Diet zon dan faedahnya

Diet zon telah dibuat oleh penyelidik biokimia AS Dr Barry Sears; gaya pemakanan dan gaya hidup yang saya percaya menjamin prestasi fizikal dan mental yang lebih besar.

Apakah matlamat program pemakanan ini? Mencapai dan mengekalkan keseimbangan hormon, termasuk insulin; hormon yang dirembes oleh pankreas yang bertanggungjawab untuk pengumpulan lemak dan glukagon, hormon antagonis hormon yang dipanggil hormon penggerak; semua terima kasih kepada persatuan makronutrien yang sesuai; karbohidrat, protein dan lemak.

Khususnya, dalam tiga makanan utama dan makanan ringan, menurut zon diet, 40% kalori mesti datang langsung dari karbohidrat, 30% kalori harus berasal dari protein dan 30% kalori harus datang dari dari lemak.

Jadi formula yang dipertimbangkan untuk pecahan makronutrien dalam program pemakanan Zon adalah seperti berikut: 40-30-30 (karbohidrat, protein, lemak). Secara khusus, oleh itu; 1miniblock karbohidrat, 1 miniblock protein, 1 miniblock lemak = 1 blok.

Saya percaya bahawa mengikuti program pemakanan di kawasan itu bermakna makan dengan betul dan merasa sesuai, kerana saya cadangkan kepada pelanggan saya bahawa saya mengikuti di gym dan mengesyorkan melakukan. Diet zon mempunyai peraturan yang sangat spesifik, tetapi seperti setiap diet harus dihormati dan dipertimbangkan.

Berikut adalah senarai beberapa:

• Setiap hari anda perlu melakukan lima hidangan, termasuk tiga hidangan utama dan dua makanan ringan; pertengahan pagi dan tengah hari, tujuan untuk mempunyai gula darah yang berterusan pada siang hari dan tidak merasakan keinginan untuk lapar.
• Tidak lebih daripada lima jam harus lulus antara waktu makan. Jangan tinggalkan lebih daripada lima jam tanpa makan, jika tidak, anda mempunyai puncak gula darah rendah (hypoglycemia), yang membuat kami lapar untuk makan seterusnya dengan makan lebih daripada yang diperlukan.
• Setiap hidangan dan snek mesti menyediakan 40% kalori dalam bentuk karbohidrat, 30% dalam bentuk protein dan 30% dalam bentuk lemak.

Ia juga sesuai dan saya percaya ia perlu untuk mengambil kira dengan kerapian juga omega 3, asid lemak penting.

Lemak ini mempromosikan pengeluaran eikosanoid yang baik dalam badan; Saya menerangkan kepada pembaca Cure naturale.it bahawa mereka adalah hormon yang sangat penting yang bertindak pada pelbagai organ dan peralatan tubuh kita.

Omega-3 adalah asid lemak penting kerana ia penting untuk tubuh kita; kerana ia tidak boleh dihasilkan, jadi ia mesti dimakan melalui makanan. Penyepaduan omega-3, menurut Barry Sears menentukan, dalam konteks diet yang seimbang, tindakan perlindungan pada badan kita, menyumbang kepada mempunyai beberapa manfaat; Saya menyenaraikan beberapa daripada mereka kepada pembaca laman web ini: Penambahbaikan fungsi kognitif, mood, tumpuan, pada tahap dislipidemia mereka menurunkan trigliserida dalam darah, meningkatkan kolesterol HDL yang baik dan menurunkan kolesterol LDL yang buruk, pada tahap vaskular mereka mengurangkan tekanan darah dan mereka menghalang pembentukan trombi, pada tahap jantung mereka mengurangkan risiko arteriopati koronari, pada tahap sistemik yang kita lihat bahawa mereka menguatkan sistem imun. Imej | pixabay