Sering kali kita mengagumi seniman bela diri hanya apa yang kelihatan, iaitu otot.

Muskrat yang kuat, estetik cantik dan sihat perlu dibina dengan masa dan disiplin yang berterusan, dan perkara yang sama perlu dilakukan dengan bahagian lain badan: menguatkan organ, sendi, tendon, saraf dan tulang.

Tali adalah sokongan tubuh dan tulang yang membentuknya mengalami tekanan yang luar biasa semasa latihan dan pertempuran, kedua-dua sukan dan dalam hal pembelaan diri.

Tepat untuk alasan ini dalam sukan tempur ada perlindungan seperti sarung tangan, sarung tangan, pergelangan tangan dan band pergelangan tangan, pengawal kaki, pengawal mulut, helm, bodi.

Walau bagaimanapun, salah satu amalan yang paling penting untuk seorang seniman seni mempertahankan diri yang sepatutnya ialah penyaman tulang, yang dalam bahasa Itali berbunyi seperti "memperbaiki keadaan tulang" .

Setiap seni mempertahankan diri mempunyai versi sendiri dari amalan ini dan semuanya berdasarkan undang-undang Wolff yang dipanggil.

Juga baca seni mempertahankan diri, sambungkan badan dan minda >>

Undang-undang Wolff

Jilius Wolff adalah pakar bedah dan anatomi yang, pada abad kesembilan belas, pertama kali menggambarkan mekanisme tulang yang tepat : tertekan dengan tekanan dan kawalan fraktur mikro, tulang yang tumbuh mencipta lapisan tulang yang sangat keras, tahan dan kurang sensitif terhadap sakit, kerana, lebih jauh, dari sumsum tulang dan dari saraf bundle.

Seni mempertahankan diri bekerja dalam erti kata ini, menimbulkan tekanan ke tulang yang menghasilkan kapasiti ini untuk pertumbuhan dan penyesuaian yang secara literal membentuk tulang yang paling terlibat dalam pertarungan: tibiae, fibulae, humerus, ulna, radium, serta semua tulang kecil yang membentuk tangan dan kaki.

Dalam beberapa seni mempertahankan diri, klavikel, bilah bahu, sternum, rusuk dan tulang kepala cenderung diperkuat .

Penyaman tulang dalam seni mempertahankan diri

Salah satu seni mempertahankan diri yang paling berdasarkan amalan ini adalah muay thai, tinju Thai terkenal . Pukulan seni mempertahankan diri ini, terutama sekali tendangan, dianggap sebagai yang paling kuat dalam keseluruhan seni mempertahankan diri.

Mengapa ? Sederhana, sebagai tambahan untuk melatih otot, tendon dan teknik, petinju Thai bekerja lebih daripada banyak seniman bela diri lain dalam penahanan dan alasannya mudah difahami dan berdasarkan kecerdasan spontan tubuh. Sekiranya tulang lebih tahan dan kuat, tubuh secara naluriah tahu bahawa ia dapat mengungkapkan lebih banyak kekuatan daripada biasa, sedangkan jika tulang tidak, tubuh akan secara naluri mengehadkan dirinya agar tidak menghasilkan lebih banyak kekuatan daripada tulang mereka boleh memegang, dan oleh itu fraktur risiko.

Para peninju dikenali untuk memecahkan jari-jari tangan dan tangan mereka apabila mereka mendapati diri mereka harus membuang pukulan tanpa sarung tangan, kerana dengan tangan mereka dilindungi oleh sarung tangan tinju dan band, mereka terbiasa untuk menyatakan gaya yang tidak dapat diurus tanpa perlindungan.

Seni mempertahankan diri yang lain juga melatih tulang dengan sengaja dengan penyaman tulang . Amalan ini adalah asal-usul semua latihan berdasarkan pemecah batu bata atau papan kayu, seperti yang kita dapati dalam beberapa bentuk karate, tetapi juga dalam kung fu, specilalmente dalam shaolin, kita melatih untuk memecahkan tongkat, besi tuang besi, untuk menarik Pukulan pada pelbagai bahan yang secara beransur-ansur menjadi lebih sukar, bermula dari pasir hingga mencapai batu, dan bahkan tulang tengkorak diperkuat dengan memukul karung dan berdiri tegak di kepala.

Amalan selamat

Kini terdapat beg kickboxing dari pelbagai tahap kekerasan untuk secara beransur-ansur menguatkan tangan dan kaki kita . Satu lagi latihan praktikal boleh dilakukan secara berpasangan, dengan satu orang menendang (menggunakan pengawal shin ringan) dan yang lain melakukan shinbone.

Dengan cara ini impak itu tidak sepenuhnya dilunaskan, tetapi ia bukanlah kejutan yang berlebihan untuk kaki.

Untuk menguatkan pergelangan tangan dan jari, anda boleh melakukan push-up di tangan, di tangan, di jari, untuk menjadikannya lebih kuat dan tahan patah. Apa yang penting ialah mengamalkan pengaman tulang dengan selamat: menggunakan perlindungan cahaya dan sentiasa memberi masa untuk pulih sebelum memulakan semula .

Kekurangan pemulihan mencipta beban stres dan patah tulang yang berlebihan yang secara tiba-tiba dapat menyatukan keretakan pada kesan pertama yang serius. Memakan makanan kaya mineral membantu prosesnya . Ideal? Makan belalang, walaupun serbuk.

Bacalah juga Kuasa dalam seni mempertahankan diri >>