Stirfit, meningkatkan postur dan menguatkan otot

Jangan mengharapkan satu lagi disiplin baru yang termasuk alat, instrumen dan aksesori khas. Di sini tubuh boleh bergerak dengan selamat dan dengan prospek yang bagus untuk penambahbaikan. Tetapi apa yang ada?

Apakah gim itu?

Ia adalah satu disiplin yang dijalankan dengan ketat dalam badan bebas dan menggabungkan beberapa teknik. Matlamat utama setiap latihan adalah untuk memperbaiki postur, meningkatkan kekuatan otot .

Pelajaran media berlangsung 50 minit dan mereka semua berbeza dari satu sama lain; semua latihan boleh dimodelkan berdasarkan keadaan fizikal individu, dengan margin yang semakin meluas untuk penambahbaikan. Ini adalah pelajaran yang membolehkan anda membandingkan diri anda dengan keadaan anda bukan sahaja secara fizikal tetapi juga mental semasa pelaksanaan latihan.

Kaedah ini didasarkan pada angka-angka yang tepat tiga ulangan dalam lapan kali, dibahagikan kepada empat fasa kerja berganti: latihan postural, mobiliti bersama dan peregangan, diselingi dengan latihan statik dan dinamik kekuatan untuk irama muzik .

Pencipta adalah Monia Petrizzelli dan Gilleandro Barbosa Dos Santos, yang kedua-duanya telah terlibat dalam pendidikan semula selama bertahun-tahun, dengan latihan yang baik dalam postur dan olahraga, yang pertama dalam capoeira dan pemulihan lobal otot dan berfungsi yang kedua.

Latihan Stirfit

Di sini anda boleh menikmati prestasi tunggal dan sangat pekat offitfit; anda pasti akan mengenali squats paling klasik yang digabungkan dengan capoeira dan pergerakan asas untuk menguatkan nada otot kaki. Perhatikan penjagaan dalam mengekalkan kedudukan tegak belakang.

Di bahagian bawah artikel, video Stirfit rasmi, sementara di sini kami mencadangkan satu lagi prestasi pendek semasa pelajaran Stirfit kolektif (biasanya pelajaran tidak melebihi 20 pelajar) dengan latihan juga dari tanah.

Di laman web rasmi anda akan mendapati galeri Stirfit keseluruhan, dengan pembentangan guru, penyampai, pencipta dan masterclasses. Terdapat juga maklumat terperinci untuk sesiapa sahaja yang ingin menjadi pengajar Stirfit.

Juga cuba gerakan tinju, menumbuk dengan bunyi muzik

Faedah-faedah yang sesuai

Manfaat asas adalah jelas dan mempunyai kesan terhadap keseluruhan sistem minda badan: mewujudkan keseimbangan dan sinergi antara postur dan kekuatan otot.

Selain memperbaiki postur, pelajaran ini bertujuan untuk membangunkan ketahanan kardiovaskular . Keanjalan yang lebih baik, keseimbangan yang lebih baik dan kerja cemerlang di postur belakang.

Bagaimanakah anda mendapatkan hasil ini dengan praktikal? Dengan tugas yang difokuskan yang berdasarkan perubahan irama pelaksanaan latihan, meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Semasa latihan, penting untuk memilih masa pemulihan yang berbeza untuk diambil antara satu siri dengan yang lain, selain menilai bilangan pengulangan yang dilakukan setiap senaman untuk meningkatkan kekuatan otot.

Terdapat juga peningkatan dalam rasa perhatian dan rangsangan, tindak balas. Variasi dengan baik mengimplikasikan kehadirannya, seseorang tidak boleh mengajar dan memberi manfaat jika minda itu ada di tempat lain.

Pada asasnya, ia mesti dibayangkan bahawa faedah maksimum diberikan oleh jumlah manfaat yang mempunyai pelbagai jenis dan sifat: latihan postural, mobiliti bersama dan memanjangkan, diselaraskan dengan latihan statik dan dinamik kekuatan kepada irama muzik.