6 Tips untuk makan sihat tanpa membelanjakan banyak wang



"Makan dengan baik!" Inilah yang sering saya dengar terutamanya semasa kesukaran seperti ini. Dan malangnya ia adalah kebenaran: produk organik dan bahan baku berkualiti lebih daripada hamburger pada makanan segera.

Tetapi saya ingin berkongsi beberapa petua dengan anda untuk makan dengan baik dan membelanjakan perkara yang betul.

1- Makan kurang protein haiwan . Pemotongan daging yang paling baik, yang kurang lemak, daging haiwan yang dibangkitkan dengan piawai tahap tertentu, PGI dan DOP adalah yang paling mahal. Secara umum, daging lembu (daging merah, contohnya) biasanya yang paling mahal. Mengurangkan penggunaan daging merah dan memperkenalkannya 1/2 kali seminggu atau pada majlis-majlis khas membolehkan kita menjimatkan wang dan juga untuk meningkatkan kesihatan kita kerana ia mengurangkan risiko asidosis tisu.

2- Tidak semua yang anda beli mestilah organik. Jika anda tidak mempunyai anggaran yang mencukupi untuk melakukan belanja BIO sepenuhnya, tidak ada masalah, anda boleh mengikuti langkah-langkah ini

  • a) Hanya membeli makanan organik dari Sporca Dozzia di antara makanan organik. Menurut Kumpulan Kerja Alam Sekitar terdapat 12 makanan ("selusin spora", sebenarnya) yang sangat kaya dengan racun perosak. Makanan ini adalah: epal, saderi, timun, tomato ceri, pic, kentang, bayam, strawberi, lada, kubis, courgette;
  • b) Ketahui: banyak ladang kecil gagal menyokong kerja birokrasi dan cukai yang disahkan sebagai organik, walaupun mereka mengamalkan pertanian organik;
  • c) Jika anda berbelanja di pasaran, tanya penjual: ada peluang yang baik bahawa banyak produk ditanam tanpa penggunaan racun perosak. Tanya, tanya.

3- Kedai di pasaran. Sekiranya anda boleh, lakukan belanja di pasaran sekurang-kurangnya untuk membeli buah-buahan dan sayur-sayuran. Kualiti produk di pasaran biasanya tinggi dan pada musim ada cenderung banyak tawaran. Harga adalah sederhana berbanding peruncit besar, terutamanya jika anda membeli buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim.

4- Beli buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim : anda akan menghabiskan lebih sedikit dan makan lebih baik. Alam memberi kita buah-buahan atau sayur-sayuran pada waktu yang tepat tahun untuk membolehkan kita memenuhi keperluan nutrisi badan kita pada musim tertentu (bukan kebetulan bahawa buah berwarna, kaya dengan antioksidan dan juga yang paling berair bersiap sedia pada musim panas dan oren yang mengandungi vitamin C boleh didapati pada musim sejuk). "Alam tahu apa yang dilakukannya".

- Beli produk pukal - Di Itali, jualan produk pukal menjadi semakin meluas, bukan sahaja untuk detergen (bahan pencuci plag yang dipanggil) tetapi juga untuk beberapa produk makanan seperti buah kering, pasta, minyak, dan sebagainya. Simpan pada pembungkusan dan anda boleh melabur simpanan untuk membeli produk berkualiti.

6- Merancang menu mingguan anda : cuba merancang apa yang akan anda masak sepanjang minggu dengan bertanya kepada ahli keluarga anda berapa kali mereka akan makan di rumah pada minggu berikutnya. Anda akan mengelakkan membeli makanan terlalu banyak dan perlu membuangnya. Secara alternatif, ingat untuk membekukan bahagian-bahagian yang anda masak. Sisa di dapur tidak baik untuk dompet.

7 Minum air: air minuman adalah baik bukan sahaja untuk kesihatan anda tetapi juga untuk dompet anda. Lebih baik (untuk kesihatan dan kewangan anda) sebotol air yang baik dengan limau daripada minuman beralkohol.

Sehingga masa depan.

Amber Caramatti

Artikel Sebelumnya

Hazelnuts, 3 resipi berkhasiat dan cepat

Hazelnuts, 3 resipi berkhasiat dan cepat

Renyah, berkhasiat, mulut, istimewa dan praktikal untuk olahragawan: hazelnut adalah buah musim sejuk yang sebenar yang memakai sendiri dengan kesederhanaan dan kelajuan pelaksanaan sebagai protagonis resipi di tangan, atau lebih baik, daripada poket, dan di hujung jari anda masakan semua. Hanya beli beg yang bagus di pasaran tempatan dan serantau di bandar, bersabarlah dengan kesabaran dan alat pemecah yang baik dan sudah selesai...

Artikel Seterusnya

Penurunan testosteron di neopapa

Penurunan testosteron di neopapa

Menurunkan testosteron di neopapa Menurut beberapa kajian saintifik yang dijalankan pada tahun-tahun kebelakangan ini, neopapa mempunyai tahap testosteron yang lebih rendah daripada lelaki tanpa anak . Penurunan testosteron seolah-olah menjejaskan terutamanya bapa yang paling terlibat, iaitu, yang menjaga anak-anak mereka secara langsung, menukar lampin, menyediakan makanan bayi, tidur dengan mereka ...