Pada musim panas lebih banyak, tetapi dalam setiap musim minum tahun adalah penting dan kita tidak boleh mengingatnya hanya semasa Hari Air atau ketika kita mula lama sehingga buah pinggang dan pundi kencing tidak berfungsi cukup .

Dosis air yang ideal adalah kira-kira satu liter dan setengah atau dua liter setiap orang dewasa setiap hari, antara air dan minuman lain, jelas semulajadi, seperti teh herba, infus atau decoctions.

Jus buah, kopi dan minuman berkarbonat tidak boleh dipertimbangkan kerana mereka tidak menjalankan fungsi menghidupkan kemanusiaan, sesungguhnya, mereka kadang-kadang mengambil cecair.

Oleh itu, pelembab adalah penting untuk badan: ia adalah baik untuk kulit (sebenarnya pelembap terbaik adalah air yang diambil setiap hari secara dalaman), kepada rambut, organ-organ, kepada kesihatan membran dan tisu mukosa, ke otak, kepada seluruh organisma.

Kadangkala air diambil dari kami kerana muntah, demam, cirit-birit yang teruk, patologi atau berpeluh berlebihan.

Dehidrasi adalah titik yang tidak sepatutnya dicapai, terutamanya dalam kes kanak-kanak, orang tua atau penyakit kronik, lemah dan lebih mudah terdedah kepada keadaan sedemikian.

Tanda-tanda dehidrasi

Pencegahan adalah nasihat utama untuk mengelakkan dehidrasi, jadi tahap pengambilan cecair harian harus sentiasa diselaraskan .

Kedua, persepsi dan pemerhatian tubuh kita adalah penting: adakah kita benar-benar tahu bagaimana mengenali badan apabila badan kita kekurangan air ?

Untuk memahami ini, kami memberi perhatian kepada isyarat kecil tertentu. Berikut adalah sedozen.

1. Nafas buruk . Apabila tidak cukup mabuk, air liur tidak betul "dibersihkan", jadi bakteria menemui tanah yang lebih subur. Dari ini berikut nafas lebih buruk daripada biasa, mulut kering dan melekit.
2. Mengantuk dan keletihan yang berlebihan adalah tanda-tanda lain yang kekurangan air dalam badan, sering disertai dengan sakit otot dan kekejangan
3. Kelaparan atau keinginan untuk gula : ini berlaku di atas semua selepas usaha fizikal yang kuat dalam organisma yang tidak terhidrat dengan baik. Sebenarnya ia bukanlah kelaparan sebenar, tetapi dahaga, memerlukan air, jadi sebelum menelan gula-gula dan gula-gula, cuba dua gelas air semulajadi yang besar.
4. Kekurangan air kencing atau air kencing terlalu gelap dan tertumpu: pertukaran cecair badan kurang, dengan apa yang berikut untuk organ dan sistem.
5. Tiada air mata: apabila anda mula berkelip lebih kerap dan anda berasa letih di mata, itu bermakna mereka memerlukan lebih banyak penghidratan

6. Kulit kering dan dehidrasi, sama sekali tidak elastik, iaitu jika ia mencubit ia kekal di sana tanpa kembali ke tempatnya
7. Sakit kepala dan pening, rasa pengsan, penglihatan kabur, kekeliruan dan tekanan darah rendah. Sekiranya anda menjadi dehidrasi, bekalan darah anda ke otak turun dengan ketara dan kebolehan kognitif anda gagal.
8. Sesak nafas dan degupan jantung yang cepat
9. Suasana yang buruk, kemurungan yang ringan, mudah marah: ini semua mata-mata dan akibat dari komunikasi sel yang buruk
10. Sembelit : usus kurang terhidrat dan kolon berfungsi dengan buruk.

Petua untuk minum cukup

Perkara pertama untuk menang adalah kemalasan: selalu membawa botol air peribadi anda bersama anda sepanjang hari, supaya anda dapat membiasakan diri untuk menghirup sedikit setiap sekarang dan kemudian.

Dan jika alasannya adalah bahawa anda tidak menyukai air, menjadikannya lebih menyenangkan perasa dengan buah segar dipotong menjadi kepingan kecil atau dengan pudina atau lemon: terdapat banyak resipi buah-buahan yang boleh anda eksperimen!

Tetapi air mana yang lebih baik untuk diminum?