Heartburn: penyebabnya

Perut pedih disebabkan oleh kerengsaan yang disebabkan oleh jus gastrik ke mukosa yang menutupi dinding dalam perut. Biasanya jus gastrik tidak menyerang membran mukus perut jika ia berada dalam keadaan yang baik, tetapi sebaliknya boleh memberi masalah jika ia dikompromikan.

Sekiranya pedih ulu hati sekali-sekala tidak perlu risau: kadangkala ia boleh berlaku. Jika, di sisi lain, pedih ulu hati adalah kerap, perlu memperbaikinya dan tidak mengabaikannya. Oleh sebab itu, punca-punca pedih ulu hati yang berterusan dapat dijumpai di antara:

> refluks gastroesophageal ;

> ulser gastrik ;

> hiatal hernias ;

> gastritis ;

> kolonisasi oleh bakteria yang dipanggil Helicobacter pylori, sebagai tambahan kepada keadaan tekanan .

Kesemua ini menyebabkan melemahkan atau mengubah mukosa gastrik, menjadikannya sensitif terhadap asid yang menyerang perut semasa pencernaan, serta makanan berasid, dengan suhu yang melampau, terlalu panas atau terlalu sejuk, dan dengan perisa pedas dan pedas.

Penyebabnya adalah akibat dari pelbagai faktor yang dikaitkan dengan gaya hidup : pemakanan berlebihan dan rasa yang terlalu kuat, makanan yang tidak mengandungi prebiotik, makanan berlemak dan halus, minuman manis, alkohol dan asap, serta kopi, teh, coklat, rempah-rempah, tidak membantu kesihatan dan berfungsi dengan baik perut.

Tekanan juga membantu menjadikan perut lebih mudah .

Heartburn: apa yang perlu dimakan dan apa yang tidak

Pemakanan mempunyai pengaruh besar pada pedih ulu hati . Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memberi perhatian kepada apa yang hendak dimakan. Makanan yang disyorkan adalah makanan yang mudah dicerna, yang memungkinkan untuk meringankan kerja perut dan hati. Ya, maka makanan berikut:

> sayur-sayuran yang segar, dipanggang dengan sedikit umeboshi paste untuk rasa;

> Krim beras perang : beras merah bijirin, seperti semua makanan dengan sebahagian besar serat, harus dielakkan, kerana ia boleh menjengkelkan ke dinding perut yang sudah sensitif. Krim beras sebaliknya, dengan nasi yang dimasak untuk masa yang lama dan kemudian disaring atau dicincang halus untuk mengurangkan serat, adalah penawar yang sebenar untuk perut dan usus;

> Buah yang dimasak : buah mentah mempunyai terlalu banyak serat yang dapat menimbang kerja perut, dan memburukkan persekitaran yang telah menjadi sangat berasid.

Untuk ini, ia berguna untuk memasak buah-buahan, walaupun dengan kulitnya jika tidak terlalu tebal, untuk mengurangkannya menjadi serbuk dan mencegahnya daripada mengekalkan air yang terlalu banyak, menggunakan agar agar dan menyediakan buah kanten: pear, epal, prun, kismis, dan buah-buahan Dehidrasi ia tidak merawat sulfites atau gula, ia boleh dimakan dengan selamat;

> gunakan bumbu dengan betul: cuka dan bumbu perindustrian, serta rempah-rempah, boleh memburukkan lagi pedih ulu hati. Oleh itu, adalah berguna untuk menggunakan minyak zaitun mentah, dan menggunakan sedikit miso atau umeboshi untuk rasa;

> menghormati kombinasi makanan yang tepat: dengan menggabungkan makanan dengan ciri-ciri yang sama, mungkin untuk mengoptimumkan kerja perut dan keseluruhan sistem pencernaan;

> makan perlahan-lahan, mengunyah dengan baik, mengurangkan bolus alamu sebanyak mungkin;

> ikut makanan kecil dan kerap sepanjang hari.

Sebaliknya mereka harus dielakkan :

> pedas, masin, pedas, makanan yang terlalu lazat atau diproses, dirawat dengan tambahan dan pengawet;

> minuman menarik seperti kopi, teh;

> alkohol dan merokok ;

> daging merah dan luka sejuk ;

> susu, produk tenusu ;

> gula-gula, gula dan pemanis ;

> buah yang kaya dengan air ;

> sayuran berdaun besar, terutama jika mentah ;

> makanan keseluruhan, serat dan bran yang berlebihan , kekacang ;

> makanan yang terlalu panas atau terlalu sejuk .

Heartburn: ubat semulajadi

Sebagai tambahan kepada pemakanan, tindakan yang paling berkesan untuk menghilangkan pedih ulu hati adalah menenangkan persekitaran asid dan memulihkan perlindungan mukosa lambung.

Untuk tujuan ini, ubat semulajadi yang berikut boleh digunakan:

> jus aloe vera : apabila dihasilkan di rumah dari daun segar, dan mempunyai pandangan jauh untuk menghilangkan lapisan pertama yang mematuhi kulit daun, lidah buaya mempunyai sifat analgesik dan gastroprotective;

> tanah liat hijau yang berventilasi : di atas semua air tanah liat membolehkan menenangkan pedih ulu hati;

> air supernatan benih rami : mukosa yang terbentuk dengan berehat dua sudu benih rami dalam segelas air melindungi perut daripada kerengsaan yang dihasilkan oleh asid pencernaan pada mukosa yang sensitif . Dalam kes ini anda hanya minum air, berhati-hati mengelakkan biji rami yang boleh memberi kesan yang berbahaya pada perut;

> benih chia : terima kasih kepada gel yang menghasilkan benih chia oleh air, penghalang perlindungan terbentuk di dinding perut.

Akhir sekali, ia berguna untuk membuat perubahan dalam pengurusan detik-detik ketegangan, melalui teknik pernafasan, sukan untuk melepaskan ketegangan, meditasi, serta pengurangan keseluruhan diet.