"Anton, panas sekali, " baca iklan lama. Dan kini sangat panas .
Peminat, pancuran sejuk, penyaman udara, taman di bawah naungan: kami mencuba mereka semua untuk mencari sedikit penyegaran ; kita makan lollies ais dan ais dan ais krim, dengan sukacita tidak sedar akan kiraan kalori.
Adakah terdapat alternatif yang lebih sihat ? Mungkin ya. Lihatlah 15 makanan paling menyegarkan ini terhadap haba .
Terhadap panas, berikut adalah 15 makanan paling menyegarkan
1. Cranberry hitam
Buah-buahan yang lazat, musim panas (Julai dan Ogos), blueberry kaya dengan anthocyanin dan vitamin.
Tambahkan mereka ke salad buah anda, berani mereka dalam salad manis, gunakan jus mereka untuk membuat popsikel di rumah . Refresh, mereka baik untuk peredaran, penglihatan, hati dan usus. Dan mereka sangat baik, apa yang anda mahukan lebih?
Sentrifug menyegarkan untuk melawan panas
2. Terung
Jangan segera memikirkan Parmesan. Itu tidak benar. Nikmati mereka di atas panggangan, atau masak mereka dan gunakannya untuk memakai salad pasta serba lengkap, dengan sentuhan minyak EVO dan rempah secukup rasa.
Aubergine mengandungi vitamin dan mineral, mempunyai ciri-ciri antioksida dan penulenan. Mereka adalah sayur-sayuran musim panas, dijumpai pada bulan Jun dan Julai.
3. Tomato
Bermusim, dari bulan Jun hingga Oktober, tomato adalah raja-raja yang tidak bertanding di meja-meja musim panas kami .
Kaya dengan vitamin dan lycopene , antioksidan yang kuat, mereka menyegarkan dan sihat. Masukkannya ke salad sayuran anda , atau nasi atau pasta, atau bawa ke pantai sebagai snek (bukan ais krim ...).
4. Asparagus
Mereka sangat atau sangat sedikit, memandangkan rasa tertentu mereka, asparagus kaya dengan serat, air dan mineral, mereka mempunyai kesan diuretik. Mereka berada di musim pada bulan Mei dan Jun. Blanc dan gunakannya untuk salad beras atau pasta gandum, atau dengan telur seperti biasa.
5. Zucchini
Pada musim dari Mei hingga Oktober, courgettes kaya dengan air dan vitamin. Menyegarkan, mereka akan mencerahkan jadual anda sebagai sayuran, atau sebagai pastri untuk pasta wholemeal sejuk, bersama dengan tauhu atau ricotta.
Bagi mereka yang ingin mencuba, kesan menyegarkan dijamin oleh mi mentah zucchini.
6. Kacang hijau
Kacang hijau berada dalam musim dari Mei hingga September . Kaya dengan mineral, air dan serat, mereka juga mempunyai sedikit kalori .
Blanch mereka dan tambah mereka ke salad anda, atau dengan kentang dan trofie, dan pesto segar yang sangat baik.
7. Melon
Pada musim dari Julai hingga September, tembikai sentiasa menduduki jadual musim panas kami, mengiringi salad buah-buahan, salad bijirin dan sayur-sayuran, dan kadang-kadang juga beberapa keping ham mentah.
Kaya dengan air dan rendah kalori, kanak-kanak dan ibu mereka akan sentiasa menyukainya pada diet.
8. Peaches
Kecuali dalam kes-kes tertentu alahan, yang perhatian khusus harus dibayar kepada kulit "berbulu", persik kaya dengan air dan vitamin .
Gunakannya untuk salad inovatif, dengan adas dan "Iceberg", atau dalam salad buah. Ambil mereka sebagai makanan ringan di pantai, menggabungkan mereka dengan beberapa buah badam.
9. Tembikai
Orang-orang dari zaman saya pasti ingat musim panas yang dihabiskan untuk mencari penyegaran di " anguriere ".
Segar, kaya dengan air (95%), manis dan berwarna-warni, kepingan semangka akan menjadi penghujung hidangan yang sangat baik, atau pengganti semula jadi yang sihat dan alami untuk lollies ais perindustrian.
10. Timun
Orang Yunani sudah tahu ini dan selalu menggunakan timun untuk menyegarkan resipi mereka : dan dari sana ia sangat panas.
Cucumber mempunyai kandungan air yang tinggi, yang menjadikannya sesuai untuk aplikasi menyegarkan pada kulit .
Gunakannya untuk membuat sentrifan pemurnian, tambahkan mereka ke salad dengan tomato dan feta, kombinasi baru yang berisiko untuk membuat sos sedap.
Cuba resipi timun yang menyegarkan
11. Grapefruit
Grapefruit tidak tepat pada musim, tetapi ia sangat kaya dengan air, mineral dan vitamin, ia adalah penghilang dahaga yang sangat baik dan ramuan yang tidak biasa untuk salad musim panas: adakah anda sudah mencuba jeruk merah jambu bersama-sama dengan adas mentah ?
12. Lemon
Ia kini ditemui pada mana-mana musim. Segala-galanya telah dikatakan , penyucian, vitamin, menyegarkan, lemon .
Gunakannya untuk rasa air buatan buatan sendiri atau teh dan manis dengan stevia. Atau berani menambahnya, dalam ketulan, ke salad beras anda.
13. Saderi
Anda akan menjadi sangat baik jika anda menjalani diet, kerana dengan memakannya, anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang disediakan
Saderi, kaya dengan mineral, serat dan air, akan baik dengan salad dengan walnut, atau dalam pinzimonio yang berwarna - warni sebagai pembuka selera yang sihat.
14. Lettuce
Salad hijau terkaya di dalam air, dari beberapa perut dicerna dengan teruk kerana banyak serat.
Lettuce, " hidangan hidangan " yang sangat baik dari tomato, saderi dan timun untuk menyusun salad yang sangat menyegarkan dan memurnikan, yang mana anda akan menambah biji, walnut, minyak EVO untuk vegan yang unik dan hidangan yang sihat, untuk menggabungkan dengan roti segelas dan buah-buahan .
15. Strawberi
Sangat sedikit kalori, 91% air. Menyucikan, berwarna-warni dan baik, stroberi akan menjadi makanan ringan atau sarapan yang sangat baik, bersama dengan yogurt, atau pencuci mulut yang sangat manis selepas makan. Atau bahan baru untuk risotto segar . Pilihannya adalah milik anda.
