Kaedah primitif: senaman dan diet untuk mengubah badan

Menggunakan dan melatih tubuh anda secara semulajadi bererti berjalan, berlari, melompat, memanjat, mengimbangi, membuang, berenang, berperang dan banyak lagi.

Kebanyakan keperluan ini hari ini tidak lagi diperlukan untuk bertahan hidup: untuk mendapatkan makanan kita tidak lagi perlu memanjat pokok, berlari atau melemparkan batu, tetapi walaupun ini nenek moyang kekal di dalam kita. Tubuh kita, secara umum, adalah sama dengan lelaki primitif dan oleh itu mempunyai keperluan motor yang sama seperti ketika itu.

Itulah sebabnya pergerakan primitif dilahirkan. Untuk menjelaskan bahawa cabaran-cabaran masyarakat moden memerlukan seseorang sama-sama dalam bentuk teratas untuk bertahan setiap hari, walaupun di antara pasar raya, lalu lintas, bangunan dan penyerahan harian dan perjalanan.

Apakah pergerakan primitif?

Pergerakan primitif, pergerakan primitif, adalah satu kaedah yang bertujuan untuk menyusun semula badan, minda dan semangat melalui satu siri pergerakan yang beragam dan tidak terbatas, sebaiknya dilakukan di udara terbuka dan gaya hidup "primitif", juga untuk apa yang berkaitan dengan 'kuasa. Melalui kaedah ini dan, setelah pemikiran pencipta mereka, kita mungkin dapat menemui semula apa badan kita dilahirkan untuk dilakukan dan kita akan mewujudkan jalan untuk kesihatan yang kekal dan penting.

Latihan yang mendasari pergerakan primitif menyesuaikan unsur-unsur yang dikandung oleh pengajar Perancis Georges Hébert, dijelaskan dalam bukunya "Metode naturelle", atau kaedah semulajadi, bersama dengan pengasasnya, Brandon Sewall, yang mempromosikan penghapusan daripada artifak untuk latihan tubuh, bersikeras bukannya pentingnya pembangunan otot untuk utiliti, bukan untuk sia-sia.

Pada halaman saya meletakkan video di mana dia bercadang untuk melatih secara semula jadi, dengan batang, di tengah-tengah alam, daripada menggunakan alat di gym.

Antara Paleo-diet ...

Banyak tokoh yang berpengaruh telah menyatakan diri mereka tentang pergerakan nenek moyang ini, termasuk ahli ilmu pengetahuan neurosik Frank Forenchich (dalam buku "Animal Exuberant"), penulis Anthur De Vany (dalam "Diet Evolusi baru") dan pengasas Movnat, Erwan Le Corre . Pengarang Loren Cordain juga menulis tentang diet Paleolithic, di The Paleo Diet. George Hébert sendiri, dalam bukunya menulis "Kaedah Semulajadi yang sebenar, dalam pengertiannya yang luas, adalah sintesis fizikal, bersifat virile dan moral.

Ia tidak hanya terletak pada otot, tetapi juga di dalam nafas dan di atas semua tenaga yang digunakan, kehendak ke arah yang diarahkan dan sensasi yang membimbingnya ".

Apa yang ditetapkan oleh Hébert ialah latihan yang akan dilakukan di udara terbuka, dalam persekitaran semula jadi, di mana sifat ibu menguasai. Melalui siri pergerakan yang tidak terhad, otot mencapai hipertrofi, iaitu secara semulajadi peningkatan jumlah, dan dengan demikian melepaskan endorphin dan adrenalin, yang menyumbang kepada penguatan badan, berkadar kapasiti fizikal dan memberikan visi mental yang positif.

... dan badan orang asli yang tidak rapi

Hébert sendiri mengembara di seluruh dunia sebagai pelaut, naik dan turun dari pokok induk, dan terpesona oleh ketangkasan dan badan yang tidak bersih dari penduduk pribumi.

Dia menyatakan secara khusus cara mereka dengan cepat mengembara tentang wilayah mereka, tanpa pendidikan jasmani, hanya kerana naluri semula jadi mereka. Amalan mereka adalah kebiasaan dan pekerjaan yang disebabkan olehnya di dalam kampung. Sistem senaman yang dikembangkan oleh Hébert bertujuan untuk memperkuat kekuatan , keberanian, tenaga, keteguhan ; yang sama berpendapat bahawa "tujuan utama pendidikan jasmani adalah untuk menjadikan makhluk kuat.

Dalam fizikal yang tulen, kaedah semulajadi menggalakkan ketahanan, kekuatan otot, kelajuan, melalui latihan seperti berjalan, berlari, melompat, merangkak, memanjat, berjalan seimbang, membuang, mengangkat, mempertahankan dan berenang ". Ini adalah sepuluh perkara utama yang berasaskan Hébert.

Dan kehebatan feminin? Hébert juga menggariskan manfaat latihan untuk wanita, mengatakan bahawa tidak aktif untuk seks yang adil seharusnya tidak menjadi norma.