" Satu adalah takut masa, semakin tua, menjadi bodoh, bergantung kepada yang lain. Jadi ada ketakutan masa, ketakutan masa lalu dan masa depan. Dan ketakutan ini kesepian, kematian, pendapat umum, tidak sesuai, tidak dapat membuatnya, tidak dapat menyedari, tidak menjadi orang di dunia bodoh ini dan sebagainya. Terdapat begitu banyak ketakutan, bukan sahaja ketakutan yang sedar, ketakutan yang kita sedar, tetapi ada juga ketakutan yang mendalam, tidak diketahui, tidak diterokai, di dalam perut kita dalam ".
Kata-kata Krishnamurti, seorang ahli falsafah dari negara asal India, membuat kita dengan cepat mencerminkan salah satu perasaan yang paling mendalam yang membezakan kita: ketakutan .
Ketakutan adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari jiwa manusia, tetapi kadang-kadang fakta kehidupan atau sikap tertentu menjadikannya bertambah besar dari segi membuat kehidupan kita tidak menentu dan ragu-ragu.
Bagaimanakah kita boleh membantu kita mengurangkannya?
Pendekatan holistik untuk ketakutan: pernafasan, yoga dan meditasi
Seperti biasa, apabila kita mendekati isu-isu yang rumit dan intim seperti, dalam kes ini, ketakutan, kita ingin bergerak dengan berhati-hati: kita tidak mencadangkan penyelesaian yang ajaib, teknik esoterik yang akan menghapuskan ketakutan atau mantra dengan kuasa ajaib.
Kami lebih suka, lebih masuk akal, untuk memberikan anda makanan untuk pemikiran dan, juga, amalan yang sihat untuk kesejahteraan psiko-fizikal .
Perhatikan nafas untuk pengurusan ketakutan
Sama ada ketakutan peperiksaan, temu janji pekerjaan, mesyuarat: jangan lupa untuk membawa senyuman batin dan ... tenang nafas .
Kuasa yang menenangkan pemerhatian mudah ke atas nafas adalah sangat besar dan kami menjemput anda untuk mencuba dengan senaman yang mudah: menumpukan pada aliran udara yang mengalir di dalam lubang hidung, memerhatikannya sebagai penonton sahaja; menguji kedalaman, konsistensi, kita akan berani mengatakan rasa itu.
Cuba untuk membersihkan minda anda sebanyak mungkin dan nikmati keindahan masa ini; maka kembali ke keadaan dalaman anda dan amati bagaimana gelombang kesejahteraan dan kedamaian ini telah berubah dan menenangkan anda ...
Bagaimana untuk mengalami kesunyian tanpa rasa tidak selesa
Yoga asanas untuk menguruskan ketakutan
Pada masa-masa apabila anda merasakan ketakutan anda cenderung mengambil alih dan mengganggu ketenangan harian anda, tumpukan amalan yoga anda ke atas kedudukan tertentu kestabilan dan kekuatan seperti semua versi kedudukan pahlawan (virabhadrasana I, II dan III) . Begitu juga, anda boleh merangkul simbolisme asana seperti kedudukan gunung (tadasana) yang membantu menumbuhkan keteguhan, ketidakberabilitas, bantuan.
Untuk memulakan hari dengan rangsangan tambahan tenaga dan semangat, berguna untuk menghadapi pertempuran hidup, jangan lupa pengulangan pengakuan matahari : indah sebagai bintang paling terang, anda akan mencairkan ketakutan membeku minda dan hati anda!
Tetapi kami tidak mahu menjemput anda untuk perjuangan berterusan kerana, jika bijak untuk menghadapi apa yang kita ketakutan, sama-sama bijak untuk tidak melekatinya dan belajar untuk "melepaskan", untuk merangkul apa yang menakutkan. Oleh itu, pada akhir hari, pastikan anda memberi diri anda beberapa minit dalam kedudukan yang menenangkan seperti kedudukan anak (balasana ) atau meninggalkan diri anda dengan relaksasi lengkap dan lengkap dengan savasana (kedudukan mayat).
Meditasi untuk bekerja pada ketakutan seseorang
Meditasi juga merupakan sokongan yang sah untuk mengatasi ketakutan seseorang : kedua-dua dalam amalan yoga dan secara bebas, ia adalah alat yang sangat baik untuk melarutkan ketegangan mental, membersihkan fikiran memikirkan pemikiran dan menghapuskan sisa psiko-fizikal .
Terdapat juga meditasi berpandukan yang direka untuk menangani ketakutan: kami tidak dapat memberi anda pendapat tentang nilai mereka kerana dalam subjek ini subjek memainkan peranan yang terlalu penting, tetapi kami menjemput anda untuk mencuba mereka juga untuk melihat apakah mereka dapat membantu anda.
Kebimbangan yang berbeza, pendekatan yang berlainan
Ketakutan adalah emosi yang mengiringi seorang lelaki dari usia dini dan tidak pernah meninggalkannya. Kami telah memberi anda beberapa cadangan untuk menangani dengan beberapa senjata dan kesedaran yang lebih tinggi, tetapi jelas, untuk kes-kes yang paling serius, jangan gagal memanfaatkan sokongan profesional yang akan membimbing anda dan menunjukkan kepada anda cara untuk membebaskan anda dari ketakutan dengan kejayaan, kerana tidak, walaupun dalam sinergi dengan nasihat kami!
