Kanak-kanak yang gemuk? Biarkan mereka bermain dengan makanan

Obesiti dan berat badan berlebihan

Apabila kita bercakap mengenai obesiti dan berat badan berlebihan kita menunjukkan keadaan di dalam badan yang mencerminkan kehadiran lebih banyak kilogram daripada standard normal jisim badan. Untuk klasifikasi kelebihan berat badan dan obesiti, kita merujuk kepada jadual yang diperoleh menggunakan indeks jisim badan atau BMI .

Parameter ini dikira dengan membahagikan berat dalam kilogram dengan ketinggian kuasa dua meter. Pengukuran ini menentukan nombor yang jika di antara 19 dan 25 sama dengan berat normal, jika lebih tinggi dari 25 ia adalah berat badan berlebihan dan jika lebih besar daripada 30 ia adalah obes.

Keadaan di dunia

Obesiti dan berat badan berlebihan dianggap sebagai kecemasan sebenar dan penyakit metabolik kronik yang tidak menjejaskan orang itu hanya dari sudut pandangan estetik tetapi juga dan di atas semua meletakkan kesihatan tubuh dalam risiko .

Orang yang berat badan berlebihan menghadapi banyak disfungsi dan penyakit lain seperti gangguan kardiovaskular, permulaan diabetes, masalah tidur dan pernafasan dan akhirnya tetapi tidak kurang penting adalah aspek ketidakseimbangan spico-emosi yang muncul sebagai harga diri yang rendah dan imej negatif badan seseorang dengan kesan kesihatan dan mungkin jatuh ke dalam kemurungan, kecemasan dan tekanan.

Menurut WHO, obesiti adalah salah satu masalah kesihatan awam utama di dunia dengan anggaran 1.5 bilion orang dewasa yang berlebihan berat badan di dunia yang 0.5 bilion adalah obesitas.

Satu kajian mengenai Imperial College of London yang diterbitkan di Lancet menunjukkan bahawa populasi dunia meningkat sebanyak 1.5 kilo setiap dekad sejarah kita bermula dari tahun 1975. Ini bermakna semakin ramai orang bergerak dari berat normal kepada berat badan berlebihan dan anggaran itu 266 juta lelaki dan 375 juta wanita gemuk di dunia.

Obesiti kanak-kanak

Masalah besar ialah orang gemuk sering kali ini keadaan kritikal pada masa kanak-kanak, dan 90% daripada kanak-kanak obes tidak kembali ke berat badan normal pada masa dewasa, dengan masalah kesihatan yang timbul.

Di Eropah telah dianggarkan bahawa pada tahun 2025, kanak-kanak berlebihan berat badan di bawah umur lima tahun akan menjadi 70 juta di seluruh dunia. Kini di Eropah 1 kanak-kanak daripada 3 tahun antara 6 dan 9 adalah obes dan di Itali 20.9% kanak-kanak berlebihan berat badan dan 9.8% adalah obes.

Nampaknya obesiti dan berat badan berlebihan bergantung pada kecenderungan genetik, peningkatan ketersediaan makanan dengan ketumpatan tenaga yang tinggi dan tahap aktiviti fizikal yang sangat rendah. Sudah tentu tabiat makan yang tidak betul adalah penyebab utama keadaan ini dan statistik sebenarnya mendedahkan bahawa 25% anak usia sekolah tidak makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.

Satu penyelesaian terhadap obesiti kanak-kanak? Bermain dengan makanan

Ia sentiasa dikatakan tidak bermain di meja ... benar, tetapi dalam kes ini kita boleh melihat keadaan dari sudut yang lain. Mari bersenang-senang di meja makan makanan yang sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

Tidak ke televisyen, mari kita bermain dengan periuk

Kanak-kanak yang berlebihan berat dan obes sering digunakan untuk makan di hadapan televisyen tanpa menyedari apa yang mereka makan kerana mereka semua berniat untuk menonton skrin. Persepsi mereka terhadap kenyang benar-benar tidak seimbang dan mereka tidak dapat lagi berhenti apabila mereka mempunyai perut penuh.

Peraturan pertama mematikan kartun dan mana-mana skrin elektronik yang menarik kanak-kanak itu. Waktu makan mestilah tepat, mempunyai masa permulaan dan hujung. Ini adalah untuk membantu persepsi masa dan memberikan penting kepada makanan yang akan kita makan. Dengan menghapuskan gangguan, kanak-kanak akan melihat hidangannya sendiri dan supaya kita boleh mula mencipta.

Emotikon mewah

Ya, kerana anda perlu imaginasi untuk menyediakan hidangan berwarna-warni dan menyeronokkan, dengan wajah haiwan atau watak lain dengan senyuman yang menarik. Setiap kanak-kanak di hadapan senyuman lebih digalakkan untuk makan. Menghias dan berkhidmat dengan itu menjadi seni di mana anda boleh mengalami cerita tentang haiwan atau watak yang hadir di atas meja setiap hari.

Bahagian harus dikurangkan: hanya 1 lobak merah untuk telinga, sedikit salad untuk rambut, 2 kacang untuk mata dengan dua keping timun dan tomato untuk mulut. Ia akan menjadi kejayaan untuk mula memakan sayur-sayuran dengan cara ini antara haiwan dan watak-watak yang hebat, termasuk raksasa dan makhluk asing.

Resipi misterius dengan cerita

Croquettes bakar, pai dan gulung boleh menjadi bentuk menarik lain untuk menawarkan kanak-kanak makan lebih banyak sayur-sayuran. Jika anda mempunyai imaginasi anda boleh menceritakan kisah yang dibuat secara khusus dengan bentuk dan watak - watak yang menjadi protagonis dalam makan hari itu.

Membantu kanak-kanak makan bahagian sayur-sayuran bermakna makan sihat dengan banyak serat yang mempunyai tugas membersihkan badan dan mungkin memudahkan kehilangan berat badan.

Padi atau spelled salad dengan memburu harta karun untuk mencari zaitun tersembunyi atau pilihan suka sayur-sayuran banyak bahan-bahan untuk menambah boleh menjadi satu lagi cara untuk makan pelbagai bijirin bijirin dengan banyak sayuran bercampur.

Ini akan membantu mengelakkan pasta kering setiap hari, memberikan alternatif kepada bijirin lain seperti bijirin, quinoa dan barli yang bagus untuk diet seimbang.

Buah, snek yang sihat dan mencuri bendera

Kebab buah juga sangat popular dengan kanak-kanak, kerana mereka kadang-kadang boleh membuat mandi coklat gelap yang baik untuk memberikan mereka kehendak lebih tetapi sihat.

Bermula untuk menyediakan makanan ringan berdasarkan buah-buahan segar, smoothie dan makanan ringan akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk makanan ringan yang dibungkus dan industri yang memperbesarkan keadaan kelebihan berat badan dan obesiti.

Permainan lain yang menyeronokkan ialah bendera mencuri di meja di mana buah atau sayuran dipotong dan beberapa diberikan kepada setiap orang.

Apabila nombor dipanggil, kanak-kanak mesti mengambil dan makan sekeping yang sepadan yang dipanggil secepat mungkin. Pisang adalah salah satu buah yang paling sesuai untuk permainan ini. Ia menjadi sangat menyenangkan jika terdapat lebih ramai kanak-kanak di rumah atau orang dewasa yang masih menikmati diri mereka sebagai anak-anak .

Mengambil contoh makan buah-buahan dan sayur-sayuran akan menjadi bantuan terbaik kerana anak anda belajar dengan tiruan dan akan belajar untuk mempunyai diet seimbang dan sihat seperti anda.

Kanak-kanak di dapur

Akhirnya, apakah penyelesaian yang lebih baik daripada membantu kanak-kanak menyediakan hidangan di dapur ? Mari kita mulakan dengan membeli belah bersama-sama supaya kanak-kanak boleh memutuskan mana sayur-sayuran untuk dibeli.

Membuat anak memilih sayuran dan buah-buahan akan menjadi tanggungjawab yang akan membantu anda merasakan sebahagian daripada penyediaan makanan dan dengan itu akan mempunyai lebih banyak keinginan untuk merasainya.

Sekali di rumah kami boleh memilih resipi dan menyediakannya bersama-sama . Kita perlu memberi anak peranan penting sebagai tanggungjawab memotong sayuran sebagai contoh atau mencampurkan bahan-bahan di dalam periuk.

Kanak-kanak suka memasak tukang masak dan mempunyai peranan sebagai seorang pelayan, bahkan membuat anak itu melayani hidangan untuk seluruh keluarga. Ini akan membantu kanak-kanak merasa berguna dan melalui permainan peranan dia akan merasakan apa yang telah disediakannya dengan sukar.