Mereka bukan untuk orang dewasa, tetapi juga untuk kesihatan dan kesejahteraan kanak-kanak menjalani gaya hidup harian mereka, bermula dengan pemakanan.
Kanak-kanak: kesihatan di atas meja
Bagaimana dan bagaimana anak-anak perlu makan? Bergantung pada usia. Susu ibu adalah makanan yang sesuai untuk kesihatan kanak-kanak sehingga 6 bulan; dalam apa jua keadaan, sama ada anda memilih menyusu anak anda atau sama ada anda memilih untuk susu formula, anda perlu tahu bahawa 12 bulan pertama hidup dicirikan oleh pertumbuhan pesat di Kesatuan Eropah; pada penghujung tahun pertama, pada hakikatnya, kanak-kanak akan mempunyai tiga kali ganda berat badan mereka pada saat lahir dan akan tumbuh tinggi dengan 50% berbanding panjang awal.
Selepas tahun pertama, kita melihat kelembapan dalam kelajuan pertumbuhan, yang akan kekal lebih kurang dari 2 tahun hingga pubertas. Tenaga yang diperlukan untuk pertumbuhan, selepas tahun kedua, akan menjadi kurang daripada dalam 12 bulan pertama.
Walau bagaimanapun, sehingga tiga tahun, menguruskan diet untuk menjaga kesihatan anak-anak agak mudah, kerana ibu bapa mampu menjaga segala sesuatu yang terkawal; yang sukar bermula pada tiga tahun, ketika, dengan permulaan tadika, diet mulai diatur lebih banyak oleh selera daripada dengan kebutuhan nutrisi dan dipengaruhi oleh pengiklanan dan kebiasaan teman-teman kecil.
Pada masa ini, ibu bapa, untuk menjaga kesihatan kanak-kanak, mesti campur tangan dan memberi perhatian lebih tinggi, mencadangkan makanan yang sihat, membantu anak-anak mereka untuk mengelakkan makanan, mengatur makanan ringan dan sihat.
Ketahui apa yang 10 hak asasi kanak-kanak
Kesihatan kanak-kanak pada masa makanan ringan
Salah satu momen yang paling kritikal adalah makanan ringan, kerana ia adalah masa kanak-kanak cuba untuk memuaskan hati mereka.
Ia mungkin untuk menghilangkan makanan ringan, gula-gula, kentang goreng dan semua makanan yang tidak sihat, tanpa menghukum penampilan tamak, menawarkan makanan yang sihat kepada anak-anak yang disajikan dengan cara yang menawan: lidi buah, salad buah dengan sudu krim segar, keping daripada pai epal buatan sendiri yang ringkas, yogurt dengan beberapa bit coklat gelap dan sebagainya.
Jika kanak-kanak itu terbiasa makan dengan cara ini, dia akan secara spontan menguruskan dietnya dengan betul apabila dia terpaksa melakukannya sendiri.
Kanak-kanak: kesihatan dan masa lapang
Kesihatan kanak-kanak juga bergantung kepada aktiviti riadah . Gaya hidup yang betul, dan oleh itu gaya hidup yang sihat, tidak boleh dipisahkan dari amalan aktiviti fizikal yang, terutama sekali pada kanak-kanak, memainkan peranan penting.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah membuat garis panduan mengenai jumlah aktiviti fizikal yang akan dilakukan untuk kekal dalam kesihatan yang baik. Merumuskan nasihat itu, WHO mendakwa bahawa, untuk mempromosikan perkembangan tulang dan otot, untuk kesihatan kanak-kanak kardiovaskular dan untuk mencegah semua penyakit yang disebut doktor sebagai "tidak berjangkit" (dari NCD Bahasa Inggeris, akronim untuk Tidak Boleh Menular Penyakit), iaitu hipertensi, kencing manis, kanser dan juga kemurungan dan kebimbangan, kanak-kanak dan remaja, bermula pada usia lima tahun, harus
- Berlatih sekurang-kurangnya satu jam sehari untuk aktiviti fizikal yang sederhana dan komit untuk melampaui masa (iaitu jam adalah minimum);
- Adakah aktiviti aerobik sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
Di dalam garis panduan ini, WHO juga menyatakan bahawa, apabila berkaitan dengan aktiviti fizikal, kita perlu mempertimbangkan bukan sahaja sukan sebenar, tetapi juga semua aktiviti yang memerlukan pergerakan : bermain, aktiviti rekreasi yang dijalankan dalam konteks sekolah dan dalam konteks keluarga, berjalan kaki, basikal dan semua yang anda lakukan sepanjang hari.
Ringkasnya, dan untuk membuat kesimpulan, kita boleh mengatakan bahawa kedua-dua peraturan pertama untuk kesihatan kanak-kanak adalah:
- Makan dengan betul
- Kurang televisyen dan bermain lebih aktif.
