Kami tidak tidur kerana kami telah memberikan diri kami sepanjang hari. Dan turun kelihatan mustahil. Anda tidak tidur kerana pada waktu petang hidangan terlalu penuh. Kami tidak tidur untuk pemikiran, yang menumpuk. Kami tidak tidur kerana hari berikutnya akan sama dengan yang sebelumnya.
Tiada "memberi". Tiada "putuskan sambungan". Tidak ada makan tanpa mendengar dinding perut. Tidak ada perkara yang memikirkan orang ramai. Tiada perkara seperti hari yang sama dengan yang sebelumnya.
Dan saya tidak mengatakannya. Alam memberitahu kita. Kursus semulajadi. Yoga - kesatuan - semulajadi, oleh itu. Dan ia boleh membantu, dalam beberapa kes insomnia, untuk mencari irama atau mencari semula yang baru, berpegang pada apa yang tinggal di sana.
Belajar dari amalan
Savasana (kedudukan orang mati atau mayat) boleh menjadi propaedeutic untuk tidur. Pengamal yang mendengarkan semasa pelajaran membawa pulang kekayaan yang besar ini: melupakan masa dan kata-kata untuk sementara waktu yang mungkin, mungkin, akan memastikan dia berjaga-jaga dan perhatian, walaupun tidak wajar.
Meletakkan tangan di atas perut, menikmati peningkatan dalam penyedutan dan penurunan yang perlahan dari pernafasan, seseorang itu bersentuhan dengan bahagian yang mendalam dan menyedari sesuatu yang berbeza dari yang suci dan kadang-kadang tidak berguna untuk memaksa diri untuk tidur di semua kos, terus berjuang dengan keletihan.
Dalam sesetengah kes insomnia, ia mungkin berguna untuk pergi ke Uttanasana, menyelam, meninggalkan nape percuma, pipi yang berat, meletakkan kepala di bawah jantung, merangsang baroreceptor yang mempunyai kesan menenangkan yang hebat. Otot sangat bermanfaat, minda melegakan.
Tidur terlupa diri kita sendiri, itu adalah hadiah yang kita buat sendiri, kita mempunyai keajaiban untuk membuat diri kita setiap malam. Dan ini melupakan berubah menjadi ingatan yang mendalam dan kehidupan sebenar, kerana dalam fasa REM kita kreatif menggabungkan kenangan yang juga sangat jauh.
Kehidupan fikiran pada waktu malam. Hayat badan pada waktu malam.
Saya selalu suka definisi insomnia yang diberikan oleh Marguerite Yourcenar : " Kegigihan minda kita untuk membuat pemikiran, pemikiran, syllogism dan definisi sendiri".
Tidur yang mendalam
Saya sangat terkejut dengan maklumat yang saya pelajari dari artikel baru-baru ini dalam Yoga Journal yang didedikasikan kepada Roger Cole, seorang guru Iyengar yang telah terlibat dalam penyelidikan dan eksperimen untuk beberapa waktu mengenai hubungan antara tidur dan yoga. Dalam temu bual ini, Cole menjelaskan bahawa "semasa fasa yang mendalam ada lumpuh yang sebenar, jika anda dapat melakukan peregangan dari tidur, anda dapat meregangkannya, kerana selama beberapa tahap tidur, otot tidak mempunyai nada."
Bukankah cantik?
Kita perlukan tidur. Dalam tidur, kita akan menyingkirkan semua maklumat yang tidak akan dibelanjakan lagi. Cole sendiri mentakrifkan tidur sebagai "kehilangan kesedaran sementara yang boleh diterbalikkan". Di atas semua, tidur adalah penyembuhan kecantikan, perkara pertama kecantikan yang sebenar.
Berapa banyak tidur? Setiap orang mempunyai waktunya, yang sepadan dengan keseimbangan yang tepat. Ia dipanggil irama circadian dan ia adalah jam dalaman badan. Mula membuat kawan anda; makan mengikut makanan biasa, gerakkan badan, meluangkan masa dengan mereka yang membuat anda ketawa, membaca apa fikiran anda lapar, berjalan.
Dan pastikan kawasan selebihnya tetap suci, utuh, dengan cahaya yang tepat, pengasingan yang munasabah dari bunyi luaran. Buat keadaan supaya keinginan untuk bersama anda atau orang yang anda sayangi menjadi semulajadi, sengit dan santai bersama-sama.
