Yoga & kecergasan

Yoga yang dinamik

Yoga secara tradisional dibahagikan kepada lima "cara": Karma yoga, cara tindakan; Yoga yoga, cara kebijaksanaan; Bhakti yoga, cara pengabdian; Hatha yoga, cara fizikal; Raja yoga, cara meditasi. Program yoga dinamik adalah bentuk yoga Hatha, oleh itu berdasarkan postur fizikal atau asana .

Yoga yang dinamik membolehkan semua orang dapat memanfaatkan seni oriental dengan kesederhanaan, dengan mengambil kira, sebagai orang Barat, kepelbagaian fisiologi dan budaya kita, membantu mengekalkan tubuh yang kencang, bersandar dan tangkas sambil juga meningkatkan potensi mental, postur dan mobiliti bersama.

Ia adalah satu disiplin yang bukan sahaja sesuai untuk menggalakkan meditasi, tetapi juga secara fizikal sangat menuntut. Keanehan yoga dinamik adalah pelaksanaan urutan postur, yang "terikat" antara satu sama lain melalui pergerakan peralihan dan penyegerakan nafas, dengan cara ini, mewujudkan aliran yoga yang berterusan yang membolehkan latihan seimbang semua bahagian badan dan pencapaian tahap kepekatan mental yang tinggi.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat dan amalan yoga Hatha

Bahagian integral dari amalan yoga dinamik adalah penyegerakan pergerakan dengan irama nafas, untuk meningkatkan tahap tenaga, menumpukan minda dan mengelakkan air mata otot. Pergerakan tidak boleh dilakukan tanpa bernafas dan tanpa mengharmonikan awal dan akhir setiap fasa latihan dengan permulaan dan akhir setiap nafas. Irama nafas harus tetap tetap dan seragam untuk semua fasa setiap postur: ini bermakna bahawa ia perlu menumpukan pada alirannya dan mengambil kawalan sedar inspirasi dan ekspirasi. Amalan ini dipanggil pranayama .

Penjajaran yang betul dari tubuh adalah asas dalam amalan yoga dinamik. Berat orang itu mesti dibahagikan dengan baik dan sama rata. Oleh itu, setiap postur adalah perlu untuk memeriksa kedudukan dan keselarasan setiap bahagian badan dan akhirnya membetulkannya, agar dapat seimbang. Memperluas lajur, sebenarnya, meningkatkan ruang antara vertebra dan memperoleh pergerakan yang lebih besar. Untuk menyokong sepenuhnya lajur, semua otot mesti terlibat, yang mesti "mengajar" bekerja dengan harmoni antara satu sama lain.