Pulih berat selepas melahirkan

Pencegahan adalah lebih baik daripada mengubati, kata slogan yang sangat terkenal. Cara terbaik untuk mengelakkan diri daripada menjalani diet yang ketat selepas melahirkan adalah menjaga makanan semasa hamil supaya tidak mengambil masa lebih daripada 10/12 kilogram. Ini akan memudahkan anda mendapatkan kembali berat badan anda.

Bantuan sah untuk mendapatkan berat badan yang betul selepas bersalin diberikan oleh penyusuan semulajadi. Malah, menyusukan memerlukan pengambilan kalori tambahan 350-500 kalori sehari. Perbelanjaan tenaga ini akan membantu ibu kehilangan pound lebih cepat.

Diet yang sihat dan seimbang bersama-sama dengan gaya hidup aktif akan melakukan yang lain.

Ya, tapi bagaimana seharusnya seorang wanita makan selepas melahirkan?

Diet selepas bersalin

Ibu menyusu harus memihak kepada diet yang kaya dengan protein, bijirin dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim.

Ia juga perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari dan mengambil hidangan soup untuk memastikan penghidratan yang betul, mengelakkan, bagaimanapun, minuman berkarbonat dan gula-gula, termasuk jus buah-buahan, serta, tentu saja, semua alkohol.

Adalah amalan yang baik untuk tidak melebihi penggunaan teh, kopi dan semua minuman berkafein. Diet sepatutnya seimbang dan bervariasi untuk memastikan semua makanan yang diperlukan untuk diri mereka sendiri dan anak-anak mereka.

Akhirnya, terutamanya untuk beberapa bulan pertama, adalah disyorkan untuk mengehadkan penggunaan makanan yang boleh menyebabkan alahan, contohnya coklat dan kerang.

Juga mengetahui bagaimana untuk menyembuhkan pemakanan semasa menyusu

Sama ada wanita menyusu atau tidak, diet terlalu ketat selepas melahirkan bukan idea yang baik. Badan perlu perlahan-lahan pulih bentuknya. Lebih-lebih lagi, pengorbanan terlalu banyak boleh memberi kesan negatif kepada mood anda .

Oleh itu, beri diri sendiri, dan, pada masa yang sama, cuba makan sebanyak mungkin dengan cara yang sihat; mengelakkan, iaitu kentang goreng, hidangan yang terlalu rumit dan makanan siap; mengehadkan penggunaan lemak haiwan dan gula-gula. Menganalisis diet seseorang dan menghapuskan tabiat yang salah sering kali mengurangkan berat badan .

Selain itu, belajar untuk makan dengan baik adalah jauh lebih baik untuk menjalani diet terlalu ketat. Jika, beberapa bulan selepas melahirkan, pound untuk dilupuskan masih terlalu banyak, perkara yang paling bijak untuk dilakukan adalah menghubungi seorang pakar, yang akan dapat mengenal pasti titik lemah diet anda dan membimbing anda. Makanan DIY sememangnya tidak digalakkan.

Walau bagaimanapun, makan sahaja tidak cukup. Ibu-ibu baru tidak pernah mempunyai masa, dan di atas semua mereka tidak mempunyai cukup untuk menjaga diri mereka, tetapi patut membuat beberapa percubaan untuk mengukir masa .

Jika anda mempunyai peluang, ambil kesempatan daripada datuk nenek, suami, saudara perempuan, rakan atau pengasuh untuk mengambil beberapa jam seminggu untuk anda dan gunakannya untuk melakukan senaman, sebaik-baiknya dari rumah ; jika anda tinggal di rumah anda mungkin akan terganggu berpuluh-puluh kali.

Bermain sukan membantu anda mendapatkan semula bentuk fizikal dan mental anda dan membolehkan anda duduk di meja tanpa terlalu banyak sekatan. Tidak perlu berbuat demikian dalam beberapa bulan pertama kehidupan kanak-kanak, di mana tenaga sering kekurangan, dan juga masa, tetapi jangan biarkan terlalu banyak masa berlalu; anda akan mendapat banyak manfaat.