadian kita, sehingga merosakkan sistem vegetatif, serebral, hormon dan kognitif yang kompleks.
Keadaan keletihan akibat tidak berehat boleh menyebabkan kerosakan yang serius dan menyebabkan kerengsaan, keletihan, kelemahan dan kerapuhan .
Dalam keadaan ini terdapat kecenderungan untuk menangis dengan mudah, untuk menunjukkan kesulitan dalam menumpukan perhatian, merasa mengantuk pada waktu siang hari. Dengan cara ini lingkaran setan dilahirkan yang sukar untuk pecah.
Insomnia kronik? Ini adalah ubat-ubatan
Kemurungan: kejahatan hidup
Kemurungan adalah patologi sebenar dan oleh itu mesti ditangani dan dirawat. Ia adalah perlu untuk berunding dengan pakar dan mengikuti ubat farmakologi yang betul, kita lupa "lakukan-sendiri", kerana ia boleh menjadi sangat berbahaya.
Premis ini adalah satu kemestian kerana kita sering menangani ubat-ubatan semulajadi dan bahkan dalam kes-kes ini kita boleh memperkenalkannya, tetapi sebagai kesan preskripsi perubatan dan untuk membantu dalam fasa remisi pengurangan rawatan tertentu secara beransur-ansur; kita boleh campur tangan untuk mencegah kemungkinan kambuh .
Kemurungan adalah salah satu daripada kejahatan yang menyimpang yang menguasai minda kita dahulu dan kemudian badan kita; kita seolah-olah jatuh ke dalam lubang hitam, yang terbuat dari kenangan buruk, buruk, dan negatif, dari masa kini yang sukar difahami, sukar, luar biasa dan masa depan tanpa perancangan, yang menanggung kita dan menaikkan kita.
Mereka yang menderita kemurungan sering cenderung menutup diri di rumah, di dunia mereka, dan walaupun dunia empat dinding ini "terlalu banyak", ia menyembunyikan pada waktu siang. Tidur panjang, terganggu, yang menyebabkan sakit kepala dan insomnia akibat pada waktu malam .
Malam itu juga merupakan instrumen penguatan : dalam kegelapan, dalam kesunyian, kesukaran dibesarkan, kesukaran mengambil alih, keperluan untuk tidur dan tidak berjaya kerana kita sudah banyak tidur pada siang hari.
Insomnia seterusnya memburukkan lagi kemurungan dan seseorang mesti menggunakan ubat-ubatan yang mendorong tidur, melembapkan keadaan depresi dan melambatkan beberapa fungsi kognitif kita.
Ubat semula jadi untuk insomnia dan kemurungan
Oleh itu, kami cuba untuk menjaga rehat kami . Marilah kita membantu diri kita dengan beberapa cara mudah, bagaimana untuk menghormati kitaran tidur, tidur dan sentiasa bangun pada masa yang sama, jangan gunakan alat seperti komputer, televisyen, telefon bimbit di dalam bilik tidur sebelum tidur kerana terlalu menekan otak kita, mari minum teh herbal bersantai dengan chamomile, bau lemon, hop atau valerian.
Pada perubahan bermusim, jika kita mengalami perubahan mood, bentuk melankolis kita menggunakan bantuan Griffonia, modulator mood yang dapat menopang kita dalam keadaan yang berisiko.
Griffonia adalah sumber 5 HTP (5 hydroxytryptophan), pendahuluan asid amino penting serotonin, dapat membantu kita dalam keadaan keletihan psikofisis, untuk menenangkan ketenangan, kemurungan sedat dan membolehkan tidur regenerasi .
