Ia mungkin kelihatan seperti soalan estetik sahaja: apa yang salah dengan bacon ? Terdapat banyak kejahatan, apabila "pancetta" meningkat dalam jumlah, lemak mendalam mengambil semua ruang antara organ-organ dalaman dan menjadi organ sebenar, yang melemahkan pameran kesihatan.
Tetapi untuk alasan ini ada ubat: mari kita lihat apa lemak visceral dan apa yang boleh kita lakukan untuk menghapuskannya .
Lemak visceral: apa itu
Menurut pandangan psikosomatik, lemak adalah pengumpulan tenaga yang terus dipenjarakan di dalam diri kita dan kita tidak menggunakan untuk memberi nafsu kepada nafsu kita.
Kami tidak begitu jauh dari fisiologi: sebenarnya, lemak di dalam tubuh kita dibentuk sebagai deposit molekul karbohidrat ( gula ) yang kami memperkenalkan lebih banyak, tanpa menggunakannya. Dan karbohidrat hanya sumber tenaga untuk tubuh kita.
Sejak penampilannya di Bumi, Homo Sapiens mempunyai badan yang diprogramkan untuk mengumpul makanan berlebihan dalam stok yang akan digunakan semasa kebuluran. Ia mungkin kelihatan tidak masuk akal pada hari ini, tetapi ini adalah tugas "biologi" lemak, yang bermula pada zaman prasejarah, apabila makanannya tidak mencukupi.
Organ yang memulakan transformasi gula menjadi lemak adalah hati . Molekul gula diubah menjadi trigliserida (lemak) kemudiannya "disimpan" dalam sel-sel tisu adiposa, yang dipanggil adiposit.
Tisu lemak atau tisu adipose diletakkan di dalam badan kita dalam tiga bidang: kulit subkutan (di bawah kulit), intramuskular (diletakkan di antara serat otot), viser atau perut, yang merangkumi dan melindungi organ-organ dalaman (dan apabila ia berlebihan, ia memberikan bahawa bentuk "cantik" epal kepada badan kita).
Lemak visceral: apa yang berbahaya
Lebih banyak lemak visceral diukur dalam sentimeter . Lingkaran abdomen, diukur pada pusar, harus kurang dari 88 cm untuk wanita dan 102 untuk pria.
Anda pergi mencari langkah pita untuk mengukur diri sendiri, bukan?
Selanjutnya abdomen perut berubah dari tisu ke organ sebenar, dengan kesan penting pada kesihatan, terbukti secara saintifik.
Lemak abdomen yang berlebihan bermula menghasilkan hormon dan bahan yang meningkatkan keradangan, predisposisi tubuh kepada risiko penyakit metabolik seperti kencing manis, penyakit kardiovaskular, aterosklerosis, strok.
Di antara ubat semulajadi, cubalah aurantium sitrus untuk melawan lemak perut
Lemak visceral: gaya hidup sebagai ubat untuk menghapuskannya
Berita baiknya adalah bahawa lemak penderita adalah yang pertama yang "dimakan" sekiranya diperlukan. Mari kita gunakannya:
- mendedikasikan diri kepada aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 45 minit sehari. Perjalanan pantas adalah semua yang anda perlukan untuk mendaftar di gym. Constancy adalah asas;
- mengekalkan gaya hidup yang aktif . Ambil tangga bukannya mengambil lif, letakkan kereta anda pergi atau hentikan sebelum dan berjalan. Ambil anjing untuk berjalan-jalan;
- menemui semula satu aktiviti yang kami ghairah dan kami telah meninggalkan;
- datang untuk membuat sekurang-kurangnya 10, 000 langkah (ya, 10.000, tetapi kita mulakan dengan satu atau dua langkah lagi dan kemudian secara beransur-ansur meningkat) setiap hari.
Lemak visceral: pemakanan sebagai ubat untuk menghapuskannya
Lampu merah untuk karbohidrat yang berlebihan:
- Minuman manis
- alkohol
- Bijirin putih halus
- Buah yang berlebihan
- Lemak asal haiwan (lemak babi gandum)
- Confectionery
- Makanan yang dibungkus (sering kaya gula)
Cahaya hijau untuk makanan sihat :
- Bijirin penuh
- Sayuran segar
- Air banyak
- Protein dalam kuantiti yang betul (1 gram per kg berat badan, sehari), sebaik-baiknya berasal dari sayur-sayuran
- Lemak sayuran (minyak zaitun dara tambahan dan buah kering dalam kuantiti yang kecil)
