Dirawat oleh Maria Rita Insolera, Naturopath

Potassium adalah garam mineral yang merupakan sebahagian daripada kategori makrominerals, atau makroelements, iaitu kumpulan lima bahan (yang lain adalah: natrium, kalsium, magnesium, klorin) yang terdapat di dalam badan kita dalam kuantiti yang banyak. Kalium adalah mineral penting dan elektrolit, iaitu ia mempunyai caj elektrik. Tuduhan positif kalium membolehkannya melakukan semua fungsi yang diperlukan untuk tubuh. Setiap cecair badan mengandungi kalium, tetapi 95% berada di dalam sel.

Pisang di kalangan potassium suplemen makanan semulajadi

Sifat-sifat suplemen kalium

Kalium sangat penting bagi tubuh, sebenarnya:

• Ia membolehkan fungsi alat otot dan penghantaran impuls saraf.
• Laraskan kadar jantung .
• Ia melawan natrium yang berlebihan, yang boleh berlaku dengan pengekalan cecair dan tekanan darah tinggi. Adalah penting untuk menghormati hubungan antara potassium dan natrium, yang seharusnya 5: 1. Dalam semua membran selular ada, sebenarnya, struktur tertentu, yang dipanggil natrium-kalium pam, yang membolehkan sel-sel membiarkan natrium melarikan diri untuk membiarkan kalium menembusi. Aktiviti ini sangat penting untuk kehidupan sel: jika natrium tidak dipam di luar, sel boleh membengkak dengan air sehingga ia pecah. Lebih-lebih lagi, jika kalium berada di luar dan natrium di dalam sel, penghantaran rangsangan saraf tidak berlaku, dimungkinkan dengan kemasukan kalium dan keluar dari natrium. Ramai yang cenderung sebaliknya untuk membalikkan hubungan ini, mengambil lebih banyak garam, yang menyokong penyakit hipertensi dan kardiovaskular.
• Ia membolehkan laluan nutrien antara bahagian dalam dan luar sel-sel, membolehkan daya hidup dan berfungsi dengan baik.
• Mengatur fungsi buah pinggang dan kelenjar adrenal : kalium membantu mengusir bahan yang disebut sitrat kepada tubuh. Jika terlalu banyak sitrat terdapat di dalam badan, ia boleh mengikat kalsium dan membentuk batu ginjal (terdiri daripada kalsium dan sitrat). Kerana kalium membantu menghilangkan sitrat, ia dapat mengurangkan risiko membina batu ginjal.
• Potassium membantu mengawal jumlah kalsium dan mineral fosforus dalam darah dan menghalang tulang dan buah pinggang daripada menghilangkan lebih banyak daripada yang perlu. Dengan cara ini, tulang tetap padat dan kuat.
• Caj elektrik kalium membolehkan impuls saraf dihantar melalui badan.
• Potassium juga berfungsi dengan elektrolit lain, yang dipanggil bikarbonat, untuk mengekalkan pH darah dan keseimbangan asid-asas dalam badan.

Makanan tambahan kalium

Potassium terdapat dalam hampir semua makanan, terutamanya mereka kaya: daging, susu dan derivatifnya, biji-bijian, kekacang, biji minyak, tomato, kentang, pisang, brokoli, endive, asparagus, wortel, alpukat, kiwi, aprikot, oren, epal dan buah-buahan kering. Air kelapa juga merupakan tambahan kalium yang baik: ia mengandungi 5 kali lebih banyak daripada minuman sukan biasa.

Kalium di antara ubat-ubatan semula jadi terhadap penyakit jantung: menemui orang lain

Tambahan herba kalium

Dalam ubat herba terdapat kilang ubat yang mempunyai ciri-ciri pengawalan kalium. Ia dipanggil Equisetum (Equisetum arvense). Kilang rasmi ini, sebenarnya, di kalangan penyusun utamanya dalam garam mineral mempunyai jumlah kalium yang baik. Bibir ibu disediakan dari batang steril yang dikumpul pada musim panas.

Tambahan di pasaran

Kalium klorida digunakan untuk mencegah atau merawat kekurangan mineral berharga ini, yang sangat penting untuk penguncupan otot dan kawalan tekanan darah. Dalam setiap gram kalium klorida kita dapati kira-kira 0.524 g kalium unsur.

Dadah dan suplemen kalium klorida perlu diambil mengikut kaedah penggunaan yang dinyatakan pada label atau di dalam risalah, melainkan dinyatakan sebaliknya oleh doktor. Secara umumnya, disyorkan untuk mengambilnya bersama dengan makanan, mencairkan sebarang serbuk dengan air atau jus buah, dan menelan mereka dalam bentuk tablet tanpa mengunyah atau menghisap (elakkan tidur selama 30 minit).

Suplemen kalium klorida tidak boleh diambil pada perut kosong; untuk formulasi serbuk, pastikan untuk membilas kaca dengan air dan minum dengan serta-merta untuk mengambil dos penuh kalium klorida.

Keperluan harian

Keperluan kalium harian berbeza-beza seperti berikut:

• Bayi - 6 bulan : 400 mg sehari
• Kanak-kanak 7 bulan - 12 bulan : 700 mg sehari
• Kanak-kanak 1 - 3 tahun : 3 gram (3000 mg) sehari
• Kanak-kanak 4 - 8 tahun : 3.8 gram (3800 mg) sehari
• Kanak-kanak 9 - 13 tahun : 4.5 gram (4500 mg) sehari
• Dewasa - 19 tahun ke atas : 4.7 gram sehari
• Wanita hamil : 4.7 gram sehari
• Wanita menyusu : 5.1 gram sehari

Berikutan diet yang pelbagai dan seimbang, tidak mungkin kekurangan akan berlaku. Kekurangan kalium boleh berlaku:

• Apabila diet tidak mencukupi, tidak terlalu bervariasi atau miskin dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Dalam kes diabetes dengan hipoglikemia, cirit-birit yang teruk, tekanan fizikal dan mental yang teruk, berpeluh berlebihan.
• Berikutan pengambilan diuretik, julap, aspirin.

Dalam kes ini, suplemen kalium diperlukan, kerana kekurangan mineral ini ditunjukkan oleh keletihan, kelemahan otot, dahaga yang berlebihan, kekeliruan. Dalam kes-kes aritmia yang paling serius dan kesukaran bernafas mungkin berlaku.