Kehamilan: naturopati membantu anda

Tubuh wanita itu "dibina" untuk menghasilkan: kitaran bulanan adalah contoh yang paling konkrit, tetapi pada hakikatnya seluruh badan wanita dianjurkan untuk mengalu-alukan kehidupan baru, dari pad lemak di paha yang berfungsi sebagai rizab tenaga untuk kehamilan, ke payudara, kepada pelupusan organ-organ dalaman.

Naturopathy mendidik dan mengiringi perjalanan menuju kesejahteraan melalui gaya hidup semula jadi. Untuk menghadapi masa ini dalam kehidupan kita dengan cara yang betul, mari kita mendengar suara naturopathy pada kehamilan.

Naturopati semasa hamil: nasihat umum

Naturopati, dalam kehamilan dan dalam keadaan lain, tidak dikehendaki dan tidak digantikan dengan doktor, tetapi dia boleh bekerjasama dengan ubat "rasmi" untuk memberi nasihat tentang cara terbaik untuk menikmati keajaiban sembilan bulan ini. Semasa mengandung, setiap ubat dan ubat herba (herba, minyak penting) mesti diambil di bawah pengawasan dan kelulusan doktor .

Cadangan Naturopathy mengenai gaya hidup dan pemakanan yang betul harus digunakan dari keputusan konsepsi, untuk membolehkan janin berkembang menjadi tubuh yang sudah sihat dan kuat. Mari lihat beberapa nasihat umum mengenai pemakanan semasa mengandung :

setiap hari kira-kira 300 kalori tambahan diperlukan, tanpa jatuh di bawah 1600, terutamanya pada suku terakhir
berhati-hati untuk tidak melebihi makanan: pada akhir kehamilan jumlah peningkatan berat badan mestilah antara 9 dan 12 kg
kecuali dinyatakan sebaliknya oleh doktor, tidak ada sekatan diet tertentu, kecuali untuk mengelakkan makanan besar, makanan goreng dan dips. Ingat untuk mengunyah untuk masa yang lama dan makan di dalam suasana yang santai
membuat 5 hidangan sehari, termasuk 3 snek utama dan 2, dengan irama-irama ini: sarapan yang berlimpah, makan yang sihat dan makan malam yang sangat ringan tidak selepas 9 malam
makanan pilihan : makanan organik segar, buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim, tiada makanan yang dipelihara dan pra-masak, daging ikan putih, protein sayuran, biji minyak, minyak zaitun tambahan, bijirin penuh
menghapuskan : kopi, alkohol, asap, gula halus, lebihan garam.

Ketahui cara menjalani kehamilan secara semula jadi

Naturopati semasa kehamilan: cadangan praktikal

Aktiviti relaksasi disyorkan, yang menjadikan tubuh lebih menyedari kemungkinan penguncupan dan kelonggaran otot kita, berguna pada masa penghantaran .

Bergantung kepada kecenderungan dan keutuhan peribadi, teknik dan disiplin motor boleh dipilih antara berenang, urut, teknik pernafasan, yoga, bioenergetik, Tai-Chi, atau menari perut. Nyanyian juga boleh digunakan untuk berehat dan membolehkan kanak-kanak mendengar suara dan bunyi getaran ibu.

Latihan yang sangat mudah dan berpatutan untuk semua orang:

duduk dengan selesa atau berbaring, dalam kegelapan dan kesunyian, atau dengan muzik yang lembut, kita bermula dengan satu siri nafas yang dalam dan santai. Mari kita memberi tumpuan kepada setiap bahagian badan dengan merasai bahagian-bahagian yang kita rasakan dalam ketegangan, cuba merasakan hawa dingin yang masuk dan udara panas yang keluar dari lubang hidung kita. Sekiranya kita mahu, dari keadaan relaksasi ini, kita boleh membayangkan kanak-kanak itu dan bercakap dengannya, seperti yang kita sukai.

Satu perempat jam sehari "relaksasi" ini menjadikan tekanan normal, pengoksidaan badan, meningkatkan penghasilan endorfin, hormon kesejahteraan dan "ubat penghilang rasa sakit semula jadi".