Dirangka oleh Paola Ferro, Naturopath
Suplemen diet untuk penurunan berat badan, seperti teh hijau dan thistle susu, mengurangkan selera makan dan membantu pencernaan, juga memudahkan penghapusan cecair. Mari kita cari lebih baik.
Teh hijau sebagai makanan tambahan untuk penurunan berat badan
Obesiti dan pengiraan berat ideal
Kelebihan berat badan, juga dikenali sebagai obesiti dalam manifestasi yang paling melampau, adalah peningkatan berat badan di atas ciri-ciri fizikal seseorang, kerana pengumpulan berlebihan tisu adiposa (lemak) di dalam badan.
Kami mula bercakap mengenai obesiti apabila berat badan individu melebihi berat ideal 25% untuk lelaki, dan 30% untuk wanita .
Bagaimana untuk mengetahui apakah berat badan ideal kami ? Terdapat satu kaedah mudah, kira-kira sedikit, yang terdiri daripada mengeluarkan dari centimeters kedudukan kami nombor 100 untuk lelaki, 104 untuk wanita: baki nombor, dalam kg, harus mewakili berat normal, walaupun kaedah ini tidak mengambil kira "perlembagaan" orang itu.
Kaedah yang lebih terkini adalah indeks jisim badan yang dikira seperti berikut:
bahagikan berat badan anda dalam kg dengan persegi ketinggian dalam meter (iaitu berat / alt²); bilangan yang diperoleh mestilah di antara 18.5 dan 25 jika berat badan adalah normal: nilai yang lebih tinggi tentu menunjukkan lebihan berat badan.
Makan dengan sihat terhadap berat badan berlebihan
Rawatan berat badan berlebihan adalah berdasarkan pemakaian makanan yang mencukupi berdasarkan diet yang betul dan aktiviti fizikal aerobik yang berterusan dan sederhana untuk mengaktifkan metabolisme dan aktiviti yang bertujuan untuk mengetatkan otot.
Diet yang sihat, di bawah pengawasan kakitangan yang kompeten (perhatian kepada Diet DIY!) Memberi pengurangan pengambilan kalori ( pengurangan bahagian tetapi di atas semua penghapusan makanan yang kaya dengan gula, minuman manis, lemak terhidrogenasi, makanan ringan, makanan yang digoreng dan kaya dengan pengawet) memihak kepada:
- bijirin penuh
- serat larut dan tak larut
- minyak zaitun tambahan dara
- buah segar dan kering
- sayur-sayuran
- sayur-sayuran
- air semulajadi
Ketahui juga apakah makanan untuk menurunkan berat badan
Makanan tambahan untuk penurunan berat badan
- Glucomannan kaya dengan mucilage mempunyai keupayaan untuk mengurangkan selera makan dan asimilasi lemak, kolesterol, gula dan menggalakkan pemindahan.
- Teh hijau, Citrus aurantium .
- Fucus merangsang metabolisme melalui rangsangan fungsi tiroid, supaya organisme "membakar" lebih banyak kalori daripada biasanya, oleh itu ia menggunakan lebih banyak; Sebagai akibatnya, jika pengambilan makanan kalori dikawal, berat badan akan berkurang (mengambil Fucus terhadap tanda-tanda jika berlaku hipoklasik fungsi tiroid itu harus diambil di bawah pengawasan perubatan).
- The Ortosiphon, Birch, Pilosella bertindak pada diuresis, memudahkan penghapusan cecair dan dengan itu mengurangkan pengekalan air di dalam tisu.
- Dandelion, Artichoke dan Milk Thistle adalah berguna, kerana ia memudahkan penghadaman oleh pengemulsi lemak makanan dan menyumbang kepada keadaan kesejahteraan umum, memandangkan mereka memudahkan penghapusan toksin.
- Rhodiola rosea mampu mengurangkan kebimbangan, yang sangat sering menyebabkan berat badan berlebihan.
- Garcinia Cambogia mempunyai hak untuk meningkatkan perbelanjaan tenaga badan, oleh itu ia boleh ditakrifkan sebagai ubat termogenik (pembakar lemak).
