"Anda mempunyai jam, kami mempunyai masa". Oleh itu, bacaan pepatah Afghan purba yang menekankan betapa jarangnya ia telah menjadi kebaikan yang tidak dapat dilalui: masa . Anda boleh mempunyai wang dan kemungkinan, tetapi jika anda menjalani kehidupan yang tercekik dengan komitmen yang anda rasakan - dan sebenarnya anda - dalam apa-apa hamba.
Mungkin, tidak seperti zaman sekarang melarikan diri: kita dibebani dengan jam kerja, kewajiban keluarga, tugas yang berkaitan dengan gaya hidup kita yang terbuat dari penggunaan, simbol status dan penampilan. Berapa jam yang perlu kita dedikasikan diri kita kepada diri sendiri ?
Nah, artikel ini ingin menjadi satu bentuk refleksi terhadap gaya hidup kita dan pada imbasan hari-hari: jika kita mahu memberi diri kita hadiah dan memasukkan ruang kecil yang khusus untuk meditasi, bilakah kita boleh melakukannya ?
Pagi mempunyai emas di dalam mulut: bermeditasi sebelum memulakan hari
Pagi awal adalah salah satu momen yang paling sesuai untuk meditasi, sehingga ia adalah salah satu yang paling disyorkan bahkan oleh teks purba.
Anda boleh memilih sekadar momen pertama hari ini: sebaik sahaja anda bangun, anda mencairkan dengan yoga sedikit - buat beberapa salam salam, contohnya - dan kemudian duduk selama beberapa minit meditasi.
Ramai orang mendapati tidak selesa untuk terlibat dalam sebarang amalan tanpa terlebih dahulu mempunyai sarapan ringan. Nah, anda boleh menangguhkan meditasi dan makan sesuatu untuk membolehkan diri anda menjadi sesi yang selesa.
Dalam kedua-dua kes, pilihan temporal ini sangat menguntungkan kerana minda segar dan jelas, belum diserap oleh komitmen atau pemikiran hari di pintu.
Walau bagaimanapun, walaupun kita semua sedar, terutamanya jika anda mempunyai anak atau anda sangat mengantuk, pagi adalah masa yang halus dan mengubahnya menjadi ruang peribadi dapat dengan jujur mustahil, dengan semua kehendak yang baik.
Jangan bimbang, hari ini masih panjang!
Apakah tempat terbaik untuk bermeditasi?
Meditasi Pit Stop: amalan semasa kerja atau belajar
Kini kepelbagaian jenis kerja dan jadual membuatnya sukar untuk memberi nasihat yang sesuai untuk semua orang. Sudah tentu ia adalah rumit untuk mengalihkan masa dalam konteks "sentrifugal", seperti biasa dalam kerja (sama ada di rumah atau di pejabat) tetapi, jika ia adalah satu-satunya yang boleh anda berikan, terdapat beberapa petua:
- Masa yang baik untuk bermeditasi boleh segera sebelum memulakan kerja atau belajar, terutamanya jika anda mempunyai bilik sendiri di pejabat atau jika anda belajar di rumah; adalah penting bahawa anda berasa selesa semasa latihan, jauh dari bunyi keras, penampilan yang ingin tahu atau unsur yang mengganggu;
- terutamanya jika anda berada di luar persekitaran rumah anda, pelbagai aplikasi meditasi boleh menjadi sangat berguna, sekurang-kurangnya sehingga anda berasa selamat dan autonomi;
- jika anda bukan ahli meditator pakar atau pemula yang bermotivasi, kami menasihatkan anda bahawa berlatih pada masa ini hari ini boleh menjadi agak rumit juga kerana anda berada dalam persekitaran yang, dengan kekerasan keadaan, cenderung untuk mengalih perhatian anda dan membawa anda dari "di sini dan sekarang" . Pertimbangkan pilihan untuk bermeditasi pada waktu ini dengan penghakiman!
Jam petang: damai dan tenang untuk meditasi
Hari ini akan berakhir dan anda mendapati diri anda sebelum masa yang ditetapkan untuk kesenangan dan kepada diri sendiri: masa yang tepat untuk memasukkan meditasi . Tanpa tergesa-gesa pagi, petang itu menawarkan diri sebagai kurungan penggantungan dari kerja dan dari kegilaan harian .
Sama ada sebelum makan malam, selepas makan malam, atau sebelum tidur, semua pilihan adalah sah dan bergantung pada tabiat rutin dan keluarga anda.
Pada pendapat kami, ia adalah ruang hari di mana kemasukan meditasi harus lebih mudah dan lebih cair, walaupun untuk pemula.
Beberapa nasihat meditasi umum
Sama ada pada waktu pagi, pada siang hari atau pada waktu petang, cuba untuk memilih masa untuk meditasi dan tetap setia kepadanya : ini akan mewujudkan penubuhan tabiat yang minda perlahan-lahan menyerap. Ia akan menjadikan anda lebih bersemangat dalam mengekalkan komitmen tanpa memberi kemenangan kepada kemalasan atau kecerobohan.
Cuba menjadi realistik dan lembut dengan diri sendiri: bermeditasi adalah satu amalan yang sukar, jadi bukan seorang pretender untuk melakukannya selama berjam-jam sehari dan kemudian mengalami kekecewaan dari kegagalan. Lebih baik menumpukan kepadanya walaupun untuk jangka masa yang singkat, selagi ia tetap dan cukup bermakna untuk menjadi sebahagian daripada kehidupan, seperti memberus gigi anda.
Sekiranya anda tidak pasti tentang masa itu, apa yang perlu anda lakukan ialah mencuba semua penyelesaian yang kami telah mencadangkan dan menilai yang sesuai dengan tabiat anda, watak anda dan gaya hidup anda.
