Kembung perut adalah manifestasi masa kita, pemakanan atau persatuan makanan yang lebih baik, minuman berkarbonat, makan dengan cepat, tekanan dan kebimbangan adalah antara sebab yang paling biasa.
Bengkak abdomen terdiri daripada lebihan gas terkumpul di dalam perut atau usus . Kadang-kadang ia membawa dengan ketidakselesaan lain seperti sakit kepala, pancaran berterusan, rasa mual, kembung perut dan kesukaran usus.
Kita boleh mencegah atau merawat kembung perut menggunakan strategi yang berbeza, selalu bermula dari diet yang betul.
Strategi terhadap pembengkakan perut
> Pakan : seperti yang dijangkakan, mereka yang menderita perut kembung mesti memberi perhatian khusus kepada pemakanan, terutamanya kepada persatuan makanan yang boleh menghalang pembentukan gas dalam fasa pencernaan atau usus. Pertama sekali lebih baik untuk minum dari makanan dan lebih suka air tidak ditambah kepada unsur-unsur effervescent.
Minum air ketika kita makan pada umumnya mencairkan asid lambung, bolus makanan dan masa pencernaan makanan, jika ia berkarbonat ia menyebabkan bengkak dan belahan, walaupun kadang-kadang perasaan adalah yang membantu untuk mencerna. Berhubungan dengan persatuan makanan adalah dinasihatkan untuk tidak menggalakkan gula bersama-sama dengan protein haiwan kerana kesan fermentatif dan putrefactive dibuat yang menyebabkan pembengkakan perut.
Jadi, mari kita mengelakkan makan karbohidrat dan daging atau daging diikuti dengan buah-buahan. Juga produk tenusu dan sayur-sayuran yang berkaitan boleh membuat keasidan dan kesulitan penghadaman dengan pembentukan gas: ham dan melon atau mozzarella dan tomato untuk mereka yang mengalami bengkak makanan tidak disarankan hidangan. Kami juga memberi perhatian kepada kacang-kacangan tertentu seperti kacang ayam, kacang-kacangan, yang tidak semua organisma bertolak ansur dan membuat bengkak.
> Mengunyah : pencernaan makanan bermula di mulut dan mengunyah adalah perbuatan yang paling penting untuk transformasi yang betul menjadi bolus dan pengaktifan enzim pencernaan yang terkandung dalam air liur. Mengunyah mesti berpanjangan, berhati-hati, masa mesti dikhaskan untuk itu, sebenarnya, tergesa-gesa adalah kawan buruk pencernaan. Gigit-gatal kecil dan mengunyah yang mencukupi membolehkan anda melancarkan sedikit udara dan mengawal bengkak yang tidak diingini.
> Suplemen karsinatif : sekiranya sukar untuk mengkaji diet khusus untuk sebab-sebab masa, makan di luar rumah, kita boleh menggunakan bantuan semulajadi dengan kesan carminative, yang menyerap formasi gas, yang melegakan perut kembung. Dalam kes gas berlebihan dalam remedies perut seperti adas, caraway, cumin memudahkan pencernaan, dalam hal arang gas usus gas mungkin berguna, dengan syarat anda tidak mengalami sembelit.
> Pra dan probiotik : kadang-kadang pembengkakan usus adalah disebabkan oleh fenomena dysbiosis, jangkitan bakteria, radang kolon dan dalam kes-kes ini dapat berguna untuk bekerja pada "penambakan" tanah, yang pada pemulihan keseimbangan bakteria bakteri usus . Untuk tujuan ini, prebiotik dan probiotik datang ke dalam permainan yang dapat menguatkan dan memperkaya pertahanan usus.
> Tabiat selepas makan : setelah makan makanan, anda dinasihatkan supaya menjauhi sofa dan kerusi berlengan dan menumpukan diri kepada aktiviti fizikal ringan, seperti berjalan kaki di udara terbuka . Berjalan dan bernafas lebih intensif adalah aktiviti yang merangsang metabolisme, membantu pertukaran gas dan memudahkan penghadaman.
