Kebanyakan atlet perlu menjaga bukan sahaja otot-otot yang menekan secara langsung semasa aktiviti yang dipilih, tetapi juga dari tangan dan kaki . Sama ada aktiviti itu berlaku di dalam struktur atau di luar, sama ada di kolam renang atau gim, dalam semua kes kaki, terpaksa atau tidak dalam kasut untuk waktu yang lama, diminta atau tidak terdedah kepada pencerobohan.
Jadi, seperti otot, oleh itu, bahkan kaki perlu dipelihara untuk melakukan fungsi mereka .
Kaki, seperti mana-mana alat lain, berpeluh dan tertakluk kepada lelasan, trauma, kecederaan dan tekanan. Jagung, pundi kencing, bursitis, fasciitis dan masalah lain yang memberi kesan kepada kulit, otot, tendon dan tulang dapat menjejaskan bukan sahaja aktiviti sukan tetapi juga aktiviti lain yang biasanya dilakukan pada siang hari.
Sekiranya kaki menderita seluruh manusia dihadapi dengan rasa sakit yang sukar untuk diabaikan : apabila kita jauh dari rumah kaki, untuk sebahagian besar tahun, dipaksa menjadi kasut yang, walaupun mereka boleh menawarkan keselesaan mutlak yang paling besar, adalah unsur yang memampatkan, keadaan, dan jangan biarkan kulit bernafas secara semulajadi. Oleh itu, penting untuk menjaga kaki anda, lebih-lebih lagi sekiranya minat kami adalah sukan dan, dengan tepat kerana ini, kami menundukkan kaki kami untuk usaha berulang.
Minyak pati untuk penjagaan kaki sukan
Masalah biasa yang dihadapi kaki atlet adalah keletihan . Mandi kaki yang baik membolehkan anda berehat kaki anda, mengosongkan dan berehat seluruh badan anda. Satu ubat mudah untuk kaki letih ialah mandi kaki dengan minyak pati rosemary dan bikarbonat: lembangan kecil dipenuhi dengan air suam dan garam kasar, 4 titis minyak pati rosemary dibubarkan, dan sesudu bikarbonat . Anda mencelup kaki anda dan biarkan mereka di sana sehingga anda mula merasakan air sejuk. Ia kering tanpa membilas, menipis sedikit.
Mandi kaki boleh diikuti dengan urut ke kulit kaki dengan menggabungkan minyak penting berikut dalam satu sudu minyak badam manis (atau minyak asas urut lain):
> Minyak wangi lavender 2 titisan;
> minyak pati thyme 2 titis;
> Minyak pati rosemary 1 jatuh.
Sekiranya jangkitan atau jangkitan kulat, setitik minyak pati pokok boleh ditambah. Campuran diurutkan ke kaki (satu sudu untuk setiap kaki), sehingga ia diserap, dengan pergerakan bulat, menjaga juga merawat bahagian kuku dan di antara jari kaki.
Mereka yang mengamalkan sukan yang memaksa kaki mereka dalam kasut untuk masa yang lama, seperti berlari, dan yang menambah keinginan itu walaupun pemanasan yang berlebihan kaki, mungkin menimbulkan masalah kuku . Dalam kes ini, minyak penting minyak lavender dan teh minyak pokok teh digunakan: lavender menenangkan, manakala pokok teh adalah pembasmi kuman.
Untuk setiap kaki, sediakan satu sendok makan minyak asas untuk membubarkan 5 titisan minyak pati lavender dan 5 titisan minyak pati pokok teh. Urut kuku yang dibuang selepas dibersihkan dengan air dan baking soda, dan biarkan minyak bekerja selama beberapa minit sebelum meletakkan kasut kembali. Adalah lebih baik untuk melakukannya pada waktu petang, sebelum tidur, supaya meninggalkan kaki bebas untuk bernafas dan membenarkan minyak berfungsi lebih lama.
Jika tidak, keluarkan minyak yang berlebihan dengan tisu, taburkan bahagian dalam kasut dengan sedikit tanah liat hijau atau tanah liat putih, dan pakai kasut seperti biasa.
Dalam kes-kes yang sangat meluas , bursitis dan kesakitan sendi di kaki, dan juga dalam hal hallux valgus, minyak penting marigold adalah ubat terbaik: 10 titis digunakan dalam dua sudu dapur, dan digunakan secara langsung pada seluruh kaki, memanaskan dengan urutan yang mendalam tetapi tidak terlalu bertenaga.
