Beberapa teknik meditasi dari mana untuk mengambil inspirasi
Pertama sekali, mari kita mulakan dari anggapan bahawa tidak penting untuk mencari sekolah yang menawarkan meditasi untuk anak-anak, sesuatu yang terutama di bandar-bandar kecil atau di beberapa kawasan pinggir bandar, adalah apa-apa tetapi jelas.
Ia adalah perkara yang baik jika ibu bapa bertemu seorang guru meditasi di jalannya untuk bergantung, tetapi, jika tidak, jangan melepaskan jalan yang patut dipuji ketika dia memulakan penyelidikan ini.
Meditasi, pada hakikatnya, boleh dicadangkan dan dijalankan oleh ibu bapa atau guru yang disediakan dengan baik mengenai subjek ini, juga kerana dengan anak-anak, segala sesuatu dapat menjadi ajaib ... mudah .
Visualisasi bersenam dengan dongeng dan cerita
Kami sering meremehkan potensi yang wujud dalam diri mereka, menganggap mereka sebagai orang dewasa yang kecil: sebaliknya, mereka kaya dengan kecerdasan imaginatif mendalam yang menjadikan mereka sangat sesuai untuk latihan visualisasi : tenggelam dalam dunia cerita, dongeng, permainan di mana mereka mengambil daripada peranan, mereka amat terdedah kepada amalan jenis ini.
Sudah tentu ia perlu ditentukur untuk kanak-kanak, oleh itu dengan bahasa yang sangat mudah, jelas dan konkrit dengan konsep yang jelas bahawa dia boleh dengan mudah menguasai. Sebagai contoh, haiwan, landskap semula jadi dan lain-lain
Terdapat banyak buku yang menawarkan meditasi jenis ini, disertai dengan dongeng, cerita dan puisi yang dapat merangsang kanak-kanak.
Mendengarkan nafas dan persepsi sensasi tubuh
Pendekatan lain mungkin adalah salah satu yang dicadangkan oleh guru meditasi Christiane Beaugé dan yang didasarkan pada mendengar nafas sendiri. Teknik ini sangat berguna untuk menenangkan mereka dan kemudian memperkenalkan meditasi sebenar.
Menurut guru, teknik yang berkesan adalah " Mencadang untuk memberi tumpuan kepada sensasi tubuh mereka . Kami bermain pada kontras, pada ketegangan / kelonggaran otot, pada posisi berdiri / duduk. Semasa sesi, di mana kami cuba menggalakkan ekspresi individu, kami mengumpul kesaksian kanak-kanak dan cuba menerangkannya dengan tepat. Sebagai contoh: "Adakah anda merasakan gegaran, adakah anda merasakan sensasi kehangatan, seperti kesedihan?" Dengan cara ini adalah mungkin untuk menumpukan perhatian mereka pada sensasi ".
Warna mandala
Terdapat juga satu lagi teknik menarik yang boleh kita tentukan sebagai "dinamik", atau sekurang-kurangnya kurang konvensional. Misalnya, mandala warna, atau lukisan asal Tibet yang digunakan untuk meditasi .
Saiz pewarna adalah biasa kepada kanak-kanak itu kerana ia sangat diamalkan di sekolah supaya ia amat sesuai. Lukisan-lukisan ini boleh dimuat turun dengan mudah dari internet, ada begitu banyak jenis sehingga kebosanan diharamkan.
Kanak-kanak itu, dengan niat untuk menilai bentuk, tenunan, kemungkinan warna-warna yang dimainkan, sebenarnya, bermeditasi : tertumpu pada masa kini, dia berada di sini dan kini memberi tumpuan kepada dirinya sendiri, di pusatnya sendiri dan apa yang dia lakukan.
Hujah yang sama boleh dibuat mengenai pemprosesan tanah liat, tanpa perlu menghasilkan objek.
Muzik dan nyanyian
Mendengarkan lagu atau nyanyian mantra (yang boleh menjadi lagu atau sajak pembibitan) adalah semua tindakan yang pergi ke arah yang sama: membawa perhatian kepada masa kini, kepada apa yang anda alami, untuk mencari ruang yang tenang, diam dan kedamaian batin.
Latihan meditasi dan pernafasan membolehkan anda tinggal di masa sekarang. Inilah sebabnya
Meditasi: mengapa mencadangkannya kepada kanak-kanak
Faedah meditasi diketahui dan disahkan oleh berpuluh-puluh kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan terkemuka di dunia. Dalam artikel yang berurusan dengan percubaan meditasi di sekolah untuk kanak-kanak, kami memberikan sumbangan kecil kepada penyebaran pengetahuan ini, yang sering diabaikan oleh kebanyakan orang dewasa.
Keadaan tidak berpengetahuan ini diberikan oleh serangkaian faktor penyumbang yang pertama ditemui dalam mentaliti ramai yang agak enggan untuk hal baru, bahkan lebih kepada mereka yang kelihatan eksotik atau "misteri".
Kadang-kadang jauh dari mencari maklumat dan semakin mendalam, mereka lebih suka mengetepikan sumber yang berpotensi penting dan mengejar jalan yang dipukul oleh generasi sebelumnya. Memang benar bahawa maklumat mengenai kawasan-kawasan ini selalunya adalah lisan, berasap dan tidak saintifik, yang menjadikannya lebih sukar untuk mendapatkan gambaran yang jelas tentangnya dan memahami jika ia boleh dilakukan untuk kes anak-anaknya.
Sesungguhnya saling berkaitan dengan wacana ini adalah mengenai keadaan sekolah kita dan sistem pendidikan kita, yang selama beberapa dekad telah habis sumber dan dibiarkan sendiri.
Seperti yang jelas, perbincangan itu adalah panjang dan kompleks, tetapi ia bukan perkara yang kita mahu berurusan. Sebaliknya, artikel ini memperlihatkan dirinya sebagai sedikit cahaya untuk ibu bapa yang ingin mengetahui sesuatu tentang meditasi untuk kanak-kanak, untuk memahami apakah ia boleh menjadi alat untuk anak-anak mereka dan, mungkin, mengamalkannya.
Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat dan teknik meditasi untuk kanak-kanak
Cadangan tanpa mengenakan
Semua teknik yang ditunjukkan dan banyak lagi yang wujud dan yang boleh dicipta mesti tidak dapat dilihat dari dimensi yang suka bermain yang, sesungguhnya, adalah dinasihatkan untuk mencirikannya. Walaupun semangat yang ingin dijadikan artikel ini, meditasi tidak boleh dikenakan (baik pada orang dewasa dan kanak-kanak) dan harus selalu dicadangkan dengan rasa hormat terhadap kepekaan para meditator yang bercita-cita.
Ia bukan tugas selanjutnya untuk dilakukan tetapi satu saat di mana seseorang boleh berehat di ruang batin seseorang . Peranan kami sebagai guru, ibu bapa dan pendidik adalah untuk mencadangkan sesuatu yang kami percaya berguna untuk kanak-kanak, tetapi hak mereka sepenuhnya untuk memutuskan untuk menolak cadangan kami pada masa itu atau selama-lamanya.
Penyangkalan boleh menjadi insentif tambahan untuk menajamkan imaginasi kami pada kali berikutnya kami cuba memasukkan meditasi antara tugas dan permainan video.
