Saya tidak akan memecahkan mantra, jadi saya nyatakan bahawa buahnya baik, ia kaya dengan vitamin, mineral dan molekul sihat asas yang lain seperti antioksidan.

Tetapi terdapat "tetapi": ia dipanggil fruktosa dan ia adalah gula.

Marilah kita ingat bahawa dos gula yang berlebihan tidak bermanfaat untuk tubuh kita, walaupun ia berasal dari buah.

Sudah tentu, mereka sememangnya lebih baik untuk orang yang halus, tetapi mereka selalu gula.

Terdapat sebab yang munasabah jika Kementerian Kesihatan telah menetapkan dos buah dalam 2 (dua!) Bahagian harian.

Jadi adakah kami mengesyorkan makan buah setiap hari? Ia bergantung.

Makan buah setiap hari: Ya

Kita tahu bahawa tubuh manusia memerlukan semua jenis nutrien untuk berfungsi dengan baik: ada yang penting untuk memenuhi keperluan untuk tenaga, yang lain untuk memicu pergerakan sel, yang lain untuk memudahkan proses fisiologi, yang lain masih mempunyai fungsi perlindungan.

Atas alasan ini , makanan perlu diubah, seimbang dan berlimpah dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, kaya dengan vitamin dan mineral, semuanya penting dalam berfungsi mekanisme fisiologi yang betul.

Siapa yang sepatutnya makan buah setiap hari:

> Anak-anak: ia akan menjadi baik sebagai makanan ringan, buah segar bersama mungkin dengan buah kering (pir dan kacang misalnya) atau kotak-kotak Parmesan

> Sukan: dengan cara yang dikalibrasi kepada keadaan latihan, anda boleh makan buah segar dan kering sebelum latihan dan mungkin ekstrak atau perit selepas aktiviti

> Siapa yang mahu makan kurang dengan makanan : epal organik dengan kulit pada awal makan, dengan segelas air, untuk mengurangkan rasa lapar

> Siapa yang tidak mempunyai masalah berat badan dan mengekalkan gaya hidup yang aktif

> Siapa yang harus meningkatkan dos protein dan lemak yang "baik": maksimum 30 gram buah kering setiap hari

Adalah baik untuk makan buah setiap hari mengikut peraturan ini :

> Segar, organik, buah bermusim ;

> Buah dengan kulit ;

> Dalam jumlah maksimum 2 bahagian ;

> Buah-buahan segar sentiasa diiringi oleh sebahagian kecil protein (dua kenari, segelintir benih, persegi kecil Parmesan);

> Sebagai sarapan alternatif, pada waktu pagi: buah segar dicincang dalam yogurt Yunani atau kedelai atau kelapa.

Makan buah setiap hari: lebih baik untuk mengelakkan jika ...

Pengambilan buah-buahan setiap hari tidak disyorkan, secara amnya, hanya jika anda mengikuti rejim pemakanan yang terhad, atas alasan penurunan berat badan atau kesihatan, atau dalam hal:

> Diet ketogenik (di bawah pengawasan perubatan);

> diet protein tinggi (di bawah pengawasan perubatan) dalam "fasa serangan";

> diet tanpa slag (di bawah pengawasan perubatan).

Sekiranya alergi nikel atau alahan tertentu atau jelas, diet kalori yang rendah, buah kering harus dielakkan