Kerana pada musim panas kanak-kanak makan kurang

Pada musim panas terdapat kurang selera makan; terpakai kepada orang dewasa dan, lebih-lebih lagi, kepada kanak-kanak. Sebab kurangnya selera makan musiman ini terletak pada mekanisme fisiologi. Apabila ia panas, kurang tenaga dibakar; akibatnya kita perlu mengambil lebih sedikit kalori dengan diet. Pada kanak-kanak ini, ini lebih tepat kerana mekanisme pengawalan diri mereka berfungsi lebih baik daripada orang dewasa; jadi ia berlaku bahawa orang-orang kecil enggan makan.

Apa yang perlu dilakukan? Menegaskan dan memaksa mereka tidak sesuai; Sebaliknya, kita perlu mencari cara untuk mendorong mereka makan dengan betul. Ia adalah ketidakpastian fisiologi, sementara dan fungsional. Oleh itu, adalah perlu untuk memenuhi keperluan mereka.

Diet musim panas untuk kanak-kanak mesti ringan dan kaya dengan vitamin, tetapi juga lazat. Dia mesti memberi makan kepada mereka dan menjemput mereka untuk makan tanpa kekangan.

Peraturan pemakanan musim panas untuk kanak-kanak

Diet musim panas yang sihat untuk kanak-kanak tidak boleh dilakukan tanpa beberapa peraturan mudah:

Penghidratan. Adalah penting untuk minum banyak air untuk mempromosikan rehidrasi. Kanak-kanak bergerak banyak, melompat, berlari, bermain dan, akibatnya, peluh. Oleh itu, adalah penting untuk menggalakkan mereka untuk minum, terutama air, tetapi juga jus buah, disentri, smoothies ...

Sarapan pagi . Walaupun semasa musim panas, penting tidak untuk melangkau sarapan pagi. Ia sering berlaku bahawa, semasa bulan-bulan hangat, kanak-kanak tidak merasa seperti minum minuman panas; dalam kes itu adalah dinasihatkan untuk tidak menuntut dan menawarkan mereka alternatif yang sah. Contohnya, smoothie dan salad buah segar ... Musim panas kaya dengan buah serakah; marilah kita memanfaatkannya dan jemput anak-anak kita untuk melakukan perkara yang sama. Jika mereka lebih suka masin, penyelesaian yang sangat baik boleh menjadi roti dan tomato: makanan segar dan kaya. Kadang-kadang semacam anoreksia kebangkitan muncul; iaitu, kanak-kanak mempunyai kesukaran makan sebaik sahaja mereka bangun; dalam kes itu, sebelum meletakkan sarapan di atas meja, tunggu 15-20 minit; secara amnya inappetence pagi biasa diselesaikan pada kira-kira satu perempat jam.

Jangan kehilangan tabiat makan 5 kali sehari, iaitu sarapan pagi, makanan ringan, makan tengah hari, makanan ringan dan makan malam. Elakkan, bagaimanapun, antara makanan. Dengan cara ini, semua tenaga yang diperlukan dibekalkan kepada organisma, membahagikan sumber dengan betul.

Makan malam yang sihat tetapi ringan dan makan malam . Untuk makan tengah hari dan makan malam menawarkan makanan yang segar dan ringan. Pasta dan nasi sentiasa baik, perkara pentingnya adalah tidak terlalu berat dengan berpakaian. Pada musim panas terdapat banyak buah-buahan dan banyak sayur-sayuran bermusim, menarik dan berwarna-warni; adalah dinasihatkan untuk mengubah seberapa banyak yang mungkin. Menghormati bermusim makanan selalu merupakan kriteria pilihan yang sangat baik.