Makan dan berpuasa: kita sudah melakukannya

Makan adalah salah satu keperluan utama untuk tubuh manusia . Ia dimakan kerana tubuh memerlukannya untuk bertahan hidup, tetapi ia juga dimakan kerana banyak sebab lain. Dimensi sosial makanan, dan bahkan pampasan, membuat makan menyenangkan atau perhambaan.

Tugas makanan adalah untuk menjaga kesihatan tubuh, memberikannya dengan tenaga yang diperlukan untuk hidup dan melaksanakan semua fungsi: hanya ini.

Dalam pandangan ini, makanan selalu menjadi kesenangan, kerana ia meringankan keperluan penting setiap makhluk hidup.

Apabila makan menjadi sesuatu yang lain, menanggapi keperluan yang berbeza, seperti mengimbangi keperluan emosi yang tidak terpenuhi, makan boleh menjadi masalah.

Puasa, serta makan, adalah dimensi asas untuk makhluk hidup : sebenarnya antara satu hidangan dan satu lagi kita berpuasa.

Seseorang berpuasa beberapa jam, orang lain berpuasa lebih lama. Contohnya adalah masa yang kita habiskan pada waktu malam: lebih kerap daripada tidak, ia adalah puasa terpanjang yang kita hadapi pada siang hari.

Bacalah juga Puasa, apa itu dan bagaimana untuk melakukannya >>

Puasa berselang, apa itu

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa sekatan kalori, iaitu kurang makan, dan kualiti apa yang kita makan, iaitu makan lebih baik, memberi kesan positif kepada kesihatan dan kesejahteraan.

Puasa juga telah dinilai semula untuk jangka masa yang panjang: ia tidak lagi dilihat sebagai kekurangan, tetapi sebagai "jeda" dari makanan, masa apabila keutamaan beralih ke kawasan lain dalam kehidupan seseorang, tanpa mengelilingi segala sesuatu di sekeliling organisasi dan pada upacara makan.

Puasa sadar yang berselang-seli terdiri daripada secara sukarela menahan diri dari makanan selama 2 atau 3 hari seminggu, menjaga pengambilan kalori yang tetap selama hari-hari yang tinggal, tanpa bingung yang berlebihan dan menjaga diet seimbang dan sihat .

Bergantung kepada profil metabolik anda dan perlembagaan anda, anda boleh berpuasa hanya untuk satu hari, mengambil sarapan pagi dan mengelakkan makan tengah hari dan makan malam, sehingga sarapan pagi hari berikutnya.

Puasa seketika boleh dibuat hanya air, tetapi bagi orang-orang yang tidak biasa dengan amalan ini, lebih baik untuk terus mengonsumsi jus dan sayur-sayuran yang disentri (sedikit) segar dan dalam musim.

Pepatah kuno memerlukan puasa " satu kali seminggu, satu hari sebulan, dan satu minggu setahun ".

Puasa berselang-seli boleh dimulakan oleh sesiapa sahaja dalam keadaan sihat, dan boleh bermula dari menjauhkan makanan untuk makan sehari, sama ada makan tengahari atau makan malam.

Mengamati diri sendiri dalam konteks ini adalah satu pengalaman unik dan tersendiri pengetahuan diri: seseorang dapat menemui banyak mekanisme tanpa disedari dan mendedahkan apa yang ada di belakang kelaparan kita, bagaimana tubuh kita bertindak balas tetapi, di atas semua, fikiran kita.

Apabila anda berpuasa untuk hari yang lebih awal, diperlukan untuk memperkenalkan semula makanan tanpa membesar-besarkan, bermula dari sayur-sayuran yang dimasak atau mentah, dan selalu mendengar isyarat-isyarat tubuh: mengingini hari selepas yang cepat membatalkan kesan positif puasa dan memang menghasilkan berbahaya pada badan.

Sekiranya anda memilih 2 atau 3 hari berpuasa, adalah perlu bahawa ini diselang-selang dengan hari-hari di mana anda memberi makan secara normal dan seimbang.

Puasa adalah amalan yang sangat bergaya di kawasan-kawasan tertentu, tetapi tidak boleh didekati dengan ringan.

Berunding dengan doktor anda jika anda mempunyai keperluan khas atau patologi yang sedang berjalan, jangan berkecil hati jika puasa yang pertama akan membuat anda berfikir bahawa "anda benar-benar perlu makan", memerhati sendiri, memerhati badan anda, mendengar keperluan sebenar bahawa ia menghantar anda tentang makanan, bersabar, anda melihat kelebihan berpuasa seketika, dan rehat anda dari makanan secara beransur-ansur disesuaikan dengan kadar anda.

Pengalaman yang baik .