Mengikut pelbagai kajian saintifik yang dijalankan pada tahun-tahun kebelakangan ini, pengambilan omega 3 yang mencukupi akan membantu mencapai keputusan yang baik terhadap tumpuan, prestasi akademik dan kelakuan kanak-kanak hiperaktif . Kami menyebut pasangan.
Percubaan terkawal rawak yang dijalankan oleh University of Oxford pada 362 kanak-kanak yang sihat berusia 7 hingga 9 tahun dan diterbitkan pada tahun 2012 dalam jurnal Plos One menunjukkan bahawa integrasi omega 3 akan meningkatkan keupayaan membaca dan tingkah laku .
Satu lagi kajian yang dijalankan di Australia, dan diterbitkan pada tahun 2013 dalam Journal of Attention Disorders, menunjukkan bahawa, pada kanak-kanak di mana integrasi omega 3 dalam diet sebenarnya menyumbang untuk meningkatkan nilai darah mereka, peningkatan dapat dilihat pada perhatian, prestasi sekolah dan tingkah laku pada kanak-kanak dengan ADHD.
Diet untuk kanak-kanak hiperaktif
Diet yang tidak mencukupi dalam nutrien asas memberi kesan buruk kepada tingkah laku, perhatian, memori dan prestasi akademik kanak-kanak.
Khususnya, kekurangan omega 3 sering dikaitkan dengan gangguan tingkah laku dan pembelajaran kanak-kanak hiperaktif . Malah, beberapa kajian menunjukkan bahawa kepekatan darah omega 3 dalam kanak-kanak hiperaktif sering dikurangkan.
Omega 3 boleh ditakrifkan sebagai blok bangunan yang diperlukan untuk pembinaan otak yang sihat di kalangan kanak-kanak dan oleh itu nutrisi penting untuk kesejahteraan dan pembangunan mereka.
Walau bagaimanapun, faktor lain, tabiat makan lain yang sering dikaitkan dengan gejala hiperaktif dan keadaan yang ditakrifkan oleh ubat sebagai ADHD ( Perhatian Kekurangan Hiperaktiviti Gangguan, dalam Perhatian Defisit Hiperaktif Hyperactivity ). Apakah mereka?
- Penggunaan gula tinggi .
- Diet yang umumnya miskin dalam mikro dan makronutrien .
- Aditif makanan dan pewarna, terutama sesetengahnya. Terdapat piawaian Eropah, yang berkuatkuasa pada tahun 2010, yang mengenakan perkataan " Ia mungkin memberi kesan negatif kepada aktiviti dan perhatian kanak-kanak " terhadap semua produk yang mengandungi pewarna E 102, E 104, E 110, E 122, E 124 dan E 129.
- Pendedahan kepada organofosfat, racun perosak yang boleh didapati di pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran. Kebiasaan memakan sayuran organik membantu mengurangkan risiko mengambil racun perosak ini melalui makanan.
Anda juga mungkin berminat dengan wawancara dengan Assia Federici, guru sokongan untuk kanak-kanak dengan Keperluan Pendidikan Khas
Bagaimana mengintegrasikan Omega-3 pada kanak-kanak
Omega 3 perlu diambil terutamanya melalui diet yang betul. Mereka adalah makanan kaya omega 3:
- Oilseeds, terutamanya walnut.
- Kekacang, terutamanya kacang.
- Ikan, terutamanya ikan biru, seperti sardin, ikan bilis, ikan kod, makarel, bonito ... Ikan, menjadi kaya dengan omega 3, mesti sangat segar . Jenis memasak juga penting; menggoreng, sebagai contoh, membunuh banyak nutrien, sementara baking, stewing atau grilling pastinya lebih sesuai. Ia juga dinasihatkan untuk memihak kepada penggunaan ikan yang masih hidup (ikan hering, ikan teri, makarel ...) kerana mereka mempunyai masa yang kurang untuk menelan pencemaran yang produk ikan semakin banyak dimuatkan.
- Alga dan sayur-sayuran lain, terutamanya sayur-sayuran berdaun hijau.
Diet yang betul menjamin kanak-kanak dengan jumlah yang betul omega 3. Dalam beberapa kes tertentu, suplemen khusus boleh digunakan, tetapi selalu dan selepas berunding dengan pakar pediatrik yang dipercayai.
