Membuat perdamaian dengan Morpheus adalah tugas / hak masing-masing, kita berhutang kepada diri kita sendiri tetapi juga kepada orang-orang di sekeliling kita, kerana tidak tidur dengan baik juga bermakna mewujudkan tenaga negatif di sekeliling kita dan memberi makan tekanan, kegelisahan, keletihan.
Kepentingan tidur dengan baik
Tidur yang baik adalah penting, tetapi kajian universiti-universiti utama negara kita menunjukkan bahawa insomnia mempengaruhi 1 dalam 3 orang Itali untuk tempoh yang singkat dan kronik. Ini melibatkan pelbagai gangguan: kegelisahan, kebimbangan, tekanan, masalah gastro-usus . Perubahan jadual tidur-tidur boleh disebabkan oleh kehidupan sosial dan pekerjaan: tanggungjawab berkaitan dengan kerjaya, kekurangan atau kekecewaan yang berkaitan dengan peranan yang dilindungi, kesulitan hubungan, suka yang patah, persahabatan yang gagal.
Kurang tidur tidak melakukan apa-apa tetapi "mengembang" masalah sebenar yang tidak pernah dipisahkan dari emosi, kerana manusia adalah perpaduan holistik. Tidak tidur dengan baik bermakna menghilangkan ketenangan yang mana badan akan cuba untuk bergabung kembali, tetapi pasti jika keadaan ketidakselesaan ini berlangsung dan pada waktu siang hari yang digunakan untuk bekerja, jam-jam malam yang dibelanjakan dengan mata yang menatap akan dipungut, satu berakhir dengan hidup dalam keadaan kekal jet-lag . Akhirnya, satu-satunya rawatan semulajadi yang boleh membantu anda memanjat cerun dan mendapatkan semula tenaga semakin terabaikan: pendedahan kepada cahaya matahari .
Jam tidur para atlet dan kanak-kanak
Mari kita perhatikan dua kumpulan yang dilindungi: berharga: atlet dan kanak - kanak .
Bagi yang dahulu, tidak tidur dengan baik bermakna memperkenalkan unsur gangguan kepada irama biologi biasa organisma yang mempengaruhi prestasi fizikal dan meningkatkan kecemasan dan kerengsaan. Sebuah buku yang menerangkan secara mendalam betapa pentingnya tidur dengan baik untuk atlet adalah "Power sleep" oleh James B. Maas. Dalam teks penulis, profesor psikologi di University of Cornell, menggambarkan bagaimana kekurangan tidur dapat berkompromi sistem imun atlet sehingga ia mengurangkan keupayaan neuro-ototnya, yang membawa kepada pelbagai akibat, seperti, misalnya, l peningkatan kos tenaga dari isyarat atletik dan perubahan kadar denyutan asas, bersama dengan pengurangan kepekatan glikogen dalam otot.
Apa yang perlu dikatakan apabila anak-anak tidak mahu tidur dan memaksa para ibu dan bapa untuk tidur malam? Kami mengesyorkan "E tutti fan la nanna", sebuah buku oleh Tamara Eberlein, ahli psikologi Amerika yang telah menjalankan kajian utama mengenai kepentingan tidur yang baik untuk kanak-kanak. Ini adalah teks yang penuh nasihat, strategi, remedi yang akan digunakan apabila kanak-kanak bertengkar dengan Morpheus dan juga ibu bapa yang miskin berakhir di belakang mereka.
