Sukan yang meningkatkan koordinasi

Penyelarasan bermaksud mengarahkan bersama, iaitu, mengintegrasikan rangsangan, mengetengahkan pergerakan tindak balas dan kemudian menyediakan pelaksanaan dan banyak proses lain yang melibatkan pengaktifan pelbagai sinaps .

Mari kita lihat bersama yang aktiviti sukan menyumbang untuk memperbaiki keadaan koordinasi dan proprioception dalam subjek sukan dan amatur

Sukan untuk koordinasi

Mari kita lihat bersama-sama yang merupakan sukan yang paling sesuai untuk memberikan keharmonian kepada tindakan yang menyertai pergerakan yang diselaraskan.

Berenang

Berenang adalah amalan fizikal yang sangat baik untuk menyelaraskan pelbagai proses separa yang berlaku dalam pergerakan itu. Aksi gabungan senjata, kaki dan kepala dipegang oleh pengurusan nafas yang sedar .

Satu meneroka naturalisme sendiri dan mempunyai pendekatan yang sama sekali berbeza untuk bekerja dengan graviti dan dalam bendalir dengan daya tahannya sendiri.

Jika anda diikuti oleh seorang pengajar atau pengajar anda mempunyai kemungkinan untuk secara beransur-ansur mendekati model pergerakan yang tepat, apa pun gaya yang dipilih.

Bola keranjang

Dribbles berturut-turut di lapangan yang dilakukan dalam permainan bola keranjang adalah satu contoh latihan penyelarasan yang sangat baik, memandangkan pergerakan di ruang angkasa, pengurusan yang tidak dijangka dan percubaan untuk mengambil bola oleh lawan.

Perhatian visual dan kepantasan tindakan sentiasa dipanggil. Banyak latihan permulaan bola keranjang memerlukan latihan keseimbangan statik dan dinamik.

Dribble sebelum bola tampar

Sebelum menjadi pemain bola keranjang atau pemain bola voli yang serius, anda boleh mula dari kamus dribble asas . Tanpa terlalu banyak kebajikan, disediakan dengan bola ubat, cukup untuk membuangnya ke dinding dari jarak dekat; lebih baik memilih salah satu yang berat sekurang-kurangnya kira-kira dua kilogram dan dianjurkan untuk berdiri setidaknya satu meter dari dinding sekurang-kurangnya.

Anda kemudiannya boleh maju dalam latihan dengan membuat pelbagai dribbles melawan dinding dengan satu tangan pada satu masa kurang dari 30 sentimeter dari dinding. Apabila bermain dalam satu pasukan, tahap koordinasi yang diperlukan adalah lebih tinggi dan kontinjensi yang diuruskan juga akan meningkat.

Bola kestabilan

Ini bukan sukan sebenar, kita mengatakan bahawa amalan fizikal yang berkaitan adalah disiplin Pilates . Latihan pada bola membolehkan anda untuk meregangkan rantai kinetik belakang dan memperkuat perut, yang mempunyai kesan positif pada keseluruhan sistem.

Ia juga dikenali sebagai bola yang sesuai atau bola Swiss, dan kegunaannya termasuk program menguatkan otot dan koordinasi motor. Bersama koordinasi, kekuatan, fleksibiliti dan kebolehgunaan juga dilatih. Penggunaan bersama tablet proprioceptive juga disyorkan.

Latihan Fluiball juga sangat disyorkan .

Penyelarasan dan pernafasan

Little dikatakan betapa pentingnya untuk menghormati hubungan antara koordinasi dan pernafasan . Dalam erti kata lain, tidak ada proses tindakan yang diselaraskan yang tidak dibantu dengan kuat oleh nafas pernafasan.

Masa, tempoh dan intensiti pergerakan dapat diuruskan dengan sebaik mungkin jika nafas dilakukan dengan kesedaran.

Pernafasan dengan baik bermakna meningkatkan koordinasi intermuskular (modulasi masa, perintah dan serentak gerakan isyarat), koordinasi intramuskular (yang mengambil kira unit motor otot tertentu yang diaktifkan dalam penguncupan tunggal) dan koordinasi neuromuskular (pengurusan nisbah nadi otot).

Pernafasan yang betul membawa kepada tindakan motor yang cair dan sedar.