Tekanan adalah penyakit yang paling biasa pada masa kita yang boleh membawa banyak penyakit lain seperti insomnia dan ulser perut. Mari cari cara untuk menyembuhkannya.

Tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan. Apabila perubahan ini menyakitkan kita, kita akan memecah kemungkinan merosakkan keseimbangan yang harus kita sentiasa simpan dalam dada kita, dalam organ kita, dalam minda kita yang jernih dan aman. Sebaliknya, mari kita masuk ke dalam apa yang lazim disebut sebagai salah satu kata yang paling disalahgunakan dalam zaman kita: tekanan.

Tubuh bertindak balas kepada stres dengan meningkatkan rembesan hormon tertentu dan menghalang orang lain; Pengeluaran bahan-bahan utusan seperti serotonin, noradrenalin dan dopamin dikompromi.

gejala

Gejala - gejala stres, sebaliknya, adalah ketara: rasa letih umum, pecutan degupan jantung, gangguan tidur, sakit otot, ulser perut, cirit-birit, kejang perut, kolitis, kegagalan fungsi tiroid, kesukaran untuk menyatakan juga konsep yang ada, rasa kebosanan yang berkaitan dengan setiap keadaan, kerap perlu buang air kencing, perubahan suara, hiperaktif, kekeliruan mental, mudah marah, menurunkan pertahanan imun.

punca

Punca-punca tekanan boleh berganda dan berbeza dari orang ke orang. Malah, peristiwa-peristiwa tekanan yang boleh menentukan kesan fizikal dan psikologi diterima secara berbeza mengikut sensitiviti peribadi .

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang tidak dapat dielakkan menimbulkan tekanan biasa seperti:

• irama sengit hidup dan kerja
• trauma kanak-kanak
• kematian orang tersayang
• pemisahan dan perceraian
• kehamilan dan bersalin
• keadaan bahaya
• masalah kewangan
• masalah kesihatan diri atau jiran

PENJAGAAN STRESS

Bekalan kuasa sekiranya berlaku tekanan

Tekanan ditunjukkan oleh kekurangan tenaga, keletihan yang berlebihan dan berterusan, keupayaan untuk menumpukan perhatian, sikap tidak pedulikan dan kesukaran untuk mendapatkan kekuatan.

Dalam stres, seperti dalam keletihan, makanan yang dibungkus, mereka yang kaya dengan gula dan pemanis dan minuman manis harus dikecualikan.

Diet mestilah semulajadi dan alkali, kaya dengan biji-bijian, kacang-kacangan, ikan kecil, biji minyak, minyak zaitun tambahan, sayur-sayuran dan buah-buahan pengeluaran organik yang bermusim, untuk menyediakan tubuh dengan semua nutrien, vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mendapatkan semula tenaga.

Vitamin magnesium dan kumpulan B penting , yang diperkenalkan dengan pelbagai sebanyak mungkin makanan dan pelbagai jenis bijirin keseluruhan .

Dalam keadaan tertentu, sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral, tonik semulajadi dan bahan adaptogenik seperti alga spirulina, ginseng, eleuterococcus, jeli diraja, debunga, rhodiola, dan sebagainya juga berguna.

Gula darah juga penting, iaitu tahap gula dalam darah, yang tetap berterusan, mengelakkan gula mudah dengan pelepasan pesat dan produk berdasarkan tepung putih halus.

Semasa tekanan, menanggung dehidrasi dengan lebih mudah, maka penggunaan air dari makanan, tetapi juga teh herba organik perlu ditingkatkan.

Kurangkan jika tidak menghapuskan penggunaan kopi dan teh yang boleh memperburuk gejala.

Kekurangan vitamin B dikaitkan dengan tekanan: menemui punca dan ubat semulajadi

Rawatan herba untuk tekanan

Tumbuhan yang digunakan terhadap tekanan dapat menghasilkan peningkatan umum dalam keadaan psikofisik; mereka melakukan tindakan pengimbangan pada sistem imun, endokrin, saraf dan kardio, yang menyokong keupayaan tubuh untuk menahan tekanan dan pemulihan.

• Passiflora : ( Passiflora incarnata ) daun terutamanya ditunjukkan oleh kesan-kesan menenangkan dan antispasmodik, dalam kes kebimbangan, ketegangan saraf, mudah marah dan dalam semua gangguan saraf saraf yang berkaitan dengan tekanan.

• Rhodiola : ( Rhodiola rosea ), briar sangat berkesan untuk melawan keletihan, keletihan, meningkatkan kualiti tidur, dan mempunyai kesan kardioprotektif, berguna dalam keadaan tekanan, dengan takikardia, berdebar-debar, kegelisahan dan ketakutan;
• Maca dari Andes : ( Lepidium meyenii ), akarnya adalah bantuan yang sah, untuk memerangi gangguan berkaitan tekanan, seperti penurunan libido dan asthenia seksual dalam kedua-dua jantina. Ini sifat-sifat revitalisasi dan afrodisiak adalah disebabkan adanya komponen dengan tindakan merangsang kelenjar endokrin, terutama kelenjar adrenal, ovari dan buah zakar;
• Griffonia : ( Griffonia simplicifolia ) benih mempunyai sifat antidepresan, kerana ia menaikkan tahap serotonin dan memperbaharui kitaran tidur-tidur (irama sirkadian) meningkatkan kualiti tidur. Penggunaan kilang juga terbukti berguna untuk mengawal kelaparan saraf, dikaitkan dengan keadaan kebimbangan dan tekanan;
• Hypericum : ( Hypericum perforatum ) bertindak sebagai keseimbangan mood, mengehadkan reabsorption dua hormon (norepinephrine dan dopamine) yang campur tangan untuk menyokong badan semasa tempoh tekanan yang lebih tinggi atau keletihan saraf;

Buah Birch ( Betula verrucosa ) berasal dari sistem saraf pusat, menyusun semulanya semasa tempoh tekanan kerja dan tekanan emosi; asthenia dan gejala cagaran, sakit kepala, arrhythmia cardiocirculatory, spasme gastrousus.

Di antara ubat-ubatan herba terdapat juga beberapa cendawan ubat yang berguna untuk keletihan, seperti Reishi dan Cordyceps. Ini membantu badan dan jiwa untuk mendapatkan semula kesejahteraan, meningkatkan kualiti tidur, tenaga dan mood .

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai semua ubat herba untuk tekanan

Bach bunga untuk tekanan

Bunga Bach adalah ubat yang berkesan untuk menyokong badan dalam menghadapi tekanan psikologi dan fizikal; melaksanakan tindakan menggiatkan minda dan badan.

• Elm : ia digunakan dalam keadaan tekanan yang timbul daripada kecemasan yang tidak dapat menghadapi terlalu banyak tanggungjawab dan dianggap tidak dapat menyelesaikan tugasnya. Dalam usaha harian yang berlebihan, individu yang memerlukan Elm mendapati dirinya akan mengalami keletihan dan keletihan jiwa. Yang pertama faedah yang membawa bunga Bach ini adalah penambahbaikan tenaga yang pesat, dengan kepekatan yang lebih besar dan kapasiti kerja.
• Hornbeam : mewakili "sindrom Isnin pagi", dengan kesukaran untuk memulakan hari, keletihan mental akibat demotivasi, kepada rutin, orang-orang ini mempunyai keraguan tentang tidak dapat menghadapi hari itu, memenuhi tugas dan tugas mereka, menghadapi kesukaran menghadapi masalah dan memenuhi kewajipan mereka, yang biasanya tidak menjadi masalah. Tidur tidak memberi mereka rehat yang tepat, di hadapan penyakit yang mereka ragu-ragu mereka mempunyai kekuatan yang cukup untuk menyembuhkan, mereka mempunyai kehilangan kehendak yang jelas, digabungkan dengan asthenia dan keletihan.
• Zaitun : orang yang mendapati diri mereka harus menggunakan ubat bunga ini telah bekerja keras, atau mengalami tekanan yang kuat dan berpanjangan, sehingga tidak lagi mempunyai tenaga untuk menghadapi tugas minimum. Individu mungkin mengalami sangat fizikal dan emosi, berasa lemah, seperti selepas peperiksaan, pekerjaan, hubungan, perjuangan untuk yang ideal. Penurunan tenaga fizikal dan mental ini menyebabkan kemurungan, keinginan untuk melepaskan diri dari kehidupan, atau komitmen secara umum. Bunga ini adalah suplemen tenaga yang benar, ia ditunjukkan untuk mereka yang merasa letih oleh tugas-tugas yang berat dan yang ingin menumbuhkan semula sepenuhnya.

Sebagai tambahan kepada bunga Bach, bunga Australia Bush juga berguna terhadap tekanan, digabungkan dalam sebatian, Stress Stop, yang mempromosikan tenang dan bersantai.

Perubatan Cina tradisional

Dalam perubatan Cina tradisional, setiap organ tubuh mempunyai kandungan psikik, yang bermaksud bahawa kita juga menyimpan tenaga mental di dalam tubuh.

Tekanan, seperti kebimbangan, timbul daripada ketidakseimbangan tenaga, keracunan dan organ yang berfungsi dengan baik yang merosakkan tenaga mental: misalnya, hati yang mabuk akan mengurangkan kekuatan keputusan. Selain meridian hati, ia berguna untuk merawat orang-orang Jantung dan Limpa.

Akupunktur menggerakkan qi, tenaga Hati, dan meyakinkan shen, melalui kerja-kerja perkara ini:

• SHEN MEN (di penjahat pergelangan tangan), yang nada dan mengawal qi kardial;
• XING JIANG (antara kaki besar dan kaki kedua), yang nada dan mengawal Hati, dan menyejukkan Darah;
• FENG LONG (di antara bahagian bawah tungkai lutut dan puncak malleolus luaran), yang melarutkan kelembapan, menggerakkan qi Limpa dan Perut, menenangkan shen dan mempromosikan keturunan Yang .

Aromaterapi untuk tekanan

Minyak penting yang ditunjukkan untuk menangani tempoh tekanan atau keletihan saraf mempunyai tindakan menyeimbangkan pada sistem hormon, memihak kepada fungsi kelenjar endokrin yang betul dalam pengeluaran hormon pengawalseliaan jam biologi kami, seperti kitaran tidur / bangun, kelaparan / kenyang.

Essen ini, dihirup oleh penyebaran alam sekitar (1 drop per meter persegi di tempat tempat tinggal mereka), atau dituangkan ke dalam tab mandi (10 tetes), atau hanya diurutkan pada badan, campur tangan pada kestabilan mood, menenangkan keadaan ketegangan dan kecemasan, menyebarkan badan dengan pertuduhan baru.

• Minyak pati Grapefruit : dengan ciri-ciri adaptogenik, ia ditunjukkan dalam tempoh keletihan saraf, kebimbangan atau tekanan teruk akibat irama tidak seimbang hidup dalam perubahan bermusim atau perubahan iklim, untuk mengatasi jet lag.
• Minyak pati bijirin petit : ia mempunyai tindakan tonik dan re-balancing pada sistem saraf. Untuk sifat-sifat ini disyorkan dalam tempoh tekanan tinggi untuk mengatasi kerengsaan dan ketakutan, kemurungan, dan insomnia.
• Minyak pati bergamot : ia mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf, melawan keadaan kebimbangan. Ia digunakan untuk meningkatkan kualiti tidur sekiranya insomnia; untuk memerangi tekanan dan mengurangkan keadaan pergolakan, kekeliruan, kemurungan dan ketakutan. Ia menggerakkan mood yang gembira dan dinamik, menghapuskan blok psikologi.
• Minyak pati mint: mempunyai kesan menyegarkan dan regenerasi pada jiwa. Ia berkesan digunakan untuk mempromosikan tumpuan semasa belajar untuk peperiksaan, atau meningkatkan prestasi pejabat. Intipati ini juga melakukan tindakan tonik, berguna dalam kes keletihan psiko-fizikal dan masalah neurovegetative, disebabkan oleh keadaan tekanan, seperti kebimbangan, insomnia, kemurungan.
• Minyak vetiver penting: ia adalah tonik tic dalam kes keletihan mental kerana ia menenangkan dan menyemai kekuatan dan keselamatan. Mengembalikan sekiranya tekanan dan hiperaktif, dan menyokong kepekatan.
• Minyak pati Palmarosa: terima kasih kepada tindakan merangsangnya pada sistem saraf, ia adalah ubat yang sah juga untuk rawatan keletihan mental, ketegangan dan tekanan.

homeopati

Rawatan homeopati yang merawat tekanan dibahagikan kepada dua kategori: ubat - ubatan somatik dan ubat-ubatan yang bertindak secara dalam.

Rawatan simtomatik melibatkan pengambilan Argentum nitricum 15 CH (5 granul, 1-3 kali sehari), yang mengurangkan keadaan pergolakan, dan Gelsenium 9 CH (5 granul, 1-3 kali sehari), juga disyorkan untuk malam ujian penting, campur tangan atau peperiksaan.

Dalam rawatan asas, album Arsenicum 15 CH digunakan (5 granul, 1-3 kali sehari), yang merawat keadaan kebimbangan yang berterusan, dan dalam Lachesis 15 CH (5 granul, sekali sehari), khusus untuk kesedihan, gangguan tidur, kemurungan dan kegelisahan dalam menopaus.

latihan

Sebenarnya, apa yang kita kenal pasti sebagai tekanan bukanlah satu keupayaan untuk menguruskan situasi yang berubah-ubah, pendedahan kepada sensasi dan manifestasi baru di sekeliling kita.

Takrif ini pastinya diperkayakan dengan jalan yang telah dibuat sendiri oleh kata itu: W. Cannon adalah yang pertama menyatakan konsep penggera kepada H. Selye menekankan terutama pada aspek biologi-somatik, R. Lazarus bekerja pada masalah tekanan psikologi, J. Mason menyentuh aspek psikobiologi tekanan dan P. Pancheri cuba menggabungkan aspek biologi-tingkah laku.

Untuk memahami apabila anda menghadapi tekanan sebelum menjadi kronik, anda perlu mematuhi badan anda, dengar sekali lagi .

Dalam kes kebimbangan, sangat berguna untuk mengurut beberapa titik badan anda yang ditunjukkan dalam perubatan tradisional Cina.

Berikut adalah dua teknik yang boleh membantu : urut pusat telapak tangan kiri dengan ibu jari tangan kanan anda selama kira-kira dua minit. Ulangi urutan di sebelah kanan. Teknik lain adalah dengan menekan dengan jari telunjuk, selama lima minit, titik di antara dua kening: mengerahkan sedikit kekuatan dalam tekanan, faedah akan segera.

Sekiranya anda ingin mengatasi masalah ini dengan cara yang lebih sistematik, kami mencadangkan amalan oriental seperti yoga integral atau gimnastik lembut Cina : mereka yang mengalami kecemasan mendapati agak sukar untuk masuk ke dalam perspektif tenang dan bermeditasi disiplin-disiplin ini, namun dalam jangka masa panjang mereka adalah bantuan yang luar biasa untuk meneruskan hubungan dengan kefasihan, melalui penerokaan dan mengatasi blok badan.

Malah, terdapat banyak jenis tekanan selain daripada yang optimum, seperti tekanan akut dan / atau kronik dalam keadaan penyumbatan tindakan, stres yang terlalu banyak kronik , tekanan akut dalam situasi yang menghalang stres kronik .

Latihan autogenik boleh menjadi berguna, kerana ia termasuk latihan fisiologi-rasional tertentu yang secara spontan membuat perubahan dalam nada otot, fungsi vaskular, aktiviti jantung dan paru, keseimbangan neurovegetatif dan keadaan kesedaran.

Ramai gejala boleh menjadi tekanan dan boleh menjejaskan beberapa fungsi organ dalaman. Menurut ubat psikosomatik, ia adalah pilihan yang tidak sedarkan diri, yang mengenal pasti sebagai organ sasaran, yang menunjukkan masalah (masalah takikardia-emosi, dermatitis-hubungan interpersonal, dyspepsia-kesukaran untuk 'mencerna` beberapa situasi dengan meteorisme yang terhasil dan / loya).

Ya untuk teknik relaksasi, meditasi, qi gong.

Apabila tekanan menjadi keadaan biasa kita bercakap tentang tekanan kronik yang mempunyai kesan baik pada tahap jantung dan paru-paru dan gastrointestinal. Tekanan juga menyebabkan kerosakan pada paras endokrinol, uro-genital dan epidermal.