Tidak lama sebelum ini dalam bulan-bulan pertama tahun ini dari suhu yang agak pelik ada kes-kes keadaan pergolakan dan insomnia . Mereka biasanya yang paling popular pada musim musim bunga, tetapi badan orang yang sensitif terhadap perubahan bermusim mungkin mengalami kekurangan musim sejuk tenaga semula jadi, seperti yang sepatutnya, dan sedang menjalani kesan tempoh kebangkitan alam semula jadi .
Sebenarnya, 2016 ini belum lagi menyaksikan musim sejuk dan suhu Disember, Januari dan bahkan Februari tidak sejajar dengan iklim yang biasa digunakan.
Ramai orang memberi kesaksian kepada kesukaran tidur, dengan puncak penuh adrenalin yang menjaga minda terjaga dan diduduki dengan seribu pemikiran.
Insomnia jenis ini ditakrifkan sebagai awal dan keterukannya diukur mengikut masa yang diperlukan untuk tidur.
Terdapat bentuk lain dari insomnia seperti pusat di mana tidur terganggu berkali-kali sehingga seseorang bangun secara pasti di tengah malam, sering diiringi oleh keadaan cemas .
Tidur teruk, atau tidak tidur sama sekali, membawa kepada masalah neurovegetative yang teruk dan sering boleh menyebabkan bentuk kemurungan teruk.
Mari kita lihat bagaimana kita boleh bermain terlebih dahulu dengan beberapa remedi yang membolehkan kita untuk mencegah dan memerangi masalah insomnia di putik .
Adakah anda juga mengalami insomnia? Inilah sebabnya
3 remedi terhadap insomnia, untuk berehat malam
Kata-kata sepatutnya sepatutnya ini: "berehat malam" .
- Sudah bermula dari makan malam, dengan makan sebagai berjimat mungkin. Pada waktu petang, ia adalah baik untuk mengelakkan semua makanan yang menekankan metabolisme kita. Jadi: tidak kepada karbohidrat, roti, kentang, gula-gula kaya gula, alkohol dan kopi. Memilih penggunaan protein haiwan atau sayuran, seperti daging, telur, kekacang, ikan, sayur-sayuran yang dimasak. Dengan cara ini kerja perut kita kurang berat dan metabolisme kita dirangsang dengan cara yang membina, kerana kita menyediakan jumlah asid amino yang betul yang disintesis semasa tidur dan berfungsi untuk membentuk tubuh kita dan memperkuatnya untuk menghadapi hari berikutnya.
- Sebelum tidur, rawat diri anda dengan teh herba panas yang santai dan jika perlu hypno-inducing. Minuman panas memanjakan perut dan melegakannya, bermanfaat untuk seluruh tubuh dan menghangatkan jiwa. Campuran " herba malam yang baik " membantu anda tidur dengan lebih mudah. Berikut adalah cara mengarang teh herbal kita untuk tidur dengan nyenyak dan tidak bangun di negara-negara yang cemas dan takikardi: 30% daripada hop dalam perbungaan, 25% daripada bunga linden, 20% daun dan bunga Hawthorn, 15% daripada licorice, 10% Bunga lavender. Anda boleh mengambil 2 gram campuran infusi ini selama 10 minit dalam secawan air.
- Bacaan malam di atas katil buku yang bagus mengiringi tidur dengan gembira; ia pasti lebih disukai untuk televisyen atau penggunaan instrumen elektronik, yang disebabkan oleh gelombang elektromagnetik yang membangkitkan dan menstimulasi gelombang otak kita, menjadikannya sukar dan kadang-kadang mustahil untuk tertidur.
2 remedi untuk menggalakkan tidur
- Tidur dalam kegelapan adalah penting, terutamanya bagi mereka yang mengalami bentuk insomnia awal atau pusat; kegelapan sebenarnya membolehkan epiphysis untuk meltsin melatonin, hormon yang mengawal kitaran tidur-tidur dan juga kepekaan reseptor serotonin, dopamin dan opioid . Adalah mungkin untuk mengintegrasikan kadar melatonin dengan sintesis untuk memendekkan waktu tidur dan membolehkan kualiti tidur yang lebih baik.
- Tidur di persekitaran yang sihat adalah penting: tiada TV, telefon bimbit, tablet, komputer. Suhu bilik mestilah lebih rendah daripada 18 ° C, ini memberikan rehat yang baik, kerana pernafasan dalam selesema lebih cair dan badan melegakan lebih daripada dalam persekitaran yang terlalu panas. Tilam yang baik dengan sokongan yang betul untuk tulang belakang dan bantal yang sesuai untuk kelengkungan serviks sangat peribadi adalah alat yang sangat penting untuk menjamin tidur yang berkualiti .
