Kedudukan kilat: klasik yoga hatha

Dalam yoga, himpunan asana berkuasa dan, terima kasih kepada sumbangan dari banyak tuan yang telah mengikuti sejarah, telah diperkaya dengan variasi dan sumbangan yang tidak terhitung banyaknya.

Penerangan mengenai kedudukan klasik ditemui dalam pelbagai teks tradisional, seperti, Gheranda Samhita dan pratipika yoga Hatha, atlas sejati yang sangat diperlukan untuk menavigasi air yoga.

Dalam artikel ini kita ingin memperdalam asana yang diterangkan dalam kedua-dua jilid: vajrasana, kedudukan yang dikenali sebagai "petir" atau "adamantine ".

Mari kita mengetahui.

Vajrasana: teknik dan variasi

Vajrasana tergolong dalam kedudukan yoga duduk dan meditasi. Denominasi ini diilhamkan oleh Vajra, kilat, senjata Indra, dewa langit. Stefano Piano menulis dalam Encyclopaedia of Yoganya: " Vajra adalah sifat yang sering dijumpai di tangan gambar ilahi Tantrik Buddhisme ".

Bagaimana untuk melakukannya

Asana mudah hanya dalam penampilan, vajrasana sebenarnya mendapati wujud di kalangan pelajar yang mengambil langkah pertama mereka dalam yoga. Mari lihat cara mendekati:

Kita mula berlutut, belakang kaki kita berada di tanah dan paha kita rapat bersama.
Punggung menunggang pada tumit dan tangan berada di pangkuan.
Payudara lurus tetapi tidak kaku, bahu santai.

Ini yang kami baru jelaskan kepada anda adalah versi "difasilitasi" kedudukan ini, sesuai untuk pemula atau semua yang mengalami kesulitan dalam sendi anggota bawah atau pelvis.

Sebaik sahaja anda merasa selesa dalam mod ini, anda bergerak ke atas untuk mengambil kedudukan kanonik yang melibatkan membuka kaki dan mengeluarkan tumit . Dengan cara ini ruang dibuat di mana punggung diletakkan yang, dalam asana lengkap, akan sampai ke tanah.

Dengan amalan, kedudukan akan menjadi lebih dan lebih selesa dan anda akan membuka variasi yang tidak dapat dipertikaikan yang sebahagian besarnya melibatkan struktur payudara yang boleh bersandar ke depan atau ke belakang walaupun menyentuh lantai.

Manfaat kedudukan kilat

Vajrasana dalam versi klasiknya adalah kedudukan duduk yang baik untuk bersantai dan meditasi . Manfaat paling besar yang terdapat pada tahap fizikal merangkumi peraturan anggota badan yang lebih rendah dan penguatan ruang .

Mengikut perubatan Cina tradisional, asana ini bertindak ke atas meridian sistem penghadaman, oleh itu ia disyorkan untuk mereka yang mengalami kesulitan pencernaan: ia sebenarnya salah satu dari beberapa jawatan yang disarankan untuk dilakukan walaupun selepas makan .

Sekiranya dilakukan secara beransur-ansur dan mendengarkan, asana ini tidak lama lagi menjadi selesa dan selesa memberikan ketegasan mental dan ketenangan.

Kontraindikasi kedudukan kilat

Pengamal dengan masalah yang berkaitan dengan peredaran darah anggota bawah atau dengan kesukaran lutut akan memerhatikan amaran tertentu ketika mendekati vajrasana.