Mengetahui bagaimana untuk menyesuaikan nafas dengan baik dalam mana-mana keadaan membantu meredakan saraf apabila anda berada dalam keadaan penuaan, kebimbangan, ketakutan atau ketegangan.
Biasanya, dalam kehidupan biasa, tamat tempoh diabaikan. Ia sering dihirup dengan mulut atau hidung dengan cara yang pecah dan terburu-buru dan dengan perbelanjaan itu adalah nafas, yang tidak pernah lama dan mendalam dan tidak dibawa ke akhir. Setiap halangan untuk bernafas menyebabkan ketidakselesaan akut yang mempengaruhi keseluruhan sistem.
Bernafas dengan baik meningkatkan kapasiti penting . Cuba juga sekarang, pada saat ini di mana anda membaca, untuk mendekati bilah bahu dan menghirup. Biarkan semuanya berjalan apabila anda meniup udara. Mengurus nafas hingga akhirnya mengembangkan kesedaran .
Satu, tidak ada satu ratus ribu nafas
Apabila saya berhadapan dengan amalan pertama yang diberikan kepada saya oleh Antonio Olivieri (Sooryachandra - KHYF mengikut tradisi T. Krishnamacharya dan TKV Desikacha r) dilaporkan kepada saya oleh kawan saya, Alice Frantellizzi, saya mendapati dengannya bagaimana pernafasan saya "dimanjakan" oleh seni mempertahankan diri. Dalam erti kata lain, kawasan abdomen sangat berminat manakala di daerah clavicular dan toraks terdapat kurang kesedaran.
Pada masa itu saya berminat untuk menerokai pernafasan yogic yang lengkap (memandangkan saya telah agak dimanjakan oleh amalan egotistik Amerika, sah dalam beberapa cara tetapi menyimpang dari rasa murni yoga) dan apa yang berlaku membuka pintu untuk carian yang masih berlangsung hari ini. Dilihat oleh diri saya sendiri, saya berfikir: "Saya bernafas dengan teruk" dan bersambung - Saya tidak tahu berapa banyak kebenaran dan konsistensi - keseluruhan siri titik dalam sistem penalaran saya.
Saya mendapati hubungan antara perkara ini nafas dan penerokaan sifat saya; bernafas seperti yang saya selalu lakukan hingga ke tahap itu, saya telah merampas kemungkinan untuk mengetahui diri saya sendiri. Bulan kemudian, menghampiri pernafasan holotropik pada hari-hari yang dianjurkan di Rom oleh ahli psikologi Elisabetta Corberi, saya mendapati diri saya menghadapi frasa: "Tidak ada cara untuk bernafas, hanya satu yang sah dan lebih baik daripada yang lain."
Sebenarnya, Antonio sendiri berkata kepada saya: "Tidak ada yang salah dengan pernafasan terutama abdominally, tetapi sekarang anda tahu ada ALSO pernafasan ini."
Bilah bahu, diafragma dan puisi nurseri
Lama kelamaan saya menyedari bahawa salah satu latihan terbaik untuk membiasakan diri dengan pembedahan yang biasa dan lengkap adalah dengan membaca dengan lantang. Anda boleh mencuba artikel yang sama. Ambil kata-kata seterusnya dan bacakan mereka semua dalam satu nafas tetapi tanpa menanggung terlalu banyak. Kira perkataan dan esok, dengan artikel lain, lihat jika ada kemajuan. Semua ini berfungsi untuk memerhatikan berapa lama kita boleh meluaskan nafas kami. Anda juga boleh berlatih dengan sajak pembiakan atau dengan mengira atau bersuara dengan mulut anda ditutup.
Merawat nafas dan inspirasi membantu mengembangkan kesedaran.
Sebagai contoh, pernafasan adalah sesuatu yang tidak boleh dilakukan sepenuhnya semasa bungkuk.
Pastikan bilah bahu anda rapat dan dengan berbuat demikian anda juga akan meluruskan bahu anda.
Anda akan membebaskan keseluruhan bahagian perut daripada berat dan tekanan yang tidak perlu. Diafragma mahu bergerak dengan cara sendiri. Pemerhatian yang gigih meningkatkan kapasiti penting. Nafas adalah daya yang tidak mahu diabaikan.
Bagaimana otot dan pernafasan disambungkan
